Hněv, ta stará známost

Hněv je ten starý přítel, známý všemi, schopný nás během několika vteřin přeměnit ... Tedy, není to tak jednoduché. Někteří lidé to vyjadřují tak, jak to cítí, jiní ji potlačují nebo maskují příjemnými slovy a je tu i někdo, kdo ji přemění na jiný typ příjemnějších emocí ... Hněv je komplexní emoce, která vyžaduje hlubokou revizi a vnitřní reflexi.

Kolik z nás bylo překvapeno, jak hlas zvedl nebo kolikrát někdo zareagoval přílišným způsobem na něco, co považujeme za nesmysl. I když je pravda, že jindy, očekáváme pokarhání od našich rodičů, partnerů, šéfů nebo přátel za něco, co jsme udělali špatně. Dobře, Co je za hněvem? 

Po léta jsem naslouchal přátelům a známým, abych hájil, že vyjádření hněvu je pozitivní, že bychom měli opustit všechno, co cítíme, abychom zůstali klidní. Ale je to takhle? Měli bychom propustit druhou osobu první věc, která nás napadne jakýmkoliv způsobem? Abychom lépe poznali tyto emoce, důkladně je rozbijeme, protože ne všechno je to, co se zdá. Pojďme se prohloubit.

Co je to hněv?

Obvykle, cítíme hněv, když uvážíme, že jeden nebo druhý člověk úmyslně způsobil trestný čin na naší osobní identitě. Dává nám to dojem, že trpíme ponížením. Nejde tedy pouze o to, že jsme nedosáhli něčeho, co jsme navrhli, ale vyžaduje to konotaci, že jsme utrpěli urážku nebo zranění, nebo to alespoň cítíme..

Můžeme také zažít hněv, když pozorujeme sociální nespravedlnosti. Jdeme-li po ulici a jsme svědky týrání otce nebo matky synovi, můžeme cítit hněv nebo velké rozhořčení.

„Každý se může rozzlobit - to je snadné, ale rozhněvat se na správné osobě, na správné úrovni, ve správný čas, ze správného důvodu a správným způsobem - to není v pravomoci každého a ne je to snadné “.

-Aristoteles-

Mnozí z vás budou přemýšlet: "Znám lidi, kteří cítí hodně hněvu, když tiskárna selže". V tomto případě, kupodivu, existuje také proces ponižování. Jak je to? Jsou lidé tak negativní, že mnoho z toho, co se děje v jejich životě, je interpretováno jako útok, odkud pochází.. Pokud tiskárna nefunguje, vaše myšlenka by mohla být něco jako "život se mi směje a teď to vyjadřuje, že tiskárna selhala".

Tímto způsobem si uvědomujeme, že nepotřebujeme fyzického a externího agenta, který by nás podrobil ponížení, ale to stačí, abychom si vyložili úmysl ze strany něčeho cizího, abychom se dostali do vzteku. Tento aspekt je obzvláště důležitý, protože nás nutí zaměřit se na sebe. Obtěžují nás ostatní nebo se obtěžujeme?? 

Hněv a ego

Když reagujeme s hněvem, nějakým způsobem se snažíme ochránit nebo zvýšit naše sebehodnocení. Takže, Když cítíme, že naše ego je ohroženo, naše reakce může být na tuto situaci hněvem.

Pokud budeme reagovat s hněvem, když nás někdo pípne, když řídíme, obvykle interpretujeme, že nás obviňuje z toho, že některé naše chování je špatné. Tímto způsobem, cítíme, že naše identita je ohrožena tím, že si myslíme, že naše způsoby bytí a jednání jsou špatné.

Aristoteles, řecký filozof, obhajoval to “to je zbabělost, hodný jediný otroka, trpět urážkou a nechat ty s jeho náklonností být napadnut s beztrestností”. Z takového tvrzení přichází poměrně jednoduché ospravedlnění k rozpuštění hněvu. Stojí to za to, abychom na urážku zareagovali hněvivě? Někdy investujeme příliš mnoho energie do úkolů, které nevyžadují sebemenší úsilí.

