Napište, abyste uvolnili emoce

Nikdy terapie nebyla ekonomičtější než emocionální psaní. Přemýšlejte o tom, nepotřebujete více než prázdnou stránku, tužku a mysl. Nesmíte být jedním z těch, kteří jsou zvyklí psát texty, příběhy nebo romány. Ale v tomto výrazovém kanálu se nemusíte uchýlit k vynalézavosti, ani nikdo nevyžaduje stylistickou úhlednost. A co víc, všechno, co píšete, musí být soukromé.

Budeš svým vlastním terapeutem, budete se ponořit do svých emocí, abyste rozluštili vnitřní přadeno, které nás někdy paralyzuje a odvádí dech. Motor běží každý den. Ujišťujeme vás, že tento prázdný list může být dokonalým mechanismem pro nalezení. A samozřejmě se osvobodit ...

"Psaní je obraz hlasu".

-Voltaire-

Psychologické přínosy psaní

Americký psycholog James Pennebaker, profesor na Texaské univerzitě, provedl hlubokou a vyčerpávající studii o terapeutickém psaní.. Podle něj, toto jednoduché cvičení je dokonalým klíčem k otevření tohoto komplexního vnitřního světa, který máme všichni.

Je pravda, že mnoho lidí ji již praktikuje, že nesou svou malou agendu ve svých peněženkách, aby v daném okamžiku zapisovali všechno, co je trápí, což je bolí. Jsou schopni vytvořit systém priorit a sledovat to, co je napsáno na těchto listech. Ale Pojďme se podívat, jaké výhody přináší terapeutické psaní.

Objevte a pochopte emoce

To otevírá osobní mechanismus, aby se ponořil do našich myšlenek a emocí. Co se teď cítím? Je to hněv, je to smutek? Proč se cítím tak, co to způsobilo? Co mám dělat, abych se cítil lépe?

Vyhněte se stresu

Odhalit tyto myšlenky nám umožní postupně snižovat stres tím, že oslovíme všechny ty existující zdi v našem životě, které každý den bereme energie.. Psaní o nich je dokonalým způsobem, jak tyto překážky rozpoznat, dát jim jméno, které se má řešit prostřednictvím řady myšlenek, které budeme definovat.

Sebeovládání

Osobní psaní se může stát dokonalým psychoterapeutickým a svépomocným procesem, kde nepotřebujeme psychologický zásah profesionála. Pokud to uděláme dobře, budeme-li kompetentní uznat problémy a řídící opatření, budeme majiteli našeho života, abychom mohli převzít kontrolu ve svůj prospěch.

Psaní pomáhá fyzické pohodě

Tento pocit sebedůvěry zvládat problémy skrze psaní, přináší nám zdraví a pohodu. Posílit nejen naše sebeúcta, ale také náš imunitní systém, tím, že přináší štěstí a klid, opouští stres a úzkost.

Sebepoznání a motivace

Když píšeme, vždy hledáme okamžik pro sebe. Tímto způsobem si dáváme drahocenný čas, abychom mohli přemýšlet o našem životě, praktikování vždy nezbytné introspekce.

Učíme se vytvářet cíle, plány, alternativní akce, priority ... Psaní o těchto realitách, včetně našich tužeb, nás motivuje intenzivnějším způsobem při personalizaci nápadů a dává nám sílu vytvářet změny.

Uvolněte emoce

Pište o našich myšlenkách dovoluje nám vysílat emoce, pocity a myšlenky. Že osobní intimita je ideálním způsobem, jak toho dosáhnout, protože někdy pro mnoho lidí není snadné dát svůj vnitřní svět a dokonce i jejich potřeby nahlas..

Pomáhá nám také rozpoznat emoce, které bychom jinak nemohli pochopit v plném smyslu. Někdy je pro nás obtížné přiznat, že za pocitem vzteku nebo hněvu, například, leží zranitelnost nebo smutek, že za sebe-zlepšení je nejistota ... masky, které všichni nosíme v každodenním životě, a těch, které ne. jsme si plně vědomi.

Neváhejte Praxe terapeutického psaní. Nevyžaduje od vás peníze, ani nemá dobrý rukopis. Nikdo nebude číst vaše slova ani soudit vaše myšlenky. Je to vlastní vesmír, aby se našel.

Grafologie, to, co o vás píše, každý z nás má dopis, který nás charakterizuje. Graphology je zodpovědný za jeho analýzu a za profil naší osobnosti. Přečtěte si více "