Pravidlo 90/10, kterou změna začíná ve vás

V psychologii existuje pravidlo, že nazýváme „pravidlo 90/10“, které nám to říká Reakce, kterou jsme ukázali na události, je mnohem vlivnější než události samotné. Ve skutečnosti je pouze 10% našeho života určeno tím, co se s námi děje: dělat chybu, zpoždění letadla nebo dopravní zácpy, které způsobují, že přijdeme pozdě do práce, například.

Na druhé straně 90% přímo souvisí se způsobem, jakým reagujeme na tyto situace, které představují 10%.. Je prokázáno, že ve stejné situaci lidé reagují velmi odlišným způsobem. V závislosti na primární reakci, kterou mají na spouštěcí událost, která právě nastala, mohou nebo nemusí mít prospěch z více či méně příjemného dne.

To znamená, že naše reakce na nepřízeň může zlepšit nebo zhoršit zbytek našeho dne, našeho týdne nebo dokonce roku. Vše záleží na nás.

Důležité je mít toto pravidlo, protože si uvědomujeme, že většinu našich životů kontrolujeme: 90%. Také osvobozuje nás od pocitu zbytečných emocí, když vidíme, že existuje 10%, nad kterými nemáme žádnou kontrolu.

Pokud dokážeme dát sílu vůle do věci, něco, co by mohlo být velmi negativní, se může stát jednoduchou událostí nebo dokonce způsobit, že bychom mohli extrahovat pozitivní část. Chcete vidět, jak toho dosáhnout? Pokračujte ve čtení.

Příklad 10 a 90

Aby bylo jasnější, jak můžeme toto nádherné pravidlo uvést do praxe, pojďme uvést příklad, se kterým se můžeme cítit identifikováni. Představte si, že jste celý den pracovali na projektu, který vám poslal váš šéf. Musíš to brzy doručit, ale konečně jsi to dokončil. Jen, když ho připravíte, světlo zhasne a počítač se náhle vypne.

Ukazuje se, že vaše žena zapnula sporák, který vždy vede skok. Dostaneš se do vzteku, máš strach a myslíš si, že svět je u konce. Obrátíte se na svou ženu a vážně se s ní dohadujete.

Jak jsi nervózní, jdete do kuchyně a skončíte házet na podlahu šálky, které jsou na desce. Nečekaně rozbijete svůj oblíbený pohár, ten, který používáte v dopoledních hodinách k pití kávy. Zvyšte svůj hněv a obviňte svého syna, že ho odpoledne používal a nechal ho uprostřed.

Po několika minutách, pokusíte se všemi prostředky obnovit svou práci, ale nemůžete. Všechno bylo ztraceno Zlobíš se, proklínáš všechny bohy a jdi na ulici, aby ti dal vzduch tím, že zabouchneš dveře. Když přijedete, naštvete se na svého syna, se svou ženou, ztratíte svůj pohár a nemáte projekt hotový: máte to, co je špatný den.

Co se stalo? Jak vidíme, tam je spoušť, což by znamenalo, že 10%: zapněte sporák a že kabely vedou pryč. To je skutečnost, která není závislá na nás, něco, co je neovladatelné, že jiná osoba udělala bez špatných záměrů, jednoduchou chybu.

To, co na nás záleželo, je všechno, co se stalo poté. Je to 90%, což změnilo normální den na hrozný den. Náš protagonista z nějakého problému vytáhl několik dalších problémů.

Namísto toho, aby investoval své energie do nového projektu, požádal svou ženu o pomoc nebo řekl šéfovi nepředvídatelnou okolnost a že mu to dá vynikající termín, rozhodl se uvolnit velmi nefunkční reakci. Celá rodina skončí dohadováním kvůli specifické nekontrolovatelné události. Stojí to za to??

Kdy mohu uvést pravidlo 90/10 do praxe?

Existují četné situace, které mohou být potenciálními spouštěči dysfunkčních reakcí. Je to v nich, kde je třeba si toto pravidlo pamatovat a dát naši vůli nechat se nechat unést emocemi. Ve skutečnosti klíč spočívá v přijetí frustrací v rámci hry, která má žít.

Pokud jste souzeni

Nemůžete ovládat úsudky a kritiku druhých, protože mají právo myslet na to, co se jim líbí. Ano, můžete řídit hodnotu, kterou dáváte těmto rozsudkům, důležitost, kterou jim dáváte. Pokud nemohu kontrolovat, co si o mně myslí, proč na to plýtvat energií??

Pokud uděláš chybu

Nemůžete ovládat své chyby. Ano, poučte se z nich, ale i tak je budete i nadále spáchat, protože je to vaše povaha. Kontroluješ svou reakci pouze na tyto chyby, pokud s nimi přijmete, nebo ne, pokud si je budete brát příliš mnoho, pokud je budete schopni tolerovat ...

Pokud jiní nekonají tak, jak byste chtěli

Reakce ostatních jsou z naší strany nekontrolovatelné. Požadavek na někoho, kdo je jiným způsobem než na to, co je, je nereálný a jediné, čeho dosáhneme, je, že se hodně frustrujeme a ztratíme kvalitu ve vztahu, který máme s těmito lidmi..

Pokud zažijete nějaké nepřízeň

Život přináší s sebou mnoho protivenství. Studie říkají, že každá lidská bytost zažije během svého života 20 000 neštěstí: od mírného až šlápnutí na stoličku psa, až po vážnější ztrátu někoho blízkého. Je to něco, co musíme dát do souhrnného rozpočtu života a to není možné kontrolovat. Jsme odpovědni pouze za to, jak nás tyto nepřízně ovlivňují.

Proto, když se ocitnete ve skutečnosti, že víte, že je nekontrolovatelný, uveďte pravidlo 90/10 do praxe. Víte, že 90% záleží jen na vás a že pokud se vám nepodaří dovolit, aby jste se s ním vypořádali o 10%, co se s vámi stane, zůstanete v zrnu písku a zbavíte se toho, že jste ho proměnili v horu.

Dnes budu reagovat nejlepším způsobem. Dnes budu reagovat, zítra budu reagovat a také poslední, ale jak to mohu udělat nejlepším způsobem? Dnes budete vědět, jak reagovat na negativní situace. Přečtěte si více "