Intolerance k selhání 5 klíčů k boji

Existují lidé, kteří nejsou schopni tolerovat žádné minimální překážky nebo nepohodlí. Když jejich touhy nejsou spokojené, cítí velké nepohodlí; Když jejich projekty nedosáhnou dobrého přístavu, můžeme v nich identifikovat výraznou nesnášenlivost vůči selhání. To se jim také stává, když prožívají nepříjemné pocity nebo pocity.

Je normální, že se nikdo nechce cítit frustrovaný nebo neúspěšný. Život však není dokonalý. Všichni bychom chtěli, aby vše šlo tak, jak je plánováno nebo žádoucí, ale realita je jiná. Tam je fráze, která říká, že "život není, jak chcete, aby to bylo, život je způsob, jakým je". Nicméně, bez ohledu na to, jak úspěšné toto prohlášení, existuje mnoho lidí, kteří tomu nevěří.

Chceme všechno, bez čekání, okamžitě. Navíc, to, co očekáváme, že se stane, se musí stát příjemně nebo uspokojivě pro naše zájmy. Ano, věříme tomu. Nebo alespoň mnozí si to myslí, a tímto způsobem myšlení budují všechny tyto systémy (reprezentace světa), s nimiž pracují..

Život není, jak chcete, život je, jak to je

Všichni jsme slyšeli, že "musíte být šťastní" nebo "neměli byste se cítit smutní". Při použití slovesa "must" musíte být velmi opatrní. Proč? Budete se ptát. No, protože nic by nemělo být určitým způsobem. Věci jsou tak, jak jsou, jakkoli si myslíme, že by měly být. Povinnost může v každém případě motivovat změnu nebo ji demotivovat, ale v žádném případě ji nevyrábí.

Pokud si myslíme něco jiného, ​​budeme trávit svůj čas skákáním z nespokojenosti k nespokojenosti, od frustrace k frustraci.Přemýšlejme například o tom, jak by měly být naše životy. Naše životy by měly být dokonalé příjemné, příjemné nebo úspěšné? Ne. Neměli by být z prostého důvodu, že ve skutečnosti nejsou. Můžeme se snažit dostat co nejblíže k ní, ale tolerovat úsek, který budeme muset vždy pokrýt a přijmout jej jako součást hry.

Naše životy se pohybují kolem nekonečných odstínů šedé. Jsou zřídka bílé nebo černé, dokonalé nebo hanebné. A pokud tomu tak je, proč si stále myslíme opak?

Povinnost, nebezpečný nepřítel

Co znamená sloveso "povinnost"? Podle slovníku, povinnost znamená „být vázán na něco božského, přirozeného nebo pozitivního práva“. Myslím, že slunce by mělo vyjít každý den, ale nemyslím si, že bych měl vždy dělat dobré počasí.

Když řekneme, že něco musí být určitým způsobem, daň používáme nějakým způsobem. Říkáme, že naše prostředí (lidé, zvířata, předměty atd.) Musí nějakým způsobem vyhovovat předpokladu. Co říkáme, jako bychom byli diktátoři univerzálních zákonů. Ale pravda je taková, Zdaleka zakryjeme naše touhy tímto typem vzorců (možnost-> povinnost), budou i nadále plnit podobné procento (pokud neprovádíme jiné typy změn).

A proč? Protože to říkáme, pokud médium neuznává povinnost, kterou ukládáme, je to zbytečné. No, ano, slouží k tomu, abychom nás více frustrovali nebo cítili menší a nešťastní. Svět nás neposlouchá!

Na druhé straně jsou lidé, kteří říkají „musíte být dobrý člověk“ nebo „nesmíte za to trpět“. Pozor, nebezpečí! Kde je napsáno, že musím splnit kritéria, která pro vás definují dobrou osobu?? Někdy pro tebe budu dobrý člověk, ale někdy ne. Někdy budu trpět za něco, jindy nebudu.

Povinnost je základem nesnášenlivosti vůči selhání

Nesnášenlivost vůči neúspěchu je jedním z důvodů, proč mají lidé těžký čas. Přemýšlejte o dítěti, které dostane vztek, protože mu nekoupili cukroví, které miluje tolik. Pláče, kopy, výkřiky, šílí se. V mysli dítěte ještě není napsáno, že by věci neměly vždy vycházet tak, jak by chtěl. Proto ho musíte naučit nasměrovat své emoce.

Jako dospělí bychom se již měli naučit tolerovat neposlušnost reality, skutečnost, že ne vždy odpovídá našim přáním, bez ohledu na to, jak ušlechtilí mohou být. Dobro nebo špatnost touhy samo o sobě nezvyšuje šance na její naplnění.

Na druhé straně, někteří lidé byli vzděláváni takovým způsobem, že v jejich vzdělávání vládli imperativy jako „měli byste ...“. Ostatní lidé se naučili netolerovat neúspěchy nebo frustrace skrze zážitky, věci, které se s nimi staly a donutily je, aby si to takhle mysleli.

