Soucit jako terapie

Slovo soucit bylo devalvováno. To je současně spojováno s charitou nebo škoda. Totéž se děje se slovem „sebelítost“, které v mysli přináší oběť. Nic není podstatnější, pokud jde o podstatu těchto pojmů, které zdaleka nepodporují zmenšenou vizi druhé nebo sebe samého, spíše ji vyvyšují..

Takže je to tak Terapie je v módě zaměřil se na soucit. Jak už název napovídá, jde o typ terapeutického zásahu, který v soucitu vidí způsob, jak zlepšit situaci mnoha trpících lidí. Je vhodný zejména pro osoby, které jsou vůči sobě a ostatním velmi kritické.

Nejzajímavější této nové terapie je, že její účinnost byla vědecky měřena v laboratoři. Ukázalo se, že soucit lze naučit a vyškolit. Také bylo jasné, že se tím náš mozek mění a zlepšuje. Všechno naznačuje, že soucit zvyšuje radost, radost a motivaci v různých oblastech života.

"Veškerá opravdová láska je soucit a veškerá láska, která není soucitem, je sobectví".

-Arthur Schopenhauer-

Experiment kolem soucitu

Experiment bylo provedeno v Centrum pro výzkum zdravých myslí, z University of Wisconsin ve Spojených státech. Poté byl publikován v časopise Psychologické vědy. Ředitelé studie vzali skupinu dobrovolníků a vyškolili je v typu meditace nazvané „soucitná meditace“ nebo „Tonglen“..

Tento typ meditace používá techniku ​​založenou na identifikaci a chápání bolesti u jiných lidských bytostí. To je kombinováno s dechovými cvičeními. Inspirací je utrpení druhých vizualizováno a internalizováno. Jak budete vydechovat, blaho je vizualizováno a vyzařováno k ostatním.

V experimentu účastníci byli požádáni, aby si představili okamžik ve kterém někdo trpěl a chtěl tuto bolest odstranit. Mohli by si navzájem pomáhat s frázemi jako "že můžete být bez bolesti", "že se vám podaří být šťastní" a takovým jiným. Nejdříve si toto cvičení mysleli na blízké a pak neznámé lidi. Nakonec to museli udělat s někým, s kým byli v rozporu.

Výzkumníci sledovali mozky účastníků pomocí funkčního zobrazování magnetickou rezonancí. To bylo provedeno před a po tréninku. Tímto způsobem bylo možné ověřit, že u dobrovolníků došlo ke změnám mozku. Zejména došlo ke zvýšení aktivity v dolní parietální kůře a v dalších oblastech. To ukázalo, že empatie, soucit a laskavost by se mohly vyvíjet jako sval.

Soucit a individuální pohodu

Je obvyklé, že osoba, která je mimořádně kritická vůči ostatním, je vůči sobě kritická; také vzhůru nohama. Jsou to případy, kdy se jedinec nadměrně zaměřuje na své ego. To mu brání cítit soucit s ostatními, ale i pro sebe. Trpíte na to hodně. Existuje nadměrná pýcha, která zabraňuje pocitu života z uvolněné a pozitivní perspektivy. Každá událost se spíše stává bitvou, kde je důležitá věc.

Terapie zaměřená na soucit trénuje schopnost cítit utrpení druhých a toužit po jejich opravě. Rovněž učí, že toto cvičení musí být také aplikováno a především na sebe. Být sebelítostí není mi líto, nebo pláčeš, že se cítíš horší nebo bezmocný. Jde o to, že se nemůžeme obviňovat za chyby, chyby nebo chyby; nesoudit sami sebe s výhodou poznat výsledek.

Orientálové praktikují vlastní i ostatní soucit po tisíce let. Terapie zaměřená na soucit nabývá buddhistických principů, ale také prvků neurověd. V již zmiňovaném experimentu bylo také zjištěno, že Trénováním soucitu mozek aktivuje sekreci oxytocinu, tzv. "Hormonu štěstí".. Změny se také vyskytují v izolaci, hipokampu a hypofýze. To znamená větší klid, bezpečí a pocit pohody.

V dnešním světě je mnoho poselství, které nás povzbuzují k tomu, abychom jednali na základě kompetencí a úspěchu. To se pro mnoho stalo obrovskou zátěží. Je to něco, co nakonec předčí jednotlivce a vede ho k prožívání úzkosti a deprese. Terapie zaměřená na soucit je výzvou k navrácení dobra jako největší lidské hodnoty a chápe, že tato laskavost musí začít v léčbě, kterou si každý dává sám sobě.

Co je to škoda? Uvažovat o obětech a praktikovat sebe-škoda má za následek nehybnost a porážku. Přečtěte si více "