Představivost pomáhá zvládat negativní emoce

Emoce jsou pro nás vlastní, takže se jich nemůžeme zbavit ani v případě, že chceme. Pocit hněvu, žárlivosti nebo nenávisti je normální, i když jsou to negativní emoce, které bychom měli vědět. Velkým problémem je, že nás nikdo neučil, jak to udělat. Ale s pomocí vlastní představivosti toho můžeme dosáhnout.

"Představivost vytváří realitu"

-Richard Wagner-

To víme Negativní emoce nejsou příčinou chvály, a proto se je snažíme potlačit a skrýt je. To není dobrá technika, protože, jak jistě víte, skončí tím, že je nějakým způsobem osvobozena. I když si nemůžete vybrat, co cítíte, co můžete udělat, je rozhodnout, co dělat s těmi negativními emocemi, které se vám moc nelíbí.

Emoce jsou vlaky, které přicházejí a odcházejí

Co dělá vlak, stojí na stejném místě? Ne, vlak se pohybuje, přichází a pak jde. Mnohokrát nám bylo řečeno, abychom si představili náš život jako vlak ve kterém se lidé dostanou, někteří zůstanou a jiní vystoupí. No nyní použijte svou představivost, abyste si představili ten samý vlak, ale naložili jste své negativní emoce.

Když cítíte hněv nebo vztek, zdá se, že se jich v žádném případě nesmíte zbavit. Stali se k vám připojeni tak, že je nemůžete nechat jít. Pravdou je, že je nenecháváte jít, ale dovolujete jim zůstat. Musíte vidět tyto emoce, jako by byly ve vlaku, který během několika minut podnikne další trasu.

To může být pro vás těžké si představit své emoce ve vlaku, možná si ani myslíte, že je možné, že vám to může pomoci. To si nejste vědomi vaše mysl je nejsilnější věc, kterou máte; pokud se domníváte, že je něco možné, bude to tak, a pokud se domníváte, že nemůžete jít dál, tak se to stane.

Všechno, co vaše mysl věří, se pravděpodobně splní

Odpověz na tuto otázku: Proč vás pozitivní emoce netrápí? Pokud to neudělají, ani negativní. Problém je v tom, že jim dáváme příliš velkou důležitost, protože přenášejí velmi negativní pocity. Nedávají jim důležitost, nezaměřují se na ně. Pokud tak učiníte, vlak začne a odejdou.

Charakterizujte své negativní emoce

Může to být velmi vhodná technika pro použití s ​​dětmi, ale pravdou je, že dospělí mohou také přijít velmi dobře. Někdy potlačujeme naše emoce natolik, že jim unikneme, ignorujeme je, i když tam pokračují.

To může být opravdu pozitivní, aby tělo na vaše emoce. Dej volnou ruku své představivosti a myslíš si, že žárlivost, kterou cítíš, nebo že je tvůj hněv v ruce. Zkuste si představit, jak moc to váží, jakou barvu může mít, zda je velká nebo malá ... Stručně řečeno, obdařujete své emoce charakteristikami, analyzujete ji, pozorujete ji.

To vám umožní efektivněji se s ním vypořádat. Namísto toho, abyste ho ignorovali, popisujete jej a to vám to pomůže zvládnout. Představte si, že to vidíte příliš velké, tmavé a těžké. Tímto způsobem budete přemýšlet o tom, zda se jedná o skutečný případ, nebo snad děláte svět poněkud irelevantní.

"Děláme chyby, když nás emoce napadají a vedou nás k špatným činům"

-Dalajláma-

Tato technika může také pomoci nejmenší z domova, protože nevědí, jak se vypořádat se svými negativními emocemi. Někdy ne, ale ne proto, že to nevíme, ale proto, že jim nechceme čelit. Ale pamatujte si, že i když tam budou ignorování, neodejdou a pokud je nevyřešíte, budou vás konzumovat.

Pokud se bojíte, zesměšňujte své emoce

Negativní emoce nás děsí. Jakmile jsme se naučili předchozí krok, můžete se ocitnout s hrozným ogre, který charakterizuje vztek, který cítíte uvnitř. Možná, vysoký, temný stín, kreslení siluetu žárlivosti. Pokud se od nich chcete osvobodit, musíte se vyvarovat toho strachu, že vás naplní.

Vyzvednutí předchozí techniky, mají emoce ve svých vlastních rukou, nepřežijí, pokud je budeme zesměšňovat. Přemýšlejte o tom strašném ogrovi, který si představuje, že mluví směšným hlasem nebo vnímá ten stín oblečený v hrozné sadě sukní a klobouku. Tím se budete usmívat ai když tomu nebudete věřit, pomůže vám to nechat tyto negativní emoce proudit, mizet otvorem, který jste otevřeli..

Nemůžeme se zbavit negativních emocí, ale můžeme se od nich osvobodit. Pomocí těchto nápaditých nebo jiných technik můžete přestat krmit, aby se nezvyšovali. Rage, pokud se na to zaměříme, může způsobit, že nakonec budeme dělat věci, které budeme litovat později.

Není nic silnějšího než představivost

Možná se vám zdá směšné přemýšlet o tom všem, abyste se mohli vypořádat se svými emocemi, ale pomůže vám to při více než jedné příležitosti. Nepřemýšlejte o tom, jak hloupé to může být, protože vaše negativní emoce už jsou, jsou to směšné. Přemýšlejte o tom tímto způsobem a budete moci zanechat velké břemeno plné negativity a špatných myšlenek. Vaše představivost je silnější, než si myslíte.

"SOLO RESPIRA", krásný krátký film, který pomáhá dětem i dospělým zvládat emoce Tento krátký film podporuje emocionální uvědomění jako primární prostředek ke změně našeho způsobu prožívání našich emocí. Přečtěte si více "