Soucit otevírá srdce a činí nás šťastnějším

Soucit je schopnost, kterou musíme pochopit utrpení druhého a která reaguje na touhu ji zmírnit a snížit.. Pojem soucitu je jednodušší a zároveň intenzivnější než samotná empatie a vyzývá nás, abychom chtěli pomoci a zmírnili utrpení druhých.

Samotný soucit nám na druhé straně dává soucitný postoj, zvláště když věci nejdou, jak očekáváme.. Naučit se rozvíjet soucit je dovednost, která nám může pomoci cítit se šťastněji a plněji v našem každodenním životě; Samozřejmě, že bez toho, abychom se v něm zneužívali nebo obnovovali.

Psycholog a výzkumník Paul Gilbert, tvůrce terapie zaměřené na soucit, poukazuje na to, že pocit soucitu neznamená, že se ostatní omlouvají. Je to spíše motivace, která nám dává energii Pomozte ostatním, aby mohli pomocí naší pomoci zmírnit své vlastní utrpení. 

Komponenty soucitu

Slovo soucit doslova znamená "trpět spolu" nebo "zabývat se emocemi ze sympatií". Je to emoce, která vzniká, když vnímáme utrpení druhých a způsobuje nám impuls ke zmenšení utrpení co vidíme v ostatních. Emoce soucitu se dělí na různé složky:

• Kognitivní složka který zahrnuje pozornost a hodnocení utrpení druhých, kromě uznání našich schopností jednat tváří v tvář utrpení druhých..
• A behaviorální složka který zahrnuje závazek na straně každého a pevné rozhodnutí podniknout kroky, které pomáhají odstranit utrpení.
• Emocionální složka které nás nutí jednat z našich vnitřností a generovat emocionální reakce, které poskytují osobní uspokojení. Náš stupeň psychické pohody závisí částečně na typu vztahů, které vytváříme s ostatními. Pokud budeme spřádat vztahy s vlákny laskavosti a soucitu, je pro nás snazší cítit se spokojeni s našimi činy.

Soucit otevírá naše srdce

Tato emoce nám usnadňuje spojení s naším srdcem, abychom se dostali na místo druhých. To otevírá dveře emocí, což nám umožňuje cítit, jak jiní žijí to, co bolí nebo je činí.

Soucit, pokud je to pravda, nám pomáhá přestat se dívat na naše pupky a začít se dívat, co se kolem nás děje. Připomíná nám, že nejsme sami na tomto světě, na čem záleží i jiní. Také, pokud je pomoc, kterou poskytujeme, upřímná, poskytne nám velký vnitřní mír.

Akt soucitu nás přibližuje k druhému, dává nám možnost dávat to nejlepší ze sebe, abychom pomáhali druhým, s pokorou a blízkostí. To nás činí lidskými, citlivými a upřímnými vůči lidem kolem nás, a samozřejmě se sebou samými. Pokaždé, když se staráme o někoho, kdo to potřebuje, rozšiřujeme srdce a nabídnout další upřímnou pomoc.

Strach ze soucitu

Proč když máme tolik příležitostí, nevyužíváme je? Nedáme si příležitost jednat soucitně, protože naše zaměření není na správném místě. Sociální neurověda ukázala, že naším přirozeným impulsem je pomáhat. Jsme připraveni nabídnout na úrovni mozku. Tak proč někdy nepomáháme?

Emoce soucitu To nás může vést ke strachu jednat z různých důvodů, například:

• Myslet si, že pomáhat druhým, aby zmírnili jejich utrpení, nás staví do situace zranitelnosti, což nás může vést k odmítnutí.
• Neschopnost pozorovat jiné utrpení, protože to může vyvolat emoce smutku, které možná nechceme cítit.
• Prožijte, díky pocitu soucitu, nevyřešené rány z dětství, které nám brání spojit se s utrpením druhých.
• Pocit, že pokud se spojíme s utrpením druhých, nebudeme schopni to opustit.
• Zaměřte svou pozornost na jiné věci, které vnímáme jako „důležitější“.

„Základním lidským problémem je nedostatek soucitu. Pokud tento problém přetrvává, ostatní problémy zůstanou. Pokud je vyřešen, můžeme očekávat šťastnější dny.

-Dalajláma-

Sebelítost, schopnost přijmout sebe samého jako my

Sebelítost je vybudována tím, že si uvědomuje naše vnitřní utrpení, je schopna pochopit jeho význam a zároveň nám to umožňuje přijmout a dát si náklonnost. Je to způsob, jak podpořit milující postoj k nám, když věci nejdou podle plánu.

"Buďte tou změnou, kterou chcete vidět na světě". 

