Asertivní školení sociálních dovedností

Asertivita je stejně jako každá jiná lidská schopnost náchylná k učení, školení a zlepšování. Toho je dosaženo pomocí technik nazvaných Asertivní školení (nebo také školení v oblasti sociálních dovedností, i když to zahrnuje větší počet dovedností). V PsychologyOnline, předkládáme tento článek o Sociální dovednosti: Asertivní trénink.

Proč asertivní trénink?

Sociální dovednosti a konkrétněji asertivita základní dovednosti pro náš rozvoj v každodenním životě. Lidé mají různé zájmy a způsoby, jak vidět svět, proto je mezilidský konflikt řádem dne. Pokud tyto dovednosti nejsou dostatečně rozvinuty nebo použity nesprávným způsobem, vzniká frustrace a nespokojenost..

Pokud jde o duševní zdraví, je to technika, která byla prokázána jako účinná při léčbě deprese, úzkosti a stresu způsobeného mezilidskými vztahy. Pomáhá nám respektovat ostatní, a proto sami sebe.

Jak je asertivní trénink?

Existuje několik metod asertivního vzdělávání, zde je strukturovaný postup v 6 fázích:

1. Identifikujte základní styly interpersonálního chování: agresivní, pasivní a agresivní styl. Funkcí této fáze je rozlišovat mezi jednotlivými styly a rozpoznávat nejlepší způsob jednání v souladu s asertivním stylem. Pomůže nám to také rozpoznat naše chyby v této oblasti.
2. Identifikujte situace, ve kterých chceme být asertivnější. Jde o identifikaci, v jakých situacích selháváme a jak bychom měli v budoucnu jednat. Analyzována je míra, do jaké může naše reakce na problematické situace způsobit pozitivní nebo negativní výsledek.
3. Popište problematické situace. Jde o analýzu situací z hlediska toho, kdo, kdy, co a jak zasahuje do této scény, identifikuje naše negativní myšlenky a cíl, kterého chceme dosáhnout.
4. Napište skript pro změnu našeho chování. Je to písemný plán čelit chování asertivně. Zde se snažíme vložit problémové situace a objasnit, čeho chceme dosáhnout. Trenér tvaruje scénář s pacientem tak, aby byl vyjádřen specifickým způsobem.
5. Vývoj adekvátní řeči těla. Řada vzorců chování je dána z hlediska neverbálního jazyka (vzhled, tón hlasu, držení těla atd.) A jsou uvedeny příslušné údaje, aby osoba nacvičila před zrcadlem.
6. Naučte se identifikovat a vyhnout se manipulacím s ostatními. Jiní lidé používají k manipulaci s ním stratagmy, což ho činí vinným, vyhýbá se konverzaci nebo se obviňuje. Řada technik je dána, aby odolávala vlivu ostatních.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Sociální dovednosti: Asertivní trénink, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie kognitivní psychologie.