Podíl:
Stres a osobní prostor, když napadnou naše soukromí
Osobní prostor je soukromé, intimní a exkluzivní území, které nikdo nemůže napadnout nebo si vytvořit vlastní. Nejde jen o fyzickou složku, ale také o invazi jiných podnětů, jako je hluk, jako jsou emoce, které nám jiní vysílají, s přetížením informací nebo neustálými přerušeními v našich chvílích samoty nebo intimity.
Často se říká, že jsou lidé, kteří chodí po celém světě jako pachydermi, jako velcí sloni napadající prostory jiných lidí, šlapající po právech a porušující soukromí.. Tento efekt se v našem pracovním prostředí obvykle vyskytuje velmi často, ovlivňuje bezpochyby naši produktivitu a vytváří vysokou úroveň stresu a nepohodlí.
Lidé potřebují bezpečný osobní prostor, aby se cítili chráněni, aby snížili stres a soustředili se
Nyní existuje jeden aspekt, který nemůžeme ignorovat. Osobní prostor se nevztahuje pouze na pouhé centimetry, které každý toleruje s ohledem na fyzickou přítomnost druhých, kde hlas, dech nebo tělesné teplo druhých je nepohodlné a dokonce ohrožuje. Osobní prostor je také bublina, která může explodovat před jakoukoli psychosenzorickou stimulací.
Zdrojem stresu mohou být také aspekty jako nábytek, dekorace, nedostatek osvětlení nebo zápach konkrétního prostředí. Naopak, není-li schopen mít časový interval pro sebe, být sledován nebo kontrolovat, je to také jasná invaze do našeho osobního prostoru.
Osobní prostor a stres
Ana a Pablo byli právě rodiče a cítili se ohromeni. Stres, který zažívají, nemá nic společného s jejich dítětem, ale s jejich prostředím, rodinou, přáteli a spolupracovníky. Už v nemocnici viděli, že jejich osobní prostor neustále napadali ti lidé, blízko a nadšeni, kteří se všemi dobrými úmysly světa se střídali, aby viděli novorozence, drželi ho v náručí a dávali rodičům tisíc tipů.
Tento malý příklad je příkladem toho, jak naše životní prostředí někdy překračuje tuto osobní bublinu, kterou potřebujeme zachovat pro sebe. Nejen, že musíte vstoupit do přeplněného výtahu, abyste zažili nepohodlí, často nejzávažnější „agrese“ pocházejí od našich nejbližších lidí. Proto převažující potřeba vědět, jak nastavit limity.
To, co psychologové ve svých konzultacích často vidí, je právě tato realita. Setkávají se s lidmi, kteří strávili polovinu svého života pocitem neschopnosti chránit svůj osobní prostor. Tato nehybnost nebo neschopnost spravovat osobní hranice vytváří vysoké emocionální náklady, zanechává zub a oslabuje naprosto nejhlubší základy naší psychologické architektury.
Vezměte v úvahu například to skutečnost, že definujeme, vymezujeme a chráníme náš osobní prostor, je klíčem k velmi důležitému přežití. Je to také cvičení v seberealizaci, kde chápeme, že všichni máme červené bariéry, linie, kterým by se nikdo neměl vyhnout, protože tam nalézáme naše sebeúcta, kde je naše rovnováha obsažena, naše cenná identita ...
Postarejte se o sebe, chráňte svůj osobní prostor
Ralph Adolph a Daniel P. Kennedy, neurologové z University of Caltech (Spojené státy), to zjistili v našem mozku je struktura, která je zodpovědná za to, že nám říkáme, kde jsou hranice našeho osobního prostoru. Je to o amygdale, té malé oblasti spojené se strachem nebo naším instinktem přežití.
Tento objev je nepochybně zajímavý a odhaluje něco zásadního: je to náš mozek, který měří osobní limity každého z nich. Je to jako osobní alarm tlačítko, které nám říká, že něco, nebo někdo vadí nám, že napadá naše soukromí nebo porušuje naši integritu, dokud se staneme ohrožující. Je třeba také říci, že v každé osobě jsou tyto limity odlišné. Někteří lidé s minimálními zkušenostmi se cítí ohromeni a zdůrazňováni, zatímco jiní na druhé straně mají mnohem větší toleranci.
Proxemika, věda, která studuje účinky našich vzájemných vztahů ve využití prostoru, nám připomíná, že jeden z našich největších zdrojů úzkosti je vidět, jak se každý den v každém směru cítíme „přeplněni“. Máme nejen menší fyzický prostor pro všechno, nyní dostáváme tolik podnětů, tolik tlaků a vzájemných interakcí ze všech stran, že jsme prostě za nic vložili filtry. Nechali jsme všechno přijít, že nás chytí a obklopuje nás ...
Musíme být schopni zvládnout naše osobní limity. Mluvíme samozřejmě o tom, jak se naučit situovat fyzické a psychické vzdálenosti ke všem vnějším dynamikám, které napadají naše soukromí a které jsou silným zdrojem stresu. Někdy jsou to naši spolupracovníci, jiní příliš hlučné, pestré, drobné nebo utlačující prostředí.
Jindy je naší jasnou neschopností dávat negativní, aby bylo jasné, co můžeme tolerovat a co ne. Být explicitní, pokud jde o označování, kde jsou naše osobní hranice, nám pomůže k lepšímu vzájemnému vztahu, protože pouze tímto způsobem budeme utvářet sociální prostředí, která budou více respektovaná, produktivní a především zdravá.