Opakující se noční můry jsou mnohem více než špatné sny

Každý, nebo přinejmenším velká většina, má někdy noční můry. Jsou to sny které mají děsivý obsah. Vyvolávají úzkost a strach. Obvyklou věcí je, že se náhle probudí a cítí srdce v ruce. Po strachu přetrvává i po probuzení. Mohou se objevit i pocity zmatku a smutku.

Příčiny které jsou příčinou noční můry, je mnoho. Vyplývají z požití určitých látek, únavy, potravinových problémů nebo emocionálních obtíží. Ať je tomu tak, znamená to, že ve spánku není dobrá hygiena.

"Kdo říká, že sny a noční můry nejsou tak skutečné jako tady a teď?"

-John Lennon-

Situace se komplikuje, když se noční můra stane opakující se. Někdy se objeví znovu a znovu stejný sen, jako by byl sledován. Jindy se kontext mění, ale schéma zůstává v podstatě totožné. Právě v těch případech, kdy je důležité věnovat pozornost tomu, co se děje.

Obyčejné noční můry a opakující se noční můry

Obyčejné noční můry jsou ty sny o úzkosti vyskytují sporadicky. To je přijímáno to mít noční můru každé tři měsíce je v dosahu čeho moci být zvažován “normální”. V těchto případech má každá noční můra jiný obsah než ty předchozí.

Příčiny těchto typů nočních můr mohou být:

• Stav dočasného stresu.
• Spotřeba alkoholu.
• Spotřeba psychoaktivních.
• Spotřeba některých léků s vedlejšími účinky na spánek.
• Časté zpoždění způsobující únavu.
• Večeře je pozdě nebo příliš hojně před spaním.

Pro kontrolu tohoto typu nočních můr stačí tento faktor eliminovat co je způsobuje. Je důležité to udělat, protože jinak mohou ovlivnit ostatní. Nejlepší je jíst brzy a vyhnout se pití alkoholu nebo jiných látek nejméně dvě hodiny před spaním.

Opakující se noční můry, na druhé straně, vznikají, když člověk není schopen rozpoznat konflikt, který má v reálném životě. Může to být příznak posttraumatického stresu nebo vyjádření obtíží při přijímání rysů sebe sama nebo v určitých situacích. Jak to je udržováno v rovině nevědomí, toto všechno má jen možnost objevit se v snech úzkosti.

Obvyklý obsah nočních můr

Tam jsou některé opakující se noční můry jehož obsah je velmi obyčejný. Představují typické konflikty lidské bytosti, přesný význam může určit pouze každý. Nejčastějším obsahem a jejich základním významem jsou:

• Pronásledování. Představuje to obtížnost přijmout část sebe samého, která nevědomky posuzujeme jako pochmurná nebo trestuhodná..
• Falls. Vyjádřete strach z opuštění nebo bez podpory.
• Extrémní rychlost. Má to co do činění s pocitem kontroly.
• Zkouška. Noční můra je spojena s tím, že je chybná, přijíždí pozdě nebo nepřipravena. Poukazuje na nedostatek bezpečnosti v sobě, pokud jde o situaci, která musí být v současné nebo bezprostřední budoucnosti řešena.
• Paralýza. Souvisí s pocitem zaseknutí, nedostatkem skutečných cílů a obtížemi s vyjádřením emocí.
• Nahota. Obecně člověk sní o tom, že bude nahý na veřejnosti, aniž by si to ostatní všimli. Má to co do činění s nejistotou v nějakém aspektu života, ve kterém je pocit udušení a nedostatek schopností.
• Mutilace. Jsou to noční můry, ve kterých ztrácíme zuby, ruku, nohu atd. Mluví o části života, která byla ignorována nebo špatně zacházena.
• Být v pasti. Vztahuje se k aspektům života, které jsou potlačovány nebo blokovány.
• Utopení. Obecně existují velké bobtnání nebo turbulentní vody. Má to co do činění s přetečením emocí, které nelze vyjádřit nebo dokonce rozpoznat.
• Živé dítě nebo zvíře. Mluvte o aspektu našeho dětství nebo o zranitelném prvku naší osobnosti, který vyžaduje pozornost.

Ačkoliv opakující se noční můry jsou nepříjemné a někdy velmi děsivé, měly by být skutečně vnímány jako pozitivní a hodnotný prvek.. Je to způsob, jakým nám podvědomí musí poslat zprávu o nějakém problému, který jsme zanedbali a na které se musíme zúčastnit.

Ideální je, aby konflikt se sebou, který se objevuje během opakující se noční můry, našel způsob řešení. Obvyklou věcí je, že pokud se to stane, představí se sen s podobným obsahem, ale s úspěšným výsledkem. To naznačuje, že úzkost se rozptýlila a že strašné sny již nejsou nutné.

Léčba nočních můr

Vědecká literatura neřeší léčbu příliš mnoho, aby se zabránilo opakujícím se nočním můrám. Nicméně v článku o revizi Miró a Martínez (2004), osvětlují různé způsoby léčby.

1. Behaviorální techniky. zahrnovat systematickou desenzibilizaci a expozici. Jedná se o trénink progresivní svalové relaxace, hierarchickou konstrukci založenou na noční můře, hodnocení a praxi ve fantazii a aplikaci Systematická desenzibilizace. V expozice pacient je obvykle požádán, aby napsal svou noční můru hned poté, co ji má, a zkontroluje ji ve fantazii alespoň jednu hodinu denně po dobu čtyř týdnů.
2. Kognitivní techniky. Zahrnuje postupy pro změnu příběhu (myslím, co bychom chtěli snít o té noci) a strategie pro zvládání nočních můr.
3. Deaktivační techniky. Skládá se z relaxace a hypnózy.

Legenda Dreamcatcher Dreamcatchers jsou magické nástroje indické kultury, které nám pomáhají udržovat příjemné sny a dobré nápady a chránit nás. Přečtěte si více "

Obrázky s laskavým svolením Douglase Girarda