Přečtěte si před spaním zvyk, že váš mozek miluje

Více než zvyk je to radost. Čtení před spaním nás osvobozuje od dne starostí. Je to soukromá chvíle, kdy se ponoříme do moře dopisů, do světa možností, které nás berou za ruku a mysl do vzrušujících scénářů. Tento zvyk je jedním z nejoblíbenějších mozků, protože miluje být vyživován, stimulován, sváděn každou noc ...

Někteří lidé zavírají světlo svého nočního stolku nebo místnosti, když dokončují poslední kapitolu své knihy. Dělá to s touto omamnou kliditou, když vnímá váhu spánku přilepenou k víčkům a klid v mysli, která možná již