Pracuje transcendentální meditace?

Transcendentální meditační technika nebo MT je nejčistší, nejjednodušší a nejefektivnější formou meditace, kterou svět poznal. Je to technika automatické transcendence, která přivede naši mysl k nejsilnějšímu a nejjednoduššímu stavu vědomí, bez jakéhokoliv mentálního řízení nebo myšlenkového procesu..

Transcendentální meditace je univerzální praxí pochází z ústní tradice po tisíciletí a jehož zakladatelem byl Maharishi Mahesh Yogi.

Co je transcendentální meditace?

Ve srovnání s jinými meditačními technikami, které vyžadují soustředění nebo kontrolu mysli, MT nevyžaduje žádné úsilí a je praktikován dvakrát denně, 20 minut, pohodlně sedí na židli se zavřenýma očima.

To může být provedeno ve vlaku, v letadle, v autě... (pokud to není ty, kdo vede). S TM neexistuje žádná filosofie a není spojena s jinými přesvědčeními náboženské povahy. Navíc to neznamená změny v našem životním stylu.

Jak to funguje

Abychom pochopili, jak to funguje, použijeme analogii oceánu. Představte si, že jste v malé lodi uprostřed oceánu a najednou se ocitnete před napětím, s vlnami nad 20 metrů.

Kdybychom však udělali průřez, viděli bychom to oceán zůstává naprosto klidný a tichý v nejhlubším. To znamená, že je aktivní na povrchu a klidně v hloubce. Tak to funguje naše mysl.

Pokud zůstaneme na povrchu oceánu, stagnujeme vMusím ... „Z naší mysli. Zahrnutím transcendentální meditace do našich životů však navozujeme klid, který v nás vrozeně žije, a prožívá tak sjednocené nebo transcendentní pole čistého vědomí, které existuje v každé lidské bytosti..

Vliv transcendentální meditace

Výsledky výzkumu ukazují, že během transcendentální meditace, mysl dosahuje úrovně odpočinku a relaxace, která je v mnoha případech hlubší, než když spí a dovoluje nám to odstranit napětí a úzkost tak, že se rozpouští.

Výzkum ukazuje větší dopad na amygdalu, čelního laloku a obou hemisfér mozku. Tam je posílení spojení čelního laloku a zadní části mozku, zlepšení rozhodování, plánování, úsudek, úvahy ...

Díky neuroplasticitě, mozková spojení, která jsou stimulována během meditace, trvají celý den. A tak se mozek vyvíjí z chaosu do soudržnosti, integruje události dne s mnohem větší jasností a ve své praxi vidí nárůst alfa vln, které zasahují do "Stav klidu v pohotovosti".

Transcendentální meditace umožňuje naší mysli usadit se uvnitř, mimo myšlení, v nejtišší a nejtišší úrovni vědomí, našeho nejhlubšího já.

Výhody meditace

Na hormonální úrovni je kortizol vylučován nadledvinkou, když jsme ve stavu úzkosti, vstupující do vrcholu, který se neustále posiluje. Nicméně, Hladiny kortizolu jsou sníženy až o 30%, když meditujeme, zatímco mají tendenci zvyšovat hladiny serotoninu a prolaktinu, oba hormony, které ovlivňují náš pocit pohody.

Na fyzické úrovni, jeho obvyklá praxe má významný pokles hypertenze, cholesterolu, rizika cévní mozkové příhody, arteriosklerózy, srdečního infarktu ..., jakož i širokého spektra souvisejících poruch.

Co je mantra a jak ji mohu použít v meditaci?

Aby se pozornost mysli klidně zklidnila, v transcendentální meditaci se používá mantra, která je osobní a důvěrná. Mantra je zvuk nebo slovo, které se používá v tichu, nemá žádný význam a má vždy kladnou frekvenci.

Tuto mantru poskytuje učitel vyškolený v transcendentální meditaci. Technika se vyučuje ve čtyřech po sobě následujících dnech a během prvního rozhovoru vám učitel poskytne mantru, která vám bude sloužit jako vozidlo od nynějška..

Jak dosáhnout transcendu

Klidný stav mysli již existuje v nás přirozeným způsobem, s tím, co ji nemusíme vytvářet, protože mysl má tendenci se nechat jít k tomu, co je pro ni uspokojivější.

Vezměme si jako příklad, že jste na večírku a jste součástí konverzace, která vás vůbec nezajímá, ale ne daleko od vás slyšíte, že někteří lidé mluví o vaší velké vášni, kde si myslíte, že vaše pozornost bude fixní? K tomuto jevu dochází spontánně stejným způsobem naše mysl se uvolňuje, když meditujeme.

"To, v čem věnujeme pozornost, bude v našem životě silnější."

 -Maharishi Mahesh Yogi-

No, dobře, během transcendentální meditace dovolujeme mysli, aby přirozeně proudila do našeho interiéru, s nímž automaticky mysl přechází také do klidu, dozvuku ve zbytku nejen psychicky, ale fyzicky.

Jak zklidnit neklidnou mysl Stres a úzkost jsou součástí naší existence. Nemůžete se vrátit v čase, ale můžete klidnou mysl uklidnit. Přečtěte si více "