Umění neztrácet náladu během argumentu

Říká, co si myslí nebo co cítí, je dovednost, kterou někteří lidé v důsledku impulzivnosti, lenivosti nebo nevědomosti nemají dostatek trénovaných. Ve skutečnosti, všichni jsme jednou ztratili své cesty uprostřed argumentu, pohřbít s nimi vzkaz, který jsme chtěli sdělit.

Dobře, udržovat kontrolu nad situací, ve které je umění. Není to snadný úkol, ale není to ani nemožné, ve skutečnosti odborníci na psychologii v oblasti komunikace a řízení konfliktů - z oboru sociální psychologie - věnovali roky studia a výzkumu, aby určili, které zdroje nám v tomto úkolu mohou pomoci.

Diskutujte bez ztráty klidu: co nám o tom vědí vědecké studie??

Nelda Sheldon a Shoron Burton (2014) to vysvětlují interpretace situace je faktorem, který nejvíce ovlivňuje udržování kontroly. To znamená, že spíše než samotná situace, která nás mění a ztratí náš klid, je to naše konstrukce toho, co se děje. Když například chápeme, že v diskusi došlo k osobnímu útoku, úkol udržet klid se stává složitějším.

Různé vědecké výzkumy se proto zaměřily na poznání role sebeúcty ve způsobu, jakým lidé argumentují. A tak, Bylo pozorováno, že ti, kteří mají nízké sebeúcty a horší sebepojetí mají tendenci ztrácet nervy snadněji (Karagözoğlu, Kahve, Koç & Adamişoğlu, 2008).

Vztahuje-li se to na to, na co jsme dříve poukázali, bude v tomto vnitřním kontextu snazší žít diskusi jako osobní útok na jeho ego, která je již slabá. To je, jak na mnoha příležitostech můžeme najít nepřiměřenou reakci na malou poznámku nebo kritiku.

Abychom to shrnuli, další studie docházejí k závěru, že bude snazší zůstat v diskusi klidnější, pokud se zlepšíme na některých faktorech, které jsme uvedli a které nás k tomu předurčují. Přemýšlejme osobnost, návyky zvládání a učení se do značné míry řídí způsobem, jakým čelíme diskusím (López-Torrecillas, Martín, de la Fuente, & Godoy, 2014).

Tímto způsobem, s přihlédnutím k tomu, co je vysvětleno studiemi na toto téma, vysvětlíme řadu praktických strategií pro udržení klidu v diskusi.

"Interpretace situace je tím, co dává východisku ztrátu nervů".

Minulost, minulost je

Dr. Mark Beyebach (2010), odborný psycholog ve stručné terapii a terapie zaměřené na řešení, to vysvětluje přivedení minulých situací do současného stavu zvyšuje pravděpodobnost, že lidé budou jednat jako osobní útok. Vztek a impotence se objevují, protože minulost nelze změnit.

Tak tyto negativní pocity nás slepí a nutí nás dokonce zapomenout na důvod argumentu. Na oplátku, oni dají vzniknout pocit plýtvání času že, z frustrace, zvyšuje náš vztek.

Sebepozorování a sebepoznání: vaši nejlepší spojenci

Vědět, jaké jsou vaše slabiny a silné stránky, vám také pomůže zůstat v klidu v argumentu. Pokud věnujete pozornost vývoji směny a nejen vaší pozici, bude snazší vědět, kdy je lepší koncesi, zaměřit pozornost na argumenty druhé strany nebo odstoupit od smlouvy..

Na druhou stranu to není totéž, co s lidmi diskutovat, než to uděláte v soukromí, není to stejné diskutovat na konci dne, kdy už jsme unavení, dělat to během víkendu nebo v době, kdy jsme v klidu. Volba jednoho nebo druhého okamžiku, kdy se bude jednat o diskusi, je také sociální inteligencí.

"Pokud víte dost, bude pro vás jednodušší vědět, kdy diskutovat, s tím, co lidé mohou dělat a za jakých podmínek".

Předvídání nám pomáhá udržet kontrolu

Pokud budete čelit debatě, otevřené diskusi, připravte ji. Uspořádejte svou výstavu a identifikujte argumenty, které ji nejlépe podpoří, stejně jako pořadí, ve kterém je budete prezentovat. Jde o to, abych vám v daném okamžiku zachránil scénář.

Na druhé straně, pokud se jedná o diskusi, kterou můžete předvídat, měli byste mít řeč připravenou, argumenty a jasné myšlenky. Informujte se o svých možnostech, síle svých argumentů a pokud možno předvídejte replikaci druhé strany.

Tři praktické strategie pro udržení klidu v argumentu

• Vyhněte se zvyšování hlasu a mluvení zrychleně. Myslíte si, že vaše fyziologické konstanty budou mít tendenci sledovat rychlost, kterou tisknete na svůj projev.
• Udržujte řeč těla, která je mírová a není agresivní. Sledujte způsob, jakým se pohybujete, a gesta, která provádíte, pokud se ukáže agresivní (i když to není váš záměr), vytvoříte v druhé osobě obrannou reakci..
• Pokud se začnete cítit nervózní, můžete se pokusit dostat debatu na sekundární otázky, zatímco znovu získáte důvěru. Je to o uvedení technika časového limitu a vyhnout se chybám, které vás přímo zneužijí jako partnera.

Konečně nezapomeňte, že účinky strategií, které jsme uvedli, přijdou s časem a tréninkem. Můžete začít cvičení v self-pozorování a self-kritika, která vám umožní vědět, co můžete udělat lépe, když se účastníte diskuse.

Naučit se diskutovat Diskutování nám umožňuje vyjádřit naše postoje a emoce, přiblížit se ostatním sdílením nových způsobů myšlení a jednání. Přečtěte si více "