-Gandhi-

Soucit nás zve k tomu, abychom se na společnost dívali jako na transformující sílu, od našeho interiéru až k exteriéru. Místo toho, abychom nás naplnili sebekritikou a úsudkem, soběstačnost nám dovoluje být laskavými a rozvíjet milujícího dospělého v našem interiéru, který se o nás stará a chrání nás každý den. Trpí místo toho, abychom nás distancovali od lidstva, spojuje nás s tím.

Výhody svědectví činů laskavosti Přítomnost činů laskavosti přenáší pocit míru a radosti, který trvá v tom, kdo to dělá, kdo ji přijímá a kdo ji vidí. Přečtěte si více "

4 kroky k rozvoji soucitu

Chceme-li vnímat utrpení druhých a vykonávat sebelítost, bude nutné trénovat způsob vnímání utrpení. Vše, co potřebujeme, je všimnout si, uvědomit si, že nejsme sami, že existují lidé, kteří potřebují pomoc. To znamená, že se nemusíte dívat jinak. To znamená, že když přicházíme do styku s utrpením druhých, můžeme se cítit ohromeni našimi emocemi. To bude náš druhý úkol, naučit se řídit emoce, které se v nás rodí, když se řídíme soucitem.

Vnímavé utrpení

Vnímání vlastního utrpení a utrpení druhých je prvním krokem v pocitu soucitu. Za tímto účelem budeme muset otevřít naše srdce, abychom se mohli dostat do kontaktu s našimi emocemi. Například, pokud jsme na ulici a vidíme, že někdo trpí, aby se na chvíli zastavil, aby mohl toto utrpení vnímat, namísto projíždění, jako by to nebylo u nás.

Vyhodnoťte utrpení druhých

Je to důležité, praktikujte pohled bez soudu, protože pokud ne, nevznikne soucit v našem. Nezdá se ani, že jsme neučinili předchozí krok vnímání utrpení. Například, pokud si myslíme, že si člověk zaslouží své utrpení, pak se soucit nemusí objevit.

Cítit emoce plně

Otevřený emocionálním prostředkům dovolte nám cítit všechny emoce, i když nám někdy způsobují utrpení a trochu nepohodlí. Pokud se necháme unést soucitem, budeme schopni kontaktovat pocit laskavosti.

Pokud například v televizi uvidíme zprávu, která nás ovlivňuje, dovolte nám plakat a neblokujeme ji. Tímto způsobem se budeme moci cítit více svobodní, když cítíme soucit.

Přijměte opatření 

Jakmile jste schopni vnímat utrpení druhých, hodnotit, jak je to velké, a cítit to bez cenzury, nZáleží jen na vás, abyste jednali tak, aby vše nebylo ve vnitřním pocitu. Například, dejte se do práce, abyste se pokusili zmírnit utrpení našeho přítele nebo rodiny a poskytli emocionální podporu, kterou potřebujete tolik..

Pozitivní účinky soucitu

Existuje mnoho pozitivních efektů pro společnost a pro nás, když cítíme emoce soucitu. Pro dalajlámu má síla soucitu schopnost:

• Propagujte typ vzdělávání zaměřené na empatii, etiku a osobní rozvoj.
• Vytvořit nové ekonomické systémy, které jsou spravedlivější pro společnost
• Uvědomte si, že jsme jediný lidský druh, kde mezi nimi / námi nebo nadřazenými / nižšími není separace.
• Rozvíjet dialog a komunikaci namísto násilí.
• Snížení sociální nerovnosti umožněním větší transparentnosti ve všech oblastech.
• Kromě předsudků a korupce ukončit kulturní rozdíly.

Pokud do našich životů zahrneme soucit, všimneme si významných změn. Můžeme se pokusit představit si někoho, koho by to dělalo, a zjistit, jaké účinky to v našem těle působí. Pošlete tento milý člověk pocity laskavosti a soucitu. Podívejte se, jaké změny v nás děláte při tomto cvičení. Pak se pokuste poslat dobré pocity s někým, kdo nás nemá tak rád a zkontrolovat, co se děje v našem těle.

Všímavost nebo všímavost nám pomáhá rozvíjet tento soucit, který pak můžeme přenést na jiné. Abychom vyvinuli soucit, musíme vytvořit duševní prostor, jako by to byla naše soukromá konzultace, ve které vnímají utrpení druhých, aby mohli jednat. Takže začneme tím, že budeme dělat svůj kousek, přispět k vybudování spravedlivějšího a velkorysého světa.

Změna společnosti začíná tím, že se k nám chová lépe, praktikuje empatii a soucit s každým z nás a pak s ostatními. Neexistují žádné výmluvy, které by dnes neměly začít. Čím dříve začneme prožívat soucit, větší štěstí a pohodu, kterou budeme schopni cítit v našich každodenních podmínkách.

Umění porozumění emocí, empatie Cvičení empatie má výhody jak pro ostatní, tak i pro nás. Musíme se však starat o to, abychom ji praktikovali v nadměrné míře. Přečtěte si více "