Emoce nám pomáhají uspokojovat naše potřeby

Všichni lidé mají potřeby různých typů, jak Maslow vysvětlil svou pyramidu. Některé jsou základní potřeby, jako jsou potraviny a ochrana; jiní jsou příbuzní, takový jako náklonnost a uznání. Emoce nám pomáhají uspokojovat naše potřeby, protože nám pomáhají přežít, rozlišovat mezi nebezpečnou situací nebo situací, která vyvolává blaho. Kromě toho nás povzbuzují nebo motivují k tomu, abychom s ostatními spolupracovali a komunikovali s nimi.

Tímto způsobem, Emoce jsou naše neoddělitelné cestovní společníky. Jde o to, že někdy jsme unavení z toho, že jsme s námi ve dne iv noci. Musíme se proto naučit řídit je, abychom získali lepší vnitřní soužití.

Emoce nám pomáhají naplnit naše potřeby přežít a povzbudit nás k tomu, abychom se vztahovali k druhým.

Existujeme a komunikujeme díky emocím

Emoce jsou nezbytné pro přežití; Jednou z jeho hlavních funkcí je připravit nás fyziologicky na akci. Mnoho zvířat vykazuje emocionální chování, které je charakterizováno tím, že jsou velmi účinné, to znamená, že existují určité emoce, které nám umožňují podniknout okamžité kroky. To je možná první smysl, ve kterém nám emoce pomáhají uspokojovat naše potřeby.

Například, když cítíme strach, protože vidíme hada, Než budeme moci přemýšlet, zda je to jedovaté nebo ne, naše tělo již reaguje. V tomto případě se zvyšuje naše tepová frekvence tak, že více krve dosáhne svalů a můžeme je přemístit, aby fyzicky unikli možnému nebezpečí. Pokud tedy potřebujeme rychle opustit situaci, neztrácíme čas přemýšlením a zvyšujeme naše šance na přežití.

Emoce informují ostatní o tom, jak vnímáme a interpretujeme podněty, interní i externí. Obecně je dobrá část této komunikace prováděna neverbální komunikací. Tento typ komunikace je rychlejší, přirozenější a intuitivnější než verbální jazyk. Tímto způsobem, i když ne naším záměrem, komunikace emocí ovlivňuje ostatní.

Emoce nás vedou, protože nám poskytují cenné informace o každé situaci. Pomáhají nám určit, zda nám zkušenost vyhovuje či nikoliv v závislosti na tom, zda ji cítíme příjemně nebo nepříjemně. Tímto způsobem, V závislosti na našem pocitu budeme chtít opakovat zážitek nebo se mu vyhnout. Proto jsou emoce jako vnitřní kompas, který nám pomáhá orientovat se a osvětlit, co je důležité, proto nám emoce pomáhají pokrýt naše potřeby.

Emoce nám pomáhají uspokojovat naše potřeby

Emoce nejsou ani pozitivní, ani negativní, jen některé jsou pro nás příjemné jako radost a jiné jsou nepříjemné jako vztek a impotence. Všechny emoce mají svůj účel, jsou platné a nezbytné. Můžeme je chápat jako naše společníky na cestách, jako přátele, kteří nám chtějí pomoci a říct nám, jaké jsou naše potřeby. Například:

• VztekCítíme hněv před nespravedlivou situací nebo ve kterém vnímáme, že naše práva byla porušena. Musíme stanovit limity a chránit se.
• Smutek: cítíme smutek, když zažíváme ztrátu osoby, objektu, práce atd. V mnoha případech, dříve nebo později, potřebujeme kontakt jiné osoby, abychom získali pohodlí.
• StrachCítíme se strach, když čelíme nebezpečné situaci. Musíme se cítit chráněni a bezpečně.
• Radost: cítíme radost, když jsme něco získali, ať už je to příjemný zážitek, osobní cíl, úspěšná práce, materiální zboží atd. Obvykle je musíme sdílet s ostatními lidmi.

