Mozek a vitamín D vztah, který byste měli vědět

Mozek a vitamín D mají vztah, který ne každý ví, nebo alespoň není tak populární jako ostatní. Je známo, že deficit tohoto vitamínu ovlivňuje kognitivní úroveň a naše stárnutí neuronů. Jsme proto konfrontováni s neuroprotektorem, který jde daleko za jeho úlohu v kvalitě našich kostí nebo v naší schopnosti syntetizovat četné minerály..

Existuje mnoho lidí, kteří trpí hypovitaminózou D, aniž by to věděli. Ve skutečnosti se odhaduje, že téměř 60% lidí ve věku 50 až 60 let trpí nedostatkem tohoto typu steroidů. Starší populace ji naopak trpí o 80%. Pokud tomu tak je, je to především z dvou velmi specifických důvodů.

Nízké hladiny vitaminu D jsou spojeny s poklesem kognitivních funkcí as předčasným stárnutím.

První je to jak zrajeme a stárneme, přestaneme ho syntetizovat tak snadno. Druhý je především z našich životních návyků. Vitamin D je syntetizován přes kůži a díky slunečnímu záření. Můžeme také získat prostřednictvím stravy, zejména s mléčnými výrobky.

Nyní, kvůli našim zaměstnáním, nebo i když stárneme, necháváme doma méně, přestáváme ho přijímat přirozeně se slunečním světlem. K tomu, a V případě, že nemáme rádi mléko, mléčné výrobky nebo některé ryby, budeme určitě akumulovat méně a méně vitamínu D až do krůčku postupně ukážeme velmi specifickou symptomatologii.

Podívejme se na všechna níže uvedená data.

Mozek a vitamin D: kvalita našich kognitivních procesů

Obtížnost soustředění, ztráta paměti, obtíže v úvahách, vyvodit závěry, udržet nové informace ... Všechny jsou procesy, které mohou být ovlivněny nedostatkem vitaminu D. Jedná se o neurologické příznaky, které jsou někdy přehlíženy a které nejsou vždy se vztahují k tomuto nedostatku.

Obvykle, Pokaždé, když mluvíme o tomto vitamínu, spojujeme ho s vápníkem, s odolností našich kostí as výskytem osteoporózy v případě nedodržení optimální úrovně. Vztah mezi mozkem a vitamínem D je znám již několik desetiletí, kdy se například objevilo velké množství procesů, které tento prvek regulují tak zásadní pro náš blahobyt..

• Je například známo, že vitamin D aktivuje a deaktivuje enzymy v mozku a mozkomíšním moku, které se podílejí na syntéze neurotransmiterů a růstu nervů..
• Stejně tak, Tento vitamin chrání neurony a snižuje zánět.
• Studie provedená neurologem Davidem Llewellynem na univerzitě v Cambridge to ukázala při nižších hladinách vitaminu D lidé vykazovali horší výsledky v testech agility a duševní výkonnosti.
• Schopnost zpracovávat informace je pomalejší a obtížnější.

Jak vidíme, někdy něco tak jednoduchého, jako trpí nedostatkem vitamínu, přímo ovlivňuje naše zdraví mozku.

Příznaky nedostatku vitamínu D

Pokud nám chybí vitamin D, s největší pravděpodobností si nejprve nevšimneme příznaků. Někdy je nedostatek tohoto vitaminu přisuzován jiným poruchám a stavům, a to i prostému stárnutí. Dobře, Jedním z našich osobních cílů by mělo být investování do dobrého stárnutí, v dobré kvalitě života, kde se staráme o naše kognitivní procesy, o zdraví mozku, který jako báječný sval může dosáhnout pokročilých věků v dobrém stavu.

Podívejme se nyní, jaká možná symptomatologie je spojena s hypovitaminózou D:

• Únava.
• Svalová slabost.
• Bolesti kyčle a zad.
• Problémy se soustředit.
• Ztráta paměti
• Problémy se zachováním nových informací.

Jak můžeme pokrýt náš deficit vitamínu D.?

Farmaceutický a potravinářský průmysl, který si je také vědom tohoto vztahu mezi mozkem a vitamínem D, uvádí na trh produkty obohacené tímto zdrojem potravy. Je tedy více než běžné najít mléko, jogurt nebo dokonce obiloviny, kde je vitamín D již přítomen.

Podívejme se však na jiné zdroje, s nimiž se vždy setkáváme s dobrým obsahem vitamínu D.

• Užívejte slunce každý den půl hodiny (vyhněte se centrálním hodinám, kde jsou sluneční paprsky škodlivé).
• Losos.
• Úhoři.
• Tuňák.
• Sardinky.
• Ústřice.
• Lišky (druh houby)
• Shiitake houby.
• Sýr.
• Mléko.
• Vejce.
• Cizrna.
• Mandle.
• Brokolice.
• Agarské mořské řasy.

Na závěr, vzhledem k tomu, že vztah mezi mozkem a vitamínem D je zřejmý, neváhejme se poradit s naším lékařem a zjistit, zda trpíme nějakým deficitem.. Než se uchýlíte k vitamínovým doplňkům na vlastní pěst, bude vždy vhodnější mít radu dobrých profesionálů nebo realizovat jakoukoliv potravu, která ji obsahuje ve stravě..

Mít dobré úrovně tohoto prvku nám umožní mít silnější imunitní odezvu a dokonce odolnější náladu, která bude čelit obtížím a každodennímu stresu.. Proto nezanedbávejte důležitost dobré a správné stravy.

Omega-3, nejlepší neuroprotektivní Omega-3 mastné kyseliny, působí jako silné neuroprotektory. Díky nim zlepšujeme kognitivní funkce, zabraňujeme depresím. Přečtěte si více "