6 dimenzí psychické pohody

Když si myslíte, že někdo "má zdraví" nebo "je v dobrém zdravotním stavu", je možné, že to přijde na mysl, že jste fyzicky dobře. Ale, pojem zdraví zahrnuje: fyzické zdraví, ale i duševní a emocionální zdraví, včetně dimenzí, jako je sebe-přijetí, sociální dovednosti nebo vnímání kontroly nad tím, co se děje kolem nás. Pro toto všechno dnes uvidíme, o čem je psychická pohoda.

Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje duševní zdraví jako: „Stav úplného tělesného, ​​duševního a sociálního blaha, a nejen absence nemocí nebo nemocí“.

Takže, psychologická pohoda zahrnuje soubor pocitů, které odkazují na to, jak posuzujeme náš život na globální úrovni. Kromě toho nemusí nutně souviset s prožíváním příjemných situací nebo uspokojováním našich osobních tužeb, protože by to bylo dočasné, ale s množstvím větších rozměrů.

"Ten, kdo žije v harmonii se sebou, žije v souladu s vesmírem".

- Marco Aurelio -

Psycholog Carol Ryffová se věnuje studovat, jaké faktory nebo dimenze významně přispívají k naší kvalitě života. Výzkumník vyvinul dotazník pro měření psychického blahobytu lidí a získal šest kritérií, která jsou nezbytná pro dosažení seberealizace a potenciálu lidí..

Studie provedené tímto psychologem, využívající dotazník emocionální pohody, to ukazují psychický blahobyt souvisí s věkem, pohlavím, socioekonomickým statusem a etnicitou (Ryff a Singer 2008).

6 dimenzí psychické pohody

Těchto šest dimenzí, které ukazují tuto psychologickou pohodu, jsou následující. Uvidíme, že existuje mnoho z nich, které bychom měli rozvíjet, abychom toho dosáhli.

1. Vlastní přijetí

Tato dimenze hovoří o přijetí všech aspektů sebe samého i minulosti, aniž by se dostala do spárů impotence za to, že chce modifikovat nebo zasahovat do toho, co se již stalo..

Myslíš, že je toPřijímám vaše tělo, vaše emoce a vaše myšlenky, máte více pozitivní vizi sebe sama. Na druhou stranu, pokud máte nízké sebehodnocení a je těžké přijmout, kdo jste, je možné, že se cítíte tak ohromeni touto nespokojeností, že nevíte, kde začít měnit ty aspekty, do kterých můžete zasahovat..

2. Doména prostředí

Tato dimenze se týká schopnosti řídit se v obtížném prostředí, které má schopnost přizpůsobit se nepříznivým okolnostem. Pokud máte vysoké vnímání mistrovství nad tím, co vás obklopuje, budete se cítit schopni ovlivňovat životní prostředí a zvládat složité situace.

Máte-li však nízké povědomí o životním prostředí, budete mít podle psychologického dotazníku na zdraví větší potíže s překonáním nepříznivých situací, které vznikají ve vašem každodenním životě..

"Život je cesta a vy se zamilujete do cesty, kterou budete navždy v lásce".

- Peter Hagerty -

3. Pozitivní vztahy s ostatními

Tato dimenze měří schopnost lidí vztahovat se k druhým otevřeným a čestným způsobem. Pokud jste schopni mít uspokojivé vztahy s ostatními, budete podporovat odkazy, které vám přinesou vyšší emocionální kvalitu.

To znamená větší schopnost empatie a otevřenosti vůči lidem. Pokud máte nižší skóre v tomto měřítku, může být pro vás obtížné vztahovat se, mít potíže s otevřením a důvěrou, stejně jako potíže s udržováním vztahů.

4. Autonomie

Tato dimenze hodnotí nezávislost lidí v různých aspektech jejich života. Pocit, že je schopen si vybrat a být schopen se sám rozhodovat, udržovat si vlastní kritéria a osobní a emocionální nezávislost, i když ostatní nesouhlasí.

Vysoký stupeň autonomie znamená, že jste schopni nasadit větší sílu, abyste odolávali společenskému tlaku a svým vlastním impulzům. Máte-li na druhou stranu nízkou autonomii, můžete být více vedeni názory druhých, buďte si vědomi toho, co na vás ostatní říkají nebo na které si myslí, a nechte se unášet pod tlakem vrstevníků..

5. Osobní růst

Tato dimenze měří schopnost lidí učit se od sebe, být otevřený novým a náročným zkušenostem. Pokud povzbuzujete svůj osobní růst, můžete mít pocit, že se neustále učíte, máte schopnost naučit se, co dostáváte, a vědět, že máte zdroje ke zlepšení..

