Meditace může obnovit váš mozek za 8 týdnů

Meditace může proměnit náš mozek za 8 týdnů. Oblasti, které se zdají změnit, jsou oblasti spojené s pamětí, empatií a stresem, stejně jako osoby zodpovědné za pozornost a emocionální integraci.

Skupina fanoušků či milovníků pseudověd s tím neříká, ale za týmem vědců z Massachusetts General Hospital, kteří tento nález zdokumentovali.

Tato studie byla publikována v časopise Psychiatric Research; v něm byl uveden do praxe osmitýdenní meditační program, od něhož jsme očekávali, že bude měřit přínosy meditace na naše emoce, naše chování a naše myšlenky.

Mozek mění tuto meditaci

I když je dobře známo, že přínos meditace je mnoho, do té doby nebylo zjištěno, že by k takovým změnám docházelo tak rychle a mnohem méně, že rozsah byl takový.

Bylo to vidět meditace vytváří modifikace v oblastech mozku, které souvisejí s pamětí, sebedůvěrou, empatií a stresem. To, co chápeme s odstíny spirituality, skutečně zlepšuje náš stav fyzického a duševního zdraví.

Když někdo medituje, nejenže se cítí lépe, protože se cítí uvolněně, ale také proto, že struktura jeho mozku dovedně upravila spojení. Zřejmě není nutné být odborníkem na meditaci, aby se těšil z jeho výhod a cítil, že zvýšení naší schopnosti pro integraci emocí a pozornosti.

Účastníci studie totiž každý den strávili meditační cvičení pouze 27 minut. 8 týdnů stačilo k pozorování změn mozku jako je zvýšení hustoty šedé hmoty v hipokampu (zóna spojená s pamětí) a v dalších oblastech souvisejících se sebevědomím, soucitem a introspekcí.

Navíc byl pozorován pokles hustoty v amygdale, což je struktura zodpovědná za emocionální stavy, jako je stres, úzkost nebo strach. To znamená, že díky plasticitě našich mozků máme možnost být lepšími lidmi každý den pro druhé a pro sebe.

Meditace, zvyk, který nám umožňuje žít v přítomnosti

Pokud meditujeme s vytrvalostí, jednou ze změn, které budeme brzy moci ocenit, je schopnost žít v přítomnosti, tady a teď, zanechat stranou rušivé myšlenky o minulosti nebo o budoucnosti..

Jak jsme řekli, nejenže vyvolává stav relaxace, ale také nám umožňuje získat větší kontrolu nad sebou. Díky meditaci zvládneme naše slova a naše myšlenky, stejně jako dialog, který máme s sebou.

Tato praxe bude velkým přínosem, protože budeme schopni lépe pochopit naše emoce tím, že je nebudeme zakrýt negativními myšlenkami a v důsledku toho budeme jednat s větší střídavostí..

To se promítá do emocionálního a sociálního úspěchu, protože sebeovládání nad námi povede ke zlepšení našich vztahů, našich projektů a našeho každodenního života..

Než začneme praktikovat meditaci, musíme si být vědomi toho, že s tímto tématem musíme být velmi ohleduplní, protože i když se k tomu mají odborníci a rady, není to vždy pravda, je to disciplína, která vyžaduje velký intelektuální cvičení a pomoc vyškoleného instruktora.

Jak jsme postupovali, meditace rozpouští a osvobozuje naše myšlenky, a tak se zaměřujeme na přítomnost a překonat stres a starosti. Naše mysl bude vždy chtít ukázat, že vědomí je latentní, takže je možné, že se zpočátku stává obtížným vypořádat se s brněním, svěděním pokožky hlavy nebo s jakýmkoli jiným nepohodlím..

V každém případě, pokud stále neznáte žádnou meditační praxi a chtěli byste se ponořit do tohoto světa, který přináší tolik výhod, měli byste věnovat nějaký čas tomu, abyste se informovali a přemýšleli o typu meditace, která vám nejlépe vyhovuje, vaše hodnoty, vaše přesvědčení. a vašim potřebám. To, bezpochyby, bude prvním krokem, který musíte udělat, aby se tento nádherný a prospěšný zvyk stal zvykem.

Meditace, cesta k osobnímu blahu Různé kultury a náboženství vyvinuly různé meditační techniky. Dnes představuje cvičení, které pomáhá a přispívá k udržení zdravé praxe pro naše tělo a mysl. Dosažení rovnováhy a nalezení nás u nás Čtěte více "