Psaní, terapeutické potěšení

Během našich životů zažíváme mnoho pocitů, pro které jim nestačí dát jim hlas, ale musí být napsány a uvedeny na světlo, aby byly vidět na slovech a frázích na papíře..

Napište, pokud se cítíte špatně, pokud jste smutní, pokud jste šťastní, pokud vaše láska opustila, když někdo zavřel. Pište a nepřestávejte, dokud se nevyprázdníte všech písmen, která vyjadřují vaše pocity, vaše pocity Nemyslete si, jen napište.

„Psaní je formou terapie. Někdy se divím, jak ti, kteří nepíšou, nebo ti, kteří nemají barvy nebo skládají hudbu, se podaří uniknout šílenství, melancholii, panickému teroru, který je vlastní lidskému stavu.

-Graham Greeen -

Psát jako terapie

V roce 1999 byla provedena studie ve Spojených státech americkou lékařskou asociací, ve které byl analyzován vliv psaní na různé pacienty s onemocněními různých typů.

Pacienti s astmatem zlepšili své dechové hladiny, ti, kteří trpí artritidou, pocítili úlevu od bolesti, proto bylo možné ověřit pozitivní účinky psaní..

V červnu 2008 studie z časopisu Journal of Pain and Symptom Management odhalila, že skupina pacientů s rakovinou, kteří psali po dobu 20 minut jednou týdně, o tom, jak je postižená nemoc zažila výrazné zlepšení jeho emocionálního zdraví, zároveň se cítili velmi dobře při čtení svých příběhů ostatním.

Jeden z velkých obránců psaní jako forma terapie je Dr. James Pennebaker, který ve své knize Expressive Whriting: Slova, která se hojí (psaný výraz: slova, která se hojí) syntetizuje čtyři tipy pro použití psaní jako terapie:

Zeptejte se sami sebe: Jak dlouho je to od té doby, co se cítím tímto způsobem?

Pokud je automatická odezva "příliš dlouhá", je nutné vyhledat pomoc a prvním krokem může být zahájení psaní.

Zavázat se napsat dvacet minut na čtyři po sobě následující dny

Studie ukazují, že je dost času na vybudování příběhu o tom, co nás trápí a tímto způsobem pustíme.

Psaní bez zastavení

Nedělejte si starosti se syntaxí, pravopisem nebo smyslem toho, co píšete. Je to o uvolnění toho, co cítíme, nechat naše emoce létat ...

Pokuste se napsat příběh, který spojuje různé aspekty vašeho života: práci, emocionální vztahy atd.

Popisující slova, která vás trápí v každém aspektu vašeho života, uvidíme spojení, které může existovat.

Výhody terapeutického psaní

Psaní má nesporné pozitivní výhody v mnoha aspektech, budeme mít pocit, že jsme si vzali něco, o co jsme se báli, dáme mu tvar a budeme se snažit to pochopit, vyřešit.

Některé z výhod psaní jako terapie jsou následující:

1.- Podporuje naši kreativitu

Samotné psaní je něco kreativního, pomáhá nám to lépe se vyjádřit, hledat nová řešení, nové nápady, pomáhat nám představit si a snít.

"Existují pouze dvě pravidla, která je třeba napsat: něco říct a říct."

-Oscar Wilde-

2.- Pomáhá nám řídit naše emoce

Když píšeme, vypisujeme všechny naše emoce na papír. Není divné, že při psaní plakáme nebo se smát. Ale to, co přenášíme prostřednictvím našich dopisů, nám pomáhá zvládat naše emoce a naučit se žít z jiného úhlu pohledu.

3.- To nám umožňuje poznat sami sebe

To, co píšeme, je něco, co pochází ze srdce, z našeho nejhlubšího bytí, takže dáváme do slov to, co cítíme, nám dovoluje Víme, jak jsme, jak jsme ovlivněni okolnostmi života, Jaký je ten hněv nebo ta frustrace, kterou cítíme, pojmenujeme to a my se díváme do obličeje.

4.- Dává nám možnost sdílet naše pocity

To, co píšeme, může být ponecháno na nás samých, nebo může být ostatním lidem ukázáno, že se podělíme o to, co cítíme, co jsme žili.

Skutečnost, že to, co je napsáno ostatním, umožňuje získat další pohledy a že ostatní se s námi vcítí.

Techniky terapeutického psaní

Začněte psát jako terapie, základní věcí je nechat svou fantazii létat a následujte několik jednoduchých triků, které vám poskytneme níže:

• Napište 20 minut denně po dobu čtyř dnů.
• Automatické psaní, nebojte se o význam věty, pravopis atd.
• Můžete psát o problémech, které vás nejvíce zajímají, o aspektech vašeho života, které považujete za nejdůležitější.
• Sdílejte to, co píšete s ostatními, nebo si je uložte pro sebe, na tom nezáleží; ale nepřestávejte psát.
• Pokud je někdo, s kým chcete problém odstranit, napište dopis, i když jej nikdy neposíláte, a to ani v případě, že si ho nikdy nečetl..

A především, napište svůj příběh, dej mu šťastný konec a žít.

"Psát je pro mě žít, poznat sebe sama, být archeologem sebe sama. Skenujte, a pokud budete kopat, je v nás všechno: zločinec a světec, hrdina a zbabělec. “

-José Luis Sampedro-