Psychologické dovednosti k získání nových návyků

Teď, když jsme blízko ke konci roku, začneme stavět naše pohledy na to, jak začít chodit do posilovny, zdravěji jíst nebo začít praktikovat meditaci. Naše motivace, jakmile se k ní dostaneme, však sotva trvá dva týdny. Získávání nových návyků je vždy obtížné.

Aby se zabránilo opětovnému selhání, když chceme zahrnout nový zvyk, je nutné vzít v úvahu čtyři psychologické dovednosti že budeme vystavovat další a to nám umožní, abychom již od začátku věděli, zda skutečně dokážeme tento nový zvyk realizovat, nebo ho naopak hodíme na zem jako mnoho dalších.

Je to v souladu s tím, co chceme?

Jednou z prvních psychologických dovedností k získání nových návyků je prozkoumat, zda je chceme skutečně zahrnout do našeho života nebo ne. Možná nechceme vstoupit do posilovny, ale protože je to účel, o kterém si mnoho lidí myslí, přijímáme ji jako svou vlastní, aniž bychom o tom předem přemýšleli.

Než začneme uvažovat o jakémkoli cíli nebo novém zvyku, musíme si dát čas, abychom věděli, zda je v souladu s tím, co chceme. Je vhodný pro náš životní styl? Je to něco, co chceme nebo chceme ostatní? Můžeme psát o tom všem v poznámkovém bloku, abychom si to přečetli a objasnili nápady, když to nevidíme jasně.

Pokud se snažíme přijmout zvyk, že ve skutečnosti nechceme, budeme ztrácet čas.

Pojďme analyzovat myšlenky a pocity, které se objevují

Jakmile budeme vědět, jak rozlišovat, jaké návyky chceme získat a které ne, co se stane, když získáme nové návyky? Jaké jsou myšlenky a pocity, které se obvykle objevují? Některé z nich mohou být lenivost, únava a dokonce i strach. I když nemůžeme velmi dobře identifikovat to, co cítíme, víme, že je to něco nepříjemného, ​​co nás nutí rychle házet do ručníku..

Provést tuto druhou z psychologických dovedností, abychom získali nové návyky, které musíme zastavit, cítit tu emoci a zapisovat ji do deníku. Poté můžeme odhalit, co děláme, abychom ho uklidnili. Možná sledujete televizi? Jíst místo toho, aby šel na procházku? To je velmi důležité, protože budeme schopni odhalit tyto pasti, ve kterých padáme, abychom se vyhnuli přijetí nového zvyku, který chceme.

Jednat bez omluv

Nyní, když víme, jaké návyky jsou v souladu s tím, co chceme, a také pasti, ve kterých obvykle padáme, abychom je nevykonávali, je důležité jednat. Není v žádném případě zůstat v našich myšlenkách, chtít udělat něco, co se nakonec nestane.

V tomto bodě je nezbytné, aby i přes všechny emoce, které nás mohou nutit zůstat doma místo toho, abychom šli do posilovny nebo odložili alarm, který nás varuje, že je čas meditovat, děláme.

Připomeňme si důvody, proč chceme zahrnout tento nový zvyk do našeho života. Podívejme se na notebook, ve kterém jsme psali, kdyby to bylo v souladu s našimi přáními nebo ne. Po tomto, pojďme jednat. Pocit pohody, který nás zaplaví poté, co jsme udělali to, co jsme chtěli, bude velmi přínosný.

„Pamatujte, že skutečné rozhodnutí je měřeno skutečností, že jste podnikli kroky. Pokud neexistuje žádná akce, kterou jste nerozhodli..

-Tony Robbins-

Chápeme, že neuspějeme více než jednou

Je důležité, abychom měli jasno v tom, že pro získání nových návyků je nutná praxe. Ani bychom se neměli potrestat za to, že jsme selhali. Jsme lidé a díky chybám se můžeme naučit znovu se snažit lépe. Proto, můžeme se pokusit několikrát začít zvyk.

Pokud vezmeme v úvahu všechny tyto psychologické dovednosti, je možné, že tento zvyk, který byl tak obtížně začlenitelný, začal být v našich životech přítomen denně.. Pokud se nám to podaří udržet dost dlouho, jako měsíc, nakonec se stane součástí našeho každodenního života co uděláme automaticky jako mytí zubů nebo rukou před vařením.

Získávání nových návyků je vždy obtížné. Zvykneme si na naši rutinu a když se pokusíme zahrnout něco, co ji alespoň částečně upraví, zdá se, že naše myšlenky dělají všechno možné, aby se tomu vyhnuly. Vše je však otázkou vytrvalosti. Jaké návyky jste již dokázali integrovat?

7 návyky emocionálně inteligentních lidí Emocionálně inteligentní lidé jsou ti, kteří vědí, jak zvládnout své vlastní i jiné pocity a kteří to také dělají, aby vedli plnější a šťastnější život. Chcete znát návyky, které je činí tak zvláštními? Přečtěte si více "