Při jedné příležitosti se k němu učedníci Buddhy přiblížili a zeptali se ho: „Mistře, kamkoli jdeme, smějí se nám a urážejí nás, jak je možné, že vás v nejmenším neovlivní? Než tento Buddha odpověděl: "Z nich může vycházet urážka, ale nikdy mě to nepřijde". Toto cenné učení Buddhy je v rozporu s aristotelským argumentem zbabělosti. První implikuje utrpení, druhý znamená mír a vyrovnanost, s nimiž zůstanete?

Hněv a akce

Po pocitu napadení naší osobní identity zažíváme velkou fyziologickou aktivaci, která je doprovázena tendencí napadnout osobu, kterou považujeme za odpovědnou za škodu. Tento útok může být fyzický i verbální. Odpověď bude záviset na našem stupni kontroly a interpretaci situace.

Jindy, když se na nás, který cítíme, urazil náš šéf, může být způsob, jak vyjádřit hněv, vykonávat méně v naší práci. Víme, že pokud budeme reagovat agresivně, důsledky by mohly být horší, jako například propuštění. Takže, v situacích, kdy můžeme ohrozit některý aspekt našeho života, se rozhodneme přijmout více nepřímých akcí.

Jakmile si stáhneme veškerý hněv o někom, emoce, která se obvykle objeví, je chyba. Když jsme situaci přehodnotili, V mnoha případech se cítíme provinile, protože si uvědomujeme, že jsme překonali sami sebe. Tímto způsobem nás vina vede k tomu, abychom znovu zvážili, zda je naše reakce nejvhodnější.

Nakonec zmínit ty lidi, kteří se vždy zdají být naštvaní. V tomto případě by to mohlo mluvit o rysu hněvu, to znamená, že způsobili hněv způsob života. Jejich mentální vzorce byly konfigurovány tak, aby věděly, jak takto reagovat. Ve skutečnosti, Existují různé dotazníky a testy k měření hněvu jako STAXI-2Španělština: "Inventarizace výrazu Ira State-Trait". Tento dotazník byl původně připraven Charlesem B. Spielbergem a přeložen do španělštiny týmem Juan José Miguel Tobal.

Jak zvládnu hněv 

Není nic lepšího, než začít uklidňovat hněv provést několik membránových dechů, zároveň se zamyslete nad tím, zda tato osoba, kterou považujeme za vinnou našeho státu, skutečně zamýšlela urazit nás.

Při mnoha příležitostech reagujeme, protože jsme přesyceni požadavky, Možná proto, že jsme měli špatný den a všechny věci nás emocionálně vzrušily. Proto, pochopit nebo alespoň zvážit možnost, že ostatní mohou mít i ty špatné dny, pomůžou nám porozumět jejich způsobům reakce a neberte je do srdce.

Pokud náš šéf hovoří špatně o něčem, co jsme udělali, mohl by mluvit s jiným zaměstnancem stejně neměli bychom to brát osobně, ale jako způsob reakce druhé osoby a že nás chytil.

I když se zdá, že jiní mají kontrolu nad našimi emocionálními stavy, moc nad hněvem je v našich rukou. Rozhodneme se, zda se rozzlobíme nebo ne. Ponechání něčeho tak cenného jako štěstí v rukou někoho jiného je nepochybně příliš vysoká cena.

Konečně vás pozývám, abyste se před zraněním viděli jako aktivní činitelé a ne jako pasivní člověk, který jednoduše reaguje. Síla je ve vašich rukou.

7 frází o hněvu, které byste měli mít na paměti Toto je výběr frází o hněvu, který si klade za cíl připomenout, jak škodlivé jsou emoce a všechny škody, které k vám mohou přijít. Přečtěte si více "