Techniky řešení stresu a úzkosti

Problém můžeme definovat jako "neschopnost najít účinnou reakci."”. Řešení problémů je užitečné ke snížení úzkosti spojené s neschopností rozhodovat.

Čelíme poptávce, abychom mohli řešit problémy co nejlépe. V reakci na tuto poptávku, v PsicologíaOnline jsme napsali následující článek, který ukazuje řadu Techniky řešení problémů.

Kroky, které je třeba dodržet

1. Identifikujte problematické situace.
2. Podrobně popište problém a obvyklou reakci k uvedenému problému. Popisem situace a odezvy z hlediska toho, kdo, co, kdy, jak a proč bude problém viděn jasněji. Při popisu odpovědi nezapomeňte doplnit, jaké cíle máme v úmyslu, tj. Pokud byl splněn celý cíl nebo jeho část, znamenalo by to, že problém by byl vyřešen nebo by měl být vyřešen..
3. Vytvořte seznam alternativ. V této fázi se k dosažení nedávno formulovaných cílů používá strategie „Tempestad de ideas“. Během této fáze by měla být technika brainstormingu omezena na vytváření obecných strategií pro dosažení cílů.
4. Zkontrolujte následky. Tento krok spočívá ve výběru nejslibnějších strategií a vyhodnocení důsledků, které s sebou přináší jejich uvedení do praxe.
5. Vyhodnoťte výsledky: Po vyzkoušení nové odpovědi je třeba dodržet důsledky, například: ¿Věci se dějí tak, jak byly naplánovány? ¿Vybrané alternativy byly účinné? ¿Nové alternativy jsou účinnější než dosud používané alternativy?

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Stres a úzkost: Techniky řešení problémů, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.