Kdybychom necítili hněv, chránili bychom se? Kdybychom se necítili smutní, mohli bychom ztráty přizpůsobit? Kdybychom se necítili strach, jak bychom si uvědomili, že jsme před nebezpečím? Kdybychom necítili radost, jak bychom věděli, co nás přivádí k blahobytu a bylo by to možné opakovat?? Nechte emoce plnit svou funkci a vést nás!

4 strategie k regulaci emocí

Je to v pořádku, když nás vedou emoce, ale musíme najít správnou cestu. Nemůžeme se nechat unést impulsy, aniž bychom věnovali pozornost našim myšlenkám. Pocit jakékoli emoce je prospěšný, ale do jisté míry. Nemůžeme dovolit, aby nás emoce zaplavily a nedovolily, abychom se z toho dostali. Proto musíme vědět, jak je spravovat. Tyto strategie nám pomáhají regulovat:

"Emoce vystavují problémy z důvodu řešení".

-Greenberg, L. S.-

Identifikujte

S vědomím emocí, které cítíme, nám pomáhá spravovat. Vědět, jak rozlišovat, například, pokud jsme smutný nebo rozzlobený a jsme schopni rozlišovat, která situace byla konkrétní nebo myšlenka, která způsobila, že tato emoce vzniká, nám dává více informací, abychom mohli podle toho jednat. Kromě toho, být si vědom svých vlastních emocí nám pomáhá rozpoznat je v jiných, a proto mít více empatie.

Tolerovat

Jak jsme říkali, existují emoce, které považujeme za nepříjemné, jako je smutek, který se obvykle snažíme odstranit z našeho emocionálního repertoáru. Musíme se však naučit tolerovat emoce. Emoce přicházejí a odcházejí ... jako vlny moře. Všechno má svůj proces. Pokud jsme teď smutní, neznamená to, že budeme vždy, ani že jsme sami smutní lidé. Proto se nemusíme snažit potlačit emoce. Musíme tolerovat emoce, to znamená, cítit, poslouchat, aniž by to blokovalo nebo zvyšovalo.

Samoregulační

Všichni jsme schopni samoregulace. Jak vysvětluje Greenberg (2000), znalost emocí nabízí osobní přehlednost a kontrolu. Pokud chápeme, že přímý boj proti našim emocím je k ničemu, Můžeme mít větší kontrolu nad nimi. To znamená, že nejen nechat zmizet s časem, ale snaží se oddělit negativní myšlenky, které dělají emoce intenzivnější, rozptýlit nás, abychom zmenšili jeho intenzitu, řídili impulsivitu, zpožděné uspokojení atd. Tímto způsobem se budeme starat o sebe a budeme usnadňovat, aby se naše blahobyt zvyšoval.

Expresní a komunikujte

Kromě toho, že máme vlastní zdroje, můžeme také, je více, musíme vyjádřit emoce a předat ji lidem kolem nás. Emoce je třeba sdílet. Musíme důvěřovat druhým a hledat péči o ty, kteří by nás mohli osvobodit, sdělit své pocity a potřeby.

"Blahoslavený, kdo ví, že sdílet bolest je dělit ji a sdílet radost je znásobit ji".

-Facundo Cabral-

Stručně řečeno, emoce nám pomáhají uspokojit naše potřeby a vést nás, abychom věděli, jak bychom měli jednat. Jsou velmi cenné, protože díky nim můžeme přežít a komunikovat. Nejprve cítíme emoce a pak rozhodujeme, co s nimi děláme, a tak jsme zodpovědní za naše činy. Tak, pojďme v souladu s našimi pocity a myšlenkami. Udělejme to také asertivně, to znamená respektování našich potřeb a potřeb druhých.

"Nemůžete se vyhnout vlnám, ale můžete se naučit je surfovat".

-Jon Kabat Zinn-

Bibliografické odkazy

Greenberg, L. S. (2000). Emoce: vnitřní průvodce. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Práce s emocemi v psychoterapii. Madrid: Paidós.

Všechny emoce jsou přijatelné, všechny chování nejsou, všechny emoce jsou přijatelné, ale jsme také zodpovědní za to, co děláme a za to, jak se jim podaří. Zjistěte, jak s tímto článkem. Přečtěte si více "