Pokud tento osobní růst nepůjde s vámi, můžete se cítit uvíznutí, nudí a nemotivovaní. S malou touhou nebo neschopností vyvinout nové poznatky a nové růstové chování.

6. Účel života

Měří potřebu lidí najít účel, který dává smysl jejich životu. Kromě realistických cílů musí lidé stanovit jasné a dosažitelné cíle. Myslíte si, že k tomu, abychom tento úkol zvládli dobře, záleží na tom, zda získáme většinu našich posily

Pokud v této dimenzi dosáhnete vysoké hodnoty, znamená to, že ve svém životě najdete smysl, dáváte své minulosti, přítomnosti a budoucnosti smysl a význam. Pokud na druhé straně nenajdete jasný účel, můžete mít pocit, že vám chybí směr nebo se cítíte dezorientovaní.

Sociální podpora: nejlepší pilíř našeho blahobytu Sociální podpora je ochranným faktorem proti mnoha chorobám. Je velmi důležité, jak jsou a jak vnímáme naše sociální vztahy. Přečtěte si více "

Jak emocionální inteligence ovlivňuje psychickou pohodu lidí?

Emocionálně inteligentní lidé jsou optimističtější, mají více sebeúcty a mají větší schopnost empatie, což přispívá ke zlepšení naší psychické pohody. LLidé, kteří vědí, jak identifikovat své emoce, se cítí spokojenější sami se sebou cítit větší blahobyt na obecné úrovni.

"Pokud povzbuzujete svůj osobní růst, můžete mít pocit, že se neustále učíte, máte schopnost naučit se, co přijímáte, a víte, že máte zdroje na zlepšení".

Jak můžete zlepšit svou psychickou pohodu a mít plný život?

Existuje několik způsobů, jak můžete zlepšit psychickou pohodu. Dále vám dáme nějaké klíče, abyste se začali cítit lépe.

Najděte svou vášeň

Může to být v práci, protože zde je možné, že trávíte mnoho hodin a lépe je předáváte něčemu, co nás motivuje. Ale můžete také najít to, co se vám líbí v koníčku, který vás naplní. Například hudba, sport nebo řemeslo.

Nesnažte se změnit

Přijměte se v těch dimenzích, které nemůžete změnit. Snažíte se o změnu, která vyvolá nepohodlí a odmítnutí. Získáte v blahobytu, pokud dáte příležitost své přirozenosti. Tímto způsobem vše, co získáte, bude sloužit ke zlepšení vašeho sebeúcty, protože to budete cítit jako své vlastní; totéž se stane s negativním učením.

Obklopte se lidmi s dobrou energií

Pozitivní vztahy, být s lidmi, kteří chtějí a naplňují vás, budou důležitým faktorem, který přímo ovlivňuje vaši fyzickou a emocionální pohodu. Toxičtí lidé odnášejí psychickou pohodu a přidávají stresu do vašeho života.

Naučte se z vaše chyby

Ne všechno v životě jde podle plánu. Vědět, jak se přizpůsobit okolnostem a řídit svou frustraci, bude nezbytné pro šťastnější život a méně očekávání daleko od reality. Mějte na paměti, že jste nedokonalí stejně jako ostatní lidé a nebudete schopni ji změnit: Ve svých rukou využíváte všechny pozitivní stránky, které má vaše vlastní nedokonalost.

Přijměte riziko, že budete dělat nové věci

Opuštění vaší zóny pohodlí a objevování neznámých oblastí vás udrží aktivní a motivované. Bez ohledu na to, jak jste staří, jsou vždy nová místa k návštěvě, lidé, kteří mají vědět, a věci, které se mají učit.. Vyzkoušejte například nové aktivity, setkejte se s novými lidmi, vytvořte nové cesty do práce atd..

Věřte ve svůj potenciál

Máte neuvěřitelný potenciál prozkoumat, mnoho vnitřních zdrojů a úžasnou příležitost k růstu jako člověk. Věřte v sebe a ve své možnosti. Vizualizujte své cíle a začněte přijímat malé kroky, abyste je dosáhli. 

Psychologická pohoda vám proto může přinést větší zralost, stabilitu a schopnost sebepoznání. Je to jen o tom, že začneme s malou akcí. Přemýšlejte Nikdy není pozdě začít kultivovat svou fyzickou, psychologickou, emocionální a sociální pohodu.

Smích, fyzické a psychické přínosy Tato schopnost, kterou se lidé musí smát v určitých situacích, činí život lehčím a snášenlivějším, daleko od starostí a toxických emocí. Naše mysl a naše emoce se účastní té nádherné párty, která je smíchem a přínosem celého našeho organismu. Přečtěte si více "