Nesnášenlivost vůči nejistotě

Tváří v tvář nejistotě je nevyhnutelnou součástí každodenního života. Protože nevidíme budoucnost, nikdy nevíme přesně, co se bude dít na každodenní bázi. Tam je výzkum, který ukazuje, že každá osoba reaguje jinak na tuto situaci, takže někteří nemají žádný problém s vysokou mírou nejistoty v jejich životě, zatímco jiní sotva snášejí to v minimálním stupni.

Lidé, kteří žijí s úzkostí, zejména s těmi dospělými, kteří se příliš obávají, jsou velmi netolerantní k nejistotě. Snaží se naplánovat a připravit se na jakoukoliv situaci, aby se předešlo situacím, které jsou mimo jejich kontrolu. Problém je v tom, že existuje jen velmi málo věcí, které můžeme ovládat ...

"Nejistota je sedmikráska, jejíž okvětní lístky nikdy nedokončí defoliaci."

-Mario Vargas Llosa-

Charakteristika osob s nesnášenlivostí k nejistotě

Existují určité postoje nebo akce, které nám mohou pomoci určit, zda je naše tolerance k nejistotě nízká, vysoká nebo normální. A jak to závisí na tom, může nás ovlivnit víceméně. Lidé s nesnášenlivostí k nejistotě:

• Hledají nadměrné schválení: tito lidé budou neustále žádat své přátele nebo rodinu o své rozhodnutí o každém rozhodnutí, které učiní.
• Vytváření seznamů: jako alternativa k eliminaci nejistoty, někteří lidé obvykle dělají dlouhé seznamy s kroky, aby se vyhnuli některým situacím nebo možnostem.
• Dělají dvojí kontrolu: může se stát, že se tito lidé snaží zajistit, aby jejich blízcí byli dobře a několikrát je zavolali, aby to potvrdili. Dalším příkladem jsou ti, kteří několikrát kontrolují odeslané e-maily nebo práci, která byla provedena za účelem zjištění chyb.
• Odmítají delegovat povinnosti: Ti, kdo netolerují nejistotu, mají často potíže s tím, aby ostatním umožňovali vykonávat své úkoly, protože nevěří, že je dobře činí.
• Otálit: Lidé s nesnášenlivostí k nejistotě se často vyhýbají místům, lidem nebo situacím, které je ztrácejí pod kontrolou.
• Mají obsazeno: Dalším klíčovým aspektem lidí s nesnášenlivostí nejistoty je to, že usilují o zaneprázdnění s cílem nezanechávat volný čas, který by jim umožnil přemýšlet o věcech, které nemohou ovládat ve svém životě..

Naučte se tolerovat nejistotu

Velkou nevýhodou nesnášenlivosti vůči nejistotě je to je nemožné udržet přísnou kontrolu nad vším, co se nám stane nebo všechno, co se děje kolem nás, takže tam jsou věci, které prostě nemůžeme ovládat.

1. Vytvořte seznam svých chování. Identifikujte momenty, kdy se cítíte úzkostně a postoje a chování, které máte, když se to stane. Jejich výčet vám usnadní rozpoznání vašeho chování a poté jej upravíte.

2. Hodnotit úroveň stresu. Ačkoli mnoho situací vytváří stres, učí se je analyzovat a zjistit, kolik stresu každý z nich způsobuje. Tímto způsobem budete moci pracovat s těmi, které generují méně stresu a postupují postupně.

3. Napište. Udržujte si deník situací, které vám způsobily nejistotu, co jste udělali a co jste přestali dělat. Díky tomu budete více informováni o svém vývoji a umožní vám stahovat tyto potlačené pocity a myšlenky, které vám někdy tolik ublížily.

4. Postavte se do situací nejistoty. Může to být složité, ale k překonání nejistoty se musíte naučit čelit. Začněte s malými akty a vyvíjejte se, jak budete mít důvěru. Otázkou je nezaseknout se a pohnout se kupředu, dokud to nepřijmeme k ničemu, co se nám podaří ovládnout.

„Nevěřila v ukončení diskusí, rozhovorů nebo tanečních vystoupení. Řekl, že konečné body usnadňují lidem život. Oddělené body a pozastavení zvyšují inteligenci.

-Albert Espinosa-

Dveře k nejistotě Strach z neznáma nebo neví, co se stane, potřeba hledat jistotu v každém kroku, který vezmeme, a cítíme, že jsme nějakým způsobem mohli vyhnat nejistotu naší cesty, jsou pocity sdílené mnoha lidmi. z nás a ve kterých zřídka jdeme hluboko. Přečtěte si více "