Regulace emocí v dětství

V mnoha případech máme tendenci odmítat otázky týkající se vyjadřování emocí u dětí.

Je zcela běžné se domnívat, že každodenní události nebo mimořádné události na ně nemají vliv a neuvědomují si, kdy jsou problémy doma, ve škole, nebo když někteří z jejich spolužáků nejsou dobře, ale je to právě v této fázi života, kdy více pozornosti vyžaduje péči a řízení emocí a pocitů.

Emoční management u dětí

Dětství je základem toho, jak jednáme jako dospělí. Abychom si tuto skutečnost mohli lépe představit, mohli bychom si představit, že naše děti jsou malí dospělí a funkcí nás jako rodičů, lektorů, učitelů nebo terapeutů je poskytnout jim nástroje, které budou používat během svého růstu..

K dosažení tohoto cíle bych rád vysvětlil několik tipů, které lze aplikovat jak doma, tak ve škole, v prvním kroku k dosažení regulace emocí a pocitů..

Emoce a pocit v dětství

Pro začátek bych chtěl zmínit rozdíl mezi dvěma koncepty, které mohou být někdy matoucí, a pak jdou o něco hlouběji do obsahu a slouží tak jako emocionální průvodce našim dětem, studentům, příbuzným atd. Je to asi rozdíl mezi pocity a emocemi.

Druhy emocí

Emoce se objevují před vědomým pocitem; jedná se o organickou reakci doprovázenou fyzickými změnami. Jsou vrozeného původu a jejich odezva je doprovázena nebo ovlivněna našimi zkušenostmi, obvykle se objevují náhle a jsou přechodná.

Předpokládá se, že existuje 6 základních kategorií emocí.

• Ira: Obvykle žijeme jako ohromující zkušenost, můžeme věřit, že ztrácíme kontrolu nad našimi činy. Také to víme jako hněv, hněv, zášť, hněv nebo podrážděnost.
• AverzeTo nám umožňuje vyhnout se otravě jídlem nebo jinému typu. To je také známé jako odpor nebo odpor. V rámci sociálních interakcí dochází, když se vzdálíme od někoho nebo od nějaké situace, protože nám to způsobuje nelibost.
• Smutek: Souvisí se zármutkem, osamělostí nebo pesimismem. Může být přítomen se stejnou intenzitou jak u dětí, tak u dospělých, a může být někdy použit k vytvoření empatie v ostatních.
• PřekvapeníEmoce, která provokuje šok, úžas nebo zmatenost situace nebo události.
• Radost: Také vyjádřená euforií, uspokojením a dává pocit pohody a bezpečí.

I když emoce lásky není v prvních šesti základních emocích uvažována, je důležité si pamatovat na hodnotu, kterou představuje, a na to, jak hluboká to může být, a to i u dětí..

Typy pocitů

Na druhé straně, ale úzce související s emocemi, jsou pocity. To je výsledek nebo důsledek emocí.

Vztahují se k obecně dlouhodobé afektivní náladě a obvykle zůstávají déle ve srovnání s emocemi. To je důvod, proč když je někdo v lásce s jinou osobou, může říci "Mám pocit, že jsem se do tebe zamiloval" a ne "moje emoce se do tebe zamilovala".

Tipy pro řízení emocí u dětí

Pojďme nyní aplikovat toto teoretické rozlišení na praxi, která pomůže mladým lidem regulovat jejich emoce.

1. Poznejte a rozpoznejte emoce (cestujícího)

Ve vývoji dítěte je zapojeno mnoho prvků. Kognitivní zrání každého z nich je jedinečné; jejich rozvoj nebo proces bude záviset, mimo jiné, na prostředí, které je poskytováno doma, na vztahu se svými příbuznými, na vztahu se svými vrstevníky a na vzdělávacím prostředí poskytovaném ve škole. Nicméně, obecně kolem věku 2, výuka rozpoznávání emocí v sobě mohla začít. To jim velmi pomůže cítit větší kontrolu nad svými emocemi, pocity, myšlenkami a reakcemi v nepříznivých situacích nebo den co den.

Abychom rozpoznali emoce, musíme je nejprve znát. Máme tendenci si myslet, že je to pro ty nejmenší něco evidentního, ale je důležité jim vysvětlit, že existují různé emoce a rozdíl s pocity. Největší důraz bude kladen na pochopení dítěte, že například emoce hněvu je dočasná a pro rodiče je nejdůležitější vědět, že přítomnost této emoce nedefinuje jejich děti..

Jak aplikovat tuto radu?

Abychom dosáhli učení emocí, pocitů a jejich rozdílů, můžeme použít různé nástroje; například bychom mohli použít knihy. Dnes můžete najít širokou škálu dětských knih určených speciálně pro výuku emocí. Některé z těch, které bych rád doporučil, jsou; "Smutné monstrum, šťastné monstrum", "Malý Edu není naštvaný", "Tvrdí kluci, mají také pocity", "Coco a Tula: Pocity!".

Pro děti o něco starší a mladší, "Labyrint duše", "Deník emocí" a "Recepty deště a cukru" jsou snadno dostupné knihy a lze je dokonce zakoupit online. Čtení pomáhá dítěti vizualizovat a internalizovat situace a pochopit, jak postavy reagovaly na různé události, které se vztahují k jejich životu. Například, pokud jsou některé postavy v příběhu naštvané, dítě to jistě spojí s nějakou současnou situací, "můj přítel je se mnou naštvaný". Aby bylo čtení efektivnější, může být provedeno společně s nimi v okamžiku intimity a plné pozornosti k činnosti. Je důležité naslouchat myšlenkám, které dítě musí o určitých dojmech říci a objasnit pochybnosti.

