Umění dobře myslet žít lépe

Dobré myšlení, větší kontrola nad tokem našich myšlenek je investicí do kvality života. Protože ten, kdo ovládá pověst o negativitě, je schopen přímo ovlivnit jejich emoce. Protože kdo myslí a cítí se lépe ovlivňuje jejich chování, jejich organismus a dokonce i vlastní zdraví. Koneckonců štěstí vychází z toho, co se děje uvnitř nás, ne venku.

I když máme všechny tyto zásady jasné, V našem každodenním životě tento kritický hlas a milenec negativity stále váží.. Je to ona, kdo nám připomíná včerejší neúspěchy. Je to ta přítomnost, která nás táhne na práh úzkosti, předvídá, co se může nebo nemůže stát, pokud to neuděláme nebo ne. Daleko od zoufalství tohoto stylu myšlení, který nás často charakterizuje, stojí za to mít jasno.

"Žádný pesimista nikdy neobjevil tajemství hvězd nebo otevřel naději jiné lidské bytosti".

-Hellen Keller-

Neurovědci nám připomínají, že lidský mozek je naprogramován tak, aby se zaměřil na negativní. Na naší DNA to není prokletí ani trest. Je to náš mechanismus přežití. V očekávání nebezpečí (i když to nejsou skutečné) připravujeme naše tělo, abychom se proti nim bránili. Rozměry, jako je strach, strach nebo úzkost, okamžitě uvolňují různé chemikálie, jako je kortizol, což nám umožňuje být vždy "ostražití".

Na druhé straně je to něco, na co neuropsychologové také upozorňují Negativní myšlenky působí jako tabákový kouř. Nejenže ovlivňují naše zdraví a pohodu. Často jsou tisknuty v našem okolí, ovlivňují naše rodiny, přátele, spolupracovníky ... Protože mozek těch, kteří nás poslouchají, se také mění, končí také pocit nervozity a podrážděnosti ...

Učme se tedy lépe přemýšlet, investovat do kvality života vstupem do stylu našich myšlenek.

Zamyslete se nad tím, jak trénovat váš mozek na wellness

Barbara Fredricksonová je známá vědecká pracovnice na Stanfordské univerzitě, která je známá studiem pozitivní psychologie. Jak vysvětluje ve svých dílech, Překonání zaujatosti negativity je výzvou, která se po dosažení stane ziskovou investicí. Více než umění je dobře promyšlené výsledkem neustálého tréninku, pomocí něhož se mění „tovární“ programování našeho mozku.

Jak již víme, přirozený sklon naší mysli je zaměřit se na negativní, aby bylo zaručeno naše přežití. Proto musíme být schopni zahrnout do nás další plán cesty, další sofistikovanější program, do něhož lze investovat nejen do vyhýbání se rizikům, ale také do blahobytu, do štěstí. Koneckonců, Dobré myšlení vytváří jasnost, rovnováhu a směr. Je to přestat se ztrácet v mudflats strachu být proaktivnější, více jistý sami sebou.

Podívejme se dále, jak můžeme trénovat náš mozek, abychom se naučili dobře myslet, myslet pozitivně.

1. Trénujte svou pozornost a zaměřte se na současnost

Daniel Goleman nám ve své knize „Focus“ připomíná důležitost školení naší pozornosti. Musíme to vidět téměř jako sval, entitu, která má sloužit naší službě, a nikoli službu nevyzpytatelné mysli. Cílem je, aby tento základní psychologický proces byl více řízen námi než vnějšími podněty nebo anarchistickým myšlením.

• Jako zvědavost je třeba si to pamatovat myšlenkový okruh se rozprostírá podél zadního cingulárního gyrusu a středního prefrontálního kortexu. Naše úvahy proudí těmito mozkovými strukturami. Někdy je taková cesta buněk, spojení a neuronů tak hyperaktivována, že je těžké mít nad nimi kontrolu. Brzy je vyčerpání, stres, apatie, negativita ...
• Jedním ze způsobů, jak ovládat myšlení, je kontrola naší pozornosti. Aby toho bylo dosaženo, nic lepšího než „odpojit“ tok myšlenek. Zkusme to alespoň 15 minut, nemysli na nic. Představte si povrch tichého a hladkého jezera jako zrcadlo. Všechno je v rovnováze, žádné zvuky. Jen klid.
• Jakmile se nám podaří umlčet pověst o myšlenkách, zaměříme svou pozornost na to, co nás obklopuje. V současné chvíli.

2. Dobře, umění mít účel

Myšlení dobře vyžaduje účel. Negativnost a všechny ty zvěsti o rušivých myšlenkách jsou jako cyklón, který bezmyšlenkovitě chytí všechno. Proto je nutné definovat náš účel, abychom prolomili tuto neproduktivní duševní zaujatost.

Chci se cítit dobře, chci být klidný, chci dosáhnout svých cílů, chci být dobrý se sebou ...

Všechny tyto cíle mají směrovost, jasný smysl. Jakmile se tedy naše pozornost zaměří na současný okamžik, to, co uděláme, bude jedno přesvědčivé a jedno přesvědčivé.. Stanovení cílů je klíčem k blahobytu, je to dát životu smysl, je klamat a nechat tyto pozitivní emoce ovlivnit naše chování.

3. Trénujte schopnost mozku pracovat s pozitivními informacemi

Dobré myšlení vyžaduje nejen dobrý přístup, přiměřenou pozornost, účel a vůli. Vyžaduje zase rozšířit sítě v našem mozku, abychom vám připomněli důležitost práce s pozitivními informacemi. Co tím myslíme? Někdy, i když říkáme „mám cíl splnit“, naše mysl někdy zůstává ve starých mechanismech, v negativních a neplatných cestách působení..

• Abychom mohli pracovat s pozitivními informacemi, musíme strhnout naše omezující postoje.
• Stejně tak, musíme dát formu uvolněnějšímu, otevřenějšímu a optimističtějšímu zážitku. Musíme včera odložit chyby, abychom viděli příležitosti současnosti.
• Také bude velmi užitečné naučit se, aby filtry zůstaly osamocené s užitečnými informacemi, které pomáhají, a které stimulují a ne ty, které nás znovu staví do naší zóny pohodlí..

Na závěr víme, že myšlení nám umožňuje žít lépe a užívat si odpovídající vnitřní rovnováhy. Dobře, „dobrá myšlenka“ vyžaduje zase hlubokou osobní práci. Musíme se smířit s naším současným „já“, abych se cítil hoden něčeho lepšího. Teprve pak bude naše budoucnost „Já“ konsolidována jako někdo silnější, kreativní a laskavý k sobě.

9 frází pro obnovení pozitivní energie Existují fráze, které obnoví pozitivní energii, která nám umožní dát nadšení a optimismus těm nejpotřebnějším okamžikům. Přečtěte si více "