Stres vás tučná, i argumenty

Ano, jak si to přečtete, stres z vás dělá tuk. Pokud jste osoba, která obvykle hádá, ať už se svým partnerem nebo s jinou osobou z jakéhokoli důvodu, můžete trpět příznaky silného stresu.

Podle současné vědecké studie, která odhaluje vztah mezi jídlem a emocemi, tento stres způsobuje, že serotonin jde dolů do našeho těla, který se promítá do touhy jíst častěji.

Stres roste, ano, ale jak?

Velkým problémem je, že když jste obzvláště nervózní nebo stresovaní, nejenom nutkavě jíst, ale obecně se rozhodneme konzumovat potraviny s vysokým obsahem kalorií.. Úrovně stresu nás vedou k nadměrné spotřebě produktů bohatých na cukry, jako sladkosti, zmrzlina, čokoláda nebo sušenky. Také pro potraviny s vysokým obsahem tuku nebo nezdravé potraviny.

Kromě toho může tento stres mít další katastrofální následky pro organismus, pokud jde o stravovací návyky. Nervy vás ztratí pocit plnosti. Tímto způsobem nejen jíst, co není způsobeno, ale jíst mnohem víc, než to, co naše tělo opravdu potřebuje. Výsledek: několik kilo navíc.

Stručně řečeno Když diskutujeme nebo cítíme smutek, stres, úzkost nebo napětí, naše pocity v jídle se spouštějí automaticky, a podívejte se na něco, co můžete relaxovat, obvykle s jídlem, na všechno, abyste uvolnili stres.

Co dělat, aby se zabránilo stresu z nás přibírat na váze

Z toho, co jsme zmínili, už máte ještě jeden důvod, proč se pokoušet přemístit diskuse ze svého života. Někdy, zmenšování ego je důležitější než snaha být vždy ve všem, že ano, když vidíte, že něco není spravedlivé, zkuste to vyřešit civilizovaným a klidným způsobem.

Pokud druhá osoba nechce mluvit, ale diskutovat, už to není naše chyba, protože dialoguing s osobou v pozměněném stavu je velmi komplikovaný, protože pro více důvodů mu dáváte vždy omluvu pro téměř všechno ...

Ale nejen diskuse zvyšují naši touhu jíst, stejně jako stres a úzkost. Pokud jste například měli hektický pracovní den nebo čekáte na něco důležitého, tento mechanismus lze aktivovat. Vždy pamatujte, že stres vás tučná.

"Inteligentní člověk od zvířat odlišuje způsob, jak jíst."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Nejde jen o vyhýbání se argumentům nebo problémům

Nejlepší věc k překonání psychické nadměrné aktivity, které se občas vystavujeme, není otevírat lednici a jíst sladké věci.. Odpočiňte si, připravte si čaj nebo infuzi a poslouchejte nějakou hudbu, To vám pomůže překonat nervy zdravým a efektivním způsobem. To vám zabrání, abyste museli litovat, že stres vás činí tukem.

Také můžete poukázat na to, jaké okolnosti jsou ty, které vedou k impulzivnímu jídlu a jaké potraviny v té době dáváte přednost. Pokud víte o těchto skutečnostech, bude mnohem snazší kontrolovat následky.

Další, co musíte udělat, je změnit tyto návyky a místo toho jíst, například, dělat jiné druhy aktivit, takový jako sporty nebo záliby. Měli byste se soustředit na věci, které nejsou potraviny.

A samozřejmě, Je důležité, abyste se vyhnuli „nebezpečným“ potravinám doma. Nemůžete-li se vyhnout pádu do pokušení, je lepší, abyste nemuseli podávat to, co byste neměli jíst, domnívejte se, že to není totéž, co se týče ovoce než zmrzliny.

Emocionální krmení, jídlo, které "vyplňuje mezeru" Emocionální krmení, přejídání nebo nutriční nerovnováha často slouží jako pomyslná podpora čtyř stěn našeho domu. Přečtěte si více "