Pravidlo Zlatovláska vás udržuje motivované

Jak se držet svých snů a udržet svou motivaci navzdory tomu?? James Clear, známý podnikatel, nabízí jednoduchou, vědecky podloženou odpověď na tuto otázku. Jediné, co musíte udělat, je jednoduše dodržovat jednoduché pravidlo: pravidlo Goldilocks.

Jasné vysvětluje, že i když se stále ještě musí hodně učit, jedním z nejkonzistentnějších zjištění je možná Nejlepším způsobem, jak zůstat motivován, je pracovat na úkolech „sotva zvládnutelných obtíží“..

Budete-li čelit velmi jednoduché výzvě, budete se nudit, budete-li čelit obrovské výzvě, budete odradeni. Potřebujete výzvu, která jde poněkud nad rámec toho, čeho jste nyní dosáhli, a to tak, že se nebudete nudit a nebudete příliš odradeni. Tento jev je to, co James Clear volá Pravidlo Goldilocks, Pravidlo goldilocks.

"Pravidlo Goldilocks uvádí, že lidé zažívají maximální motivaci, když pracujeme na úkolech, které jsou na hraně našich současných schopností." Není to příliš těžké Není to příliš snadné Jednoduše opravte..

-James Clear-

Nalezení této sladké místo obtížnosti bude nejen udržet motivaci, ale také vás šťastnější. Jasné citace psychologa Gilberta Brima na podporu tohoto bodu: "Jedním z důležitých zdrojů lidského štěstí je pracovat na úkolech s odpovídající úrovní obtížnosti, ani příliš obtížné, ani příliš snadné.". 

Jak zůstat motivován pomocí pravidla Goldilocks

Clear používá příklad hraní tenisu proti někomu, kdo je si rovný. Jak hra postupuje, získáváte nějaké body a ztratíte ostatní. Pokud se pokusíte, máte šanci vyhrát hru. V tomto okamžiku se vaše zaostření sníží, rozptýlení zmizí a vy se zcela zapojíte do úkolu.

Problém, kterému čelíte, je „jednoduše zvládnutelný“. Ačkoli vítězství není zaručeno, je to možné. Jasné vysvětluje, že právě tyto typy úkolů nás budou dlouhodobě motivovat, jak věda odhalila.

„Lidské bytosti milují výzvy, ale pouze v případě, že jsou v optimální zóně obtížnosti. Úlohy, které jsou výrazně nižší než vaše současné dovednosti, jsou nudné. Úlohy, které jsou výrazně nad rámec vašich současných schopností, jsou odrazující. Ale úkoly, které jsou na pokraji úspěchu a neúspěchu, jsou neuvěřitelně motivující pro naše lidské mozky. Nechceme nic víc, než zvládnout dovednosti nad rámec našeho současného horizontu..

-James Clear-

To je důvod, proč to říká Clear práce na úkolech, které dodržují pravidlo Goldilocks, je jedním z klíčů k udržení dlouhodobé motivace. Pocit nemotivace je obvykle proto, že je nudný, nebo proto, že je příliš obtížný. Klíčem k udržení motivace je nalezení cesty, jak splnit své úkoly na hranici vašich schopností, až do bodu, kdy se budete cítit napadáni, ale zároveň schopni tak učinit..

Dosáhněte maximální motivace: změřte svůj pokrok

Kombinace štěstí a maximálního výkonu je známa jako tok, říká Clear. Tok, jako stav maximální motivace, je duševní stav, který zažíváte, když jste tak zaměřeni na úkol, který musíte vykonat, aby zbytek světa zmizel, vysvětluje.

Výzkumníci to zjistili faktorem, který souvisí se stavy proudění, je to, zda dodržují pravidlo Goldilocks, vysvětluje Clear. Pokud pracujete na výzvách optimální obtížnosti, pak budete nejen motivováni, ale budete také zažívat impuls štěstí..

Nicméně, K dosažení tohoto maximálního výkonu musíte nejen pracovat na výzvách ve správném stupni obtížnosti, ale také měřit svůj okamžitý pokrok. Jak vysvětluje psycholog Jonathan Haidt, jedním z klíčů k dosažení stavu toku je získat okamžité informace o tom, jak v každém kroku děláte. V tomto smyslu je jasné, že měření je klíčovým faktorem motivace.

"Splnění optimální výzvy a získání okamžité zpětné vazby o pokroku, který děláte k této výzvě, jsou dvě z nejdůležitějších složek maximální motivace".

-James Clear-

Na závěr, zvědavost: pravidlo Goldilocks dostane jeho jméno od pohádky Goldilocks a tři medvědi. V příběhu, Goldilocks vstoupí do domu tří medvědů a testuje všechno, co vás zajímá, dokud nenarazí to, co je správné, nesnaží se jíst polévku příliš horkou, nebo zůstat v křesle. příliš malé nebo ležící na posteli příliš nízko. Ačkoli konec příběhu má v pravidlech zlatovláska malou aplikaci, inspirace je nepochybně zajímavá.

25 nejlepších motivačních vět Pro dny, kdy nemůžete dělat více a potřebujete sílu. Tak, že budete i nadále usilovat o dosažení svých snů, zde jsou motivační fráze. Přečtěte si více "