Velký psycholog Albert Ellis zanechal následující text: "Zatímco nejméně narušená osoba chce, co chce a cítí ji vhodně a rozčílí se, pokud jeho touhy nejsou uspokojeny, nejnepokojenější osoba požaduje, trvá na vládnutí nebo dogmaticky nařizuje, aby jeho touhy byly uspokojeny a aby se staly příliš úzkostlivými. , deprimovaný nebo nepřátelský, když nejsou spokojeni “.

Jak vidíme, není nic špatného, ​​když se něco trápí, když něco nejde, jak chceme. To, co není zdravé, je požadovat, trvat nebo objednávat, jako by to bylo dogma.

Víry lidí s nízkou tolerancí k selhání

Lidé s nesnášenlivostí k selhání se naučili myslet a chovat se určitým způsobem. Mají řadu přesvědčení, která podmiňují jejich způsob, jak vidět svět a interpretovat realitu. Tato přesvědčení jsou následující:

• Věří, že je naprosto nezbytné, aby život byl vždy jednoduchý a pohodlný.
• Zaměň si touhu s potřebou.
• Musí vždy dostat vše, co chtějí, a za to požadují, objednávají a trvají.
• Myslí si, že jakékoli potíže, zpoždění, selhání atd. je to příliš hrozné vytrvat.

Lidé s nesnášenlivostí k selhání poptávky a pořádku, mají malou trpělivost a zmatenost touhy s potřebou.

5 klíčů k boji proti nesnášenlivosti k selhání

Ačkoliv jsme byli vzděláni z hlediska „měli bychom“ nebo měli podobnou víru jako předchozí, existují některá opatření, která můžeme přijmout k boji proti nesnášenlivosti vůči selhání. Jsou to následující:

Identifikujte své iracionální přesvědčení

Když se ocitnete frustrovaní, zkuste analyzovat, co říkáte sami sobě. Jaké máte myšlenky? Uvědomte si je a zapište je na papír.

S největší pravděpodobností, ve vašem vnitřním dialogu, slova jako "Měl bych", "vždy", "nikdy", "nemůžu to vydržet", atd. Tyto, a ne jiné, jsou příčinou vašeho utrpení.

Upravte své iracionální přesvědčení

Jakmile zjistíte, co říkáte, a to vám nepomůže, Je čas mluvit s vámi jiným způsobem a změnit svůj způsob myšlení. Je to proces, který vyžaduje mnoho pokusů, ale stojí za to.

K tomu použijte slova jako "Chtěl bych", "je to nepříjemné, ale můžu to vzít", "někdy", atd. Je to o nahrazení vašich iracionálních přesvědčení jinými adaptivnějšími vírami.

Tváře situace, které nemůžete tolerovat

Dobrá strategie může být vystavení se situacím, které způsobují frustraci. Vytvořte seznam těchto situací. Zapište si, jak vás ovlivňují.

Jakmile je identifikujete, zavázat se jim čelit. Za tímto účelem, způsobit tyto situace a nedělat nic, aby se zabránilo nepohodlí, které generujete. Postupem času se vaše tolerance zvýší a budete se cítit lépe a lépe.

Pokud je to možné, přijměte opatření, aby se to znovu nestalo

To se může zdát jako zásuvka, ale někdy si to nevšimneme. Je to o navrhování řešení, aby vás situace nepřekonaly a nenarušovaly vás.

Například, přestaňte se dívat na hodiny, se kterými jste byli, je pozdě. Mezitím můžete udělat něco ziskového. Stručně řečeno, je to o změně zaměření pozornosti, aby se snížil pocit frustrace.

Rozlišení touhy po potřebě

Jedna věc je například potřebovat větší dům a další věc je toužit po něm nebo mít určité preference. Když něco potřebuji, když to nemám, pak se objeví nepohodlí. Pokud to dávám přednost, můžu cítit nepohodlí, ale bude to mírnější.

Existuje jen málo věcí, které v životě skutečně potřebujeme. Rozlišujte to, co potřebujeme od toho, co bychom chtěli mít, nebo co se stane, je nezbytné, abychom se vyhnuli frustrovanému nebo frustrovanému pocitu.

V životě je velmi složité vyhnout se obtížím a frustrací. Někdy selžeme. Je to součást života a je naprosto normální. Z tohoto důvodu, musíme se naučit zvládat frustraci a dát si svolení k neúspěchu. Tímto způsobem budeme mít život více orientovaný na realitu a budeme se cítit lépe.

Nejsem schopen: Strach z neúspěchu, stále více lidí se bojí, že neznají úspěch, zbavují se radosti ze života a čelí výzvám, které každodenní život nabízí. Přečtěte si více "