Spát hodně 5 důsledků pro zdraví

Žijeme ve světě, kde je všechno otázkou rovnováhy. A co víc, náš vlastní vesmír je křehká rovnováha, ve které všechno dává smysl a všechno, co se děje, má příčinu a následky. Jsme produktem tohoto vesmíru, takže když nedokážeme vyrovnat, způsobujeme negativní důsledky pro naše tělo a mysl. Z tohoto důvodu, spaní hodně může být stejně negativní jako nedostatek spánku. 

Spánek je nezbytný, protože nabíjí tělo, protože odpočinek od každodenní únavy je nutný. Neměli bychom však zneužívat, protože je stejně negativní, že nedosáhne 7 hodin denního spánku, což je více než 10. Jedním z lidí, kteří tento fenomén studovali nejvíce, je Susan Redline, lékařka v Brighamu a žen v Bostonu a profesor na univerzitě. Harvard.

Na základě výzkumu společnosti Redline spolu s dalšími publikacemi a studiemi zjistíme, že každý na něčem souhlasí: Lidé, kteří překračují 10 hodin denního spánku, vykazují horší zdravotní stav než ti, kteří mají průměrně 7 nebo 8 hodin.

"Přál bych si, abych je mohl dát do závorek, nebo je hibernaci, nevím, dát je do spánku a nebuď se probudit až do dalšího oznámení".

-Javier Marías-

Negativní následky spaní hodně

Protože jsme se narodili, naše tělo je regulováno, aby našlo dokonalou rovnováhu. Při narození člověk stráví 20 hodin denně spaním. Toto číslo se snižuje až do dospívání, kdy maximální limit je 9 hodin denně. Odtud se doporučují mezi 6 a 8 hodinami, přičemž tyto marže nepřekračují ani nesnižují, a ve střednědobém horizontu hledají ctnost a rovnováhu..

A naše tělo, moudré jako málokdo, nás žádá o několik málo hodin spánku, ale také o maximum. Proč? Protože když to opravdu spočívá, je ve fázi hlubokého spánku a to je dosaženo pouze se specifickým časem, který obvykle nepřekročí 8 hodin denně.

Problém s prodlouženým spánkem, který přesahuje 9 hodin denně, je ten se stává lehkým spáčem. To znamená, že není dosaženo hlubokého a konstantního stavu, takže odpočinek je horší, špatné kvality, mohli bychom říci. A to je důvod, proč je to stejně škodlivé, jako když nedosáhne 6 hodin denně.

Je důležité brát vážně varování odborníků, pokud jde o potřebu příliš nespát. Zdravotní rizika jsou opravdu vysoká a může ohrozit náš blahobyt.

Riziko kardiovaskulárních onemocnění

Spaní hodně, jako to dělá špatně, přispívá zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění které, jak potvrdila Světová zdravotnická organizace, jsou hlavními příčinami úmrtí na celém světě.

Nadměrné spaní však může způsobit nejen kardiovaskulární onemocnění zvyšuje možnost vzniku srdečních infarktů a neurologických a metabolických patologií.

Podle statistik WHO mají ženy tendenci spát více než muži, což znamená, že jsou náchylnější k rozvoji srdečních problémů..

Změna metabolismu

Stručně jsme poznamenali, že nadměrný spánek může také změnit lidský metabolismus. A pokud trávíme příliš mnoho času spaním, naše tělo vykonává mnohem méně cvičení.

Podle mezinárodních studií o tom, Osoba, která nadměrně spí, je vystavena riziku nadváhy a obezity. V tomto ohledu je rozhodující nedostatek fyzické aktivity.

Vzhled diabetu

Spánek hodně může také být rozhodující pro rozvoj diabetu, stejně jako nedostatek spánku. Je to proto hladina cukru má tendenci příliš stoupat. Zvýšení hladiny glukózy v krvi zvyšuje riziko diabetu 2. typu.

Lentitudální mozková

Když trpíme chronickým dlouhodobým spánkem, náš mozek stárne rychleji. Tento předčasný fenomén vytváří obtíže pro rozvoj každodenních činností, a to i těch nejjednodušších.

Důvodem zpomalení a předčasného stárnutí je důvod nedostatek hlubokého spánku, když spíte hodně. Jak se jedinec v noci neustále probouzí, odpočinek je nekvalitní a tělo není správně obnoveno.

Předčasná smrt

Nakonec se zaměřujeme na riziko předčasné smrti. Nadměrné spaní zvyšuje nebezpečí trpící cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami, obě příčiny předčasné smrti, kterým může předcházet nadměrný spánek.

Bez pochyb, tak negativní spí hodně jako málo. A je to, že tento biologický cyklus, který je snem, má rovnováhu, kterou musíme respektovat. Jdeme-li proti naší vlastní přírodní biologii, ve skutečnosti vážně poškodíme naše zdraví.

5 klíčů spát jako dítě Spát jako dítě je stále obtížnější, protože je zde velký stres, ve kterém žijeme. Existují však některé techniky, které pomáhají dosáhnout tohoto cíle.