Tvář své nejtemnější emoce být šťastný

Cítíte se smutný, rozzlobený, kritický nebo úzkostný? Dobrou zprávou je, že se nic neděje: negativní emoce jsou základem duševního zdraví, pokud v nich nenarazíme natrvalo.

Podle vědců je nezbytné, aby lidská bytost čelila svým nejtemnějším emocím, protože teprve pak je zde místo, kde je léčit a být tak šťastný. Mějte na paměti, že emoce není jen podstatné jméno, nýbrž stupeň, který vysvětluje, čím může lidská mysl projít.

I když se zdá logické snažit se vyhnout našim nejnegativnějším emocím a vzpomínkám ve prospěch nejsvětlejších, pravdou je, že v životě jsou vždy dobré časy. Y ty temné emoce, ty nepříjemné vzpomínky, jsou také součástí nás, naší historie.

Ve skutečnosti může tělo uložit naše nejtemnější emoce jako místa bolesti. Y při konfrontaci se tato bolest, ať už fyzická nebo emocionální, uvolní. To znamená, že poznání a řízení skrytých a blokovaných negativních emocí, jako je nenávist, hněv nebo odpor, mohou z nich zmírnit fyzickou bolest..

Podle posledního výzkumu, aby člověk byl opravdu šťastný, musí přijmout své temnější emoce a pochopit, že život nemůže být vždy cestou růží.

3 dovednosti emocionální regulace

Šetření zveřejněné v Australský časopis Psychologie  analyzoval, jak se vypořádat s našimi nejtemnějšími emocemi a jak se s nimi snažíme pracovat. Výzkumníci zjistili tři dovednosti v oblasti emoční regulace, které nám pomáhají spravovat: kognitivní distancování a kognitivní změny.

• Akceptační cvičení pomáhají poznat emoce, jeho fyzické pocity a jeho kognitivní vjemy. Přijetí je prvním krokem k naučení, jak je spravovat.
• Kognitivní distancování se dosahuje perspektivním přijetím. Například, pozorování událostí jako vypravěč příběhu by, tj. Jako externí agent.
• Schopnost kognitivních změn podporuje perspektivu sebelítosti Představte si, že mluvíte s velmi milující osobou o tmavších myšlenkách a pocitech. Můžete také použít imaginární posluchače, abyste s vámi mluvili a připomněli vám vlastní silné stránky a schopnosti zvládat.

Jak přijmout nejtemnější emoce

Když odmítáme nebo považujeme náš emocionální stav za nepřijatelný, to, co děláme, je popírání části sebe sama. Chci říct, raději bychom se neměli ponořit do toho, co nám způsobuje tolik utrpení, takže to zablokujeme. Zapomínáme, že to ponechává část naší identity.

Ačkoli nemůžeme kontrolovat, jak se cítíme, když se stydíme, můžeme to přijmout. Někdy, když nás to činí špatným, to, co děláme, je odloučit se od této emoce, abychom ji nezažili znovu. Ale jak jsme řekli dříve, popření našich negativních emocí nám brání být šťastní.

„Emoce nezpůsobuje bolest. Odpor nebo potlačení emoce způsobuje bolest “..

-Frederick Dodson-

V tomto smyslu výzkumníci z University of California v Berkeley studovali hypotézu, že přijetí našich nejtemnějších emocí souvisí s větším psychickým zdravím. Důvodem, který to odůvodňuje, je to, že přijetí pomáhá zabránit tomu, abychom reagovali na negativní duševní zážitky.

Takže, přijetí negativních emočních stavů nám brání označit je za takové, protože je přijímáme za to, co jsou, aniž by je posuzovali jako dobré nebo špatné. Tímto způsobem se negativní asociace, které máme s těmito emocemi, zmenší a naše psychologické zdraví se zlepší.

Lidé, kteří jsou opravdu šťastní, mohou přijmout své emoce a myšlenky, aniž by je posuzovali. To znamená, že jsou schopni rozpoznat, jaké jsou jejich emoce a jaké pocity prožívají skrze ně, ale nedovolují jim, aby je vedli impulzivně. Uznávají svůj hněv, strach a žárlivost, stejně jako jejich zášť a frustraci, ale místo toho, aby se jimi nechali napadnout, přijímají je.

Jak vidíme, přijetí našich temných emocí z nás nedělá špatné lidi, ale dává nám vodítka, abychom se sami poznali. Ve skutečnosti to není možné, pokud se podíváme pouze na naše pozitivní emoce, protože naše stíny jsou také součástí nás. A je to proto, abychom mohli žít svou vlastní pravdu, musíme přijmout všechno, abychom konečně pustili, když jsme připraveni.

"Je nemožné zcela se vyhnout negativním emocím, protože život zažívá nezdary a konflikty".

-Sauer-Zavala-

Vyjadřování negativních emocí inteligentně vyhrává ve zdraví Vyjádření negativních emocí čas od času neztrácí mysl. Protože je rozzlobený a říká: "dost, přijel jsem tak daleko", je také zdravý. Přečtěte si více "