Rozmanitost emocí jako klíč k duševnímu zdraví

V přírodě bude tím více scénářem rozmanitost silnějšího, bohatšího a odolnějšího ekosystému. Eododiverzita následuje stejný princip. Takže, čím heterogennější je naše paleta emocí, větší bude naše flexibilita a síla, protože pochopit, že vesmír, aniž by zůstal sám v extrémech, je investovat do zdraví, je to získání inteligence a zralosti.

Pokud o tom přemýšlíme, myšlenka, která podporuje společnost samotnou, stejně jako velké množství svépomocných knih, je to, že abychom dosáhli dobrého stavu, musíme zažít výhradně pozitivní emoce. Něco takového nás vede téměř bez toho, abychom si to uvědomovali, k Arthurovské cestě hledáním toho grálu štěstí, kde se za každou cenu vyhnout barev jako smutek, zklamání, frustrace nebo hněv.

Snad zapomeneme, že neexistuje lepší strategie než pochopit nepřítele sám. Prchavé negativní emoce dávají na oči oči, je to veto životně důležitého učení, kde se můžeme za každých okolností vypořádat s většími zdroji. Protože život, stejně jako emoce, je různorodý a velmi složitý. Pouze ti, kteří se nechají prohloubit ve všech pocitech a emocích, aby je pochopili, se lépe přizpůsobí rozmarům každodenního života.

Byli jsme připraveni věřit, že negativní pocity jsou nepřítelem pohody. Ještě více není nedostatek toho, kdo si myslí, že ten, kdo přechází z radosti do hněvu, od zklamání k iluzi ve stejný den, je nestabilní a dokonce i bezútěšný. Je tedy na čase objasnit pojmy, Je na čase zavést do našeho jazyka nezbytnou myšlenku pro duševní zdraví: emodiverzitu.

"Nebudu se snažit zdůraznit, že je důležité naučit se používat negativní emoce pro to, co jsou, výzvy k akci".

-Tony Robbins-

Co je emodiverzita?

Rozmanitost definuje naši schopnost cítit a zažívat širokou škálu emocí, a jak daleko mnohem lépe. Tato schopnost, nebo spíše to, že nám umožňuje cítit každý pocit, aniž by to blokovalo nebo popíralo, je adaptivní výhodou. Jinými slovy, nejenže jsme se stali autentičtějšími, ale také nám umožňují mít větší zdroje, abychom mohli čelit obtížím a získat duševní zdraví.

Tato myšlenka není nová. Již v roce 2012 a po studii publikované v časopise Emoce, závěr byl schválen, aby odrážel. University of Queensland zkoumala, jak by klasické očekávání, že štěstí se rovná pozitivním emocím, mohlo ovlivnit australskou a japonskou populaci. Tento kulturní princip vede obyvatelstvo k tomu, aby nevěděl, jak se vypořádat s negativními emocemi a vyhnout se jim. Hledání štěstí (zakotveného v tomto rámci) dříve nebo později vytváří neštěstí. 

Demontáž štěstí

Naučit se být šťastný musíme, tak řečeno, stiskněte tlačítko reset na našem duševním pevném disku. Začněme znovu mazat většinu toho, co nám bylo dosud řečeno (odnaučte se). První aspekt, který musíme zvážit, je následující: negativní emoce nejsou škodlivé. Každá emoce, která se cítí a přijímá, je závazkem k sobě. Závazek porozumět sami sobě, přijmout realitu a být zodpovědný při hledání řešení nebo generování změn.

Druhý aspekt Integrace do našeho interního „programování“ spočívá v tom, že nám umožňuje zažít co nejvíce emocí, abychom získali emocionální odolnost, duševního zdraví a psychických schopností. Tímto způsobem, bez ohledu na to, kdo se nachází výhradně v pólu pozitivních emocí, chybí nástroje k řešení obtíží a frustrací. Také ten, kdo osciluje pouze v pólu negativity a zármutku, představuje větší riziko vzniku deprese, úzkostných poruch atd..

Rozmanitost jako klíč ke zdraví

V roce 2014, Univerzity v Yale, Pompeu Fabra v Barceloně a University of Cambridge provedly rozsáhlou studii, která analyzovala přínosy emodiverzity.. Tato dimenze, chápaná jako schopnost umožnit nám zažít širokou škálu emocí, má přímý dopad na naše fyzické a emocionální zdraví..

Lidé, kteří měli na starosti tuto studii, viděli, že lidé, kteří buď popírají své negativní emoce, nebo svůj život soustředí v tomto neustálém stavu frustrace, odrazování a špatného humoru, nejenže vyvinuli více psychologických poruch. Oni také měli méně obrany, více organického zánětu a tendenci vyvíjet více nemocí.

Emoce, které vidíme, ovlivňují naši kvalitu života a přímo ovlivňují naše zdraví.

Péče a péče o náš emocionální ekosystém

Emocionální ekosystém bohatý na pocity, obrovský v přijímaných emocích, vychovávaný v rozluštěných pocitech a oceňovaný jako cenné učení, vytváří silnější a moudřejší psychologické prostředí. Musíme se naučit starat se o tuto emodiverzitu tím, že budeme upřímní a odvážní sami se sebou.

Smutek, hněv, strach nebo zklamání nejsou plevelem, který začíná. Nejedná se o ty semena baobabu, kterých se Malý princ obával, protože podle něj by vyhodili svou malou planetu. Takzvané negativní emoce spolu s pozitivními tvoří to, co jsme, nemůžeme jednat jako predátoři vetováním nebo skrýváním toho, co se nám nelíbí.

Musíme s nimi cestovat, řídit je, přeměňovat je a chápat, že toto bohatství našeho psychologického a emocionálního ekosystému nám dává cenné nástroje k vytvoření scénářů, které jsou odolnější vůči jakémukoli nepřízni osudu a více vychovávány, aby vytvořily skutečné štěstí (a ne falešnou náhradu).

Štěstí je na vaší levé hemisféře Štěstí je na vaší levé hemisféře, naučení se aktivovat vyžaduje změnu mentálního zaměření, výběr uvolněnějšího a optimističtějšího typu života Přečtěte si více "