Další způsob, jak učit o emocích, jak doma, tak ve škole, je dramatizace. Poté, co rodiče nebo učitelé improvizovali malý kus práce (nemusí to být něco tak organizovaného, ​​ve skutečnosti malá improvizace by nebolela), mohou jít společně zkoumat a vyjadřovat různé situace, které vyžadují vyjádření různých emocí a pocitů , působící před zrcadlem by jim mohlo pomoci zviditelnit a internalizovat je.

2. Přijměte emoce

Přijetí je široká koncepce a ráda bych zdůraznila, že tímto bodem není přijmout špatné chování nebo špatnou reakci na emoce, ale přijmout, že dítě pociťuje nějaké emoce..

Někteří rodiče se zajímají, proč je jejich dítě smutné, nebo se učitel zeptá, proč je například dítě naštvané. Jako rodiče si myslíme, že děti nemají odpovědnost, nemusí platit účty ani dávat bance vysvětlení. Učitel by se mohl domnívat, že si naplánovala nejzábavnější třídu měsíce, ale "to dítě" je stále naštvané, a to je místo, kde bych chtěl, aby byl termín používán. přijmout. Musíme přijmout, že děti jsou nadšeny, i když emoce je smutek, hněv, odpor, strach... jako společnost jsme umístili na pódium pozitivní emoce, ale ne tak pozitivní jsou také součástí nás a musíme je cítit.

3. Projev emocí

Nebudu říkat, že je to nejsložitější krok, ale ten, který možná vyžaduje více úsilí, pro dospělé i dítě. Způsob, jak projevit naše emoce, je konstruován a tvořen mnoha prvky. Děti obecně napodobují své rodiče nebo lidi, se kterými se většinu času chovají. Pokud my jako dospělí mají tendenci zasáhnout věci v okamžiku hněvu, nemůžeme požadovat, aby děti z domu neučinily totéž, protože tak učiní, ať už jsou rodiče nebo ne. Abychom naše děti naučili projevovat emoce, musíme pro ně být vzorem.

Způsob vyjádření emocí je doprovázen souvislými myšlenkami. Ty mohou vyvolat silné pocity, například zoufalství, které nás mohou vést k tomu, že děláme věci, které opravdu nechceme. To je to, co si myslíme, že nás vede jednat tak či onak. Abychom pomohli, že myšlenka je nepřekoná, je důležité dohodnout se na limitech, tímto způsobem pomůžeme, aby myšlenky nepřetekly, aby to nějakým způsobem.

Jako dospělí musíme zjistit, co je povoleno a co ne"Pokud jste velmi rozrušený, můžete rozbít listy nebo noviny, ale nemůžete zasáhnout svého mladšího bratra", například. Limity by měly být projednány a odsouhlaseny oběma stranami, a to jak dětmi, tak rodiči, a je důležité si uvědomit, že není vyjednáváno ani mluvené, když jste ve vzteku..

Je to více než jasná složitost toho, co se chceme ptát našich dětí, ale nejdůležitější je, že chápou, že emoce je přechodná. A my jako dospělí musíme pochopit, že tato emoce nedefinuje dítě, a co je důležitější, že měli bychom se vyhnout posilování určitých typů chování tím, že jej označíme poznámkami „je to špatné chování“, "Kdykoliv sem přijíždíme, plačeme" nebo "stejné vzrušení každé ráno".

S ohledem na věk dětí

Při uplatnění limitů v projevu emocí bude první změna, která se může projevit, méně výbušná, ale konečný výsledek bude dosažen po mnohem vytrvalosti. Ale musíme také vzít v úvahu věk chlapce nebo dívky, které se snažíme vzdělávat.

V tomto ohledu si musíme pamatovat na několik prvků: až dva roky vzteku jsou velmi časté a přechody nebo změny z jedné činnosti do druhé také dávají vzniknout silnému vzteku. Moje nejlepší rada, bez ohledu na věk dítěte, je proto předvídat: „za pět minut půjdeme k lékaři“ (i když do určitého věku nemají jasnou představu o čase, mohou být zmíněny časy, pochopí to brzy dojde ke změně). Neustálá komunikace bude nejlepším spojencem rodičů.

4. Expresně asertivně

Asertivní komunikace bude naším hlavním cílem. Chcete-li, aby dítě řeklo, co cítí a proč to bude největší úspěch. K tomu musíme poskytnout nezbytnou důvěru, aby mohl věřit v sebe, a tak snadněji identifikovat své emoce.

Závěrem

Mnoho rodičů se obává, že by se měli účastnit lékařských a psychologických schůzek kvůli hněvu svých dětí a to je nejvíce doporučeno. Ale jako rodiče se musíme na okamžik zastavit, přestat se dívat na naše děti a pozorně je pozorovat. Emocionální malátnost by mohla být způsobena prvky, které bychom mohli sami změnit. Například jídlo. Dalšími důvody mohou být problémy nebo potíže spojené se spánkem, které se mohou pohybovat od světla, které vadí v době spánku nebo jeho nedostatku, velmi vysoké nebo nízké teploty v místnosti atd. Příčiny mohou být vícenásobné.

V případě, že byly ověřeny různé fyzikální prvky, zvážíme psychologické prvky a pokud dítě pokračuje se silnými emocionálními reakcemi (nezapomeňte, že „špatné chování“ se obvykle nazývá pozornost něčemu, co není správné ), pak bude nejlepší, když ji vezmete na lékařskou a psychologickou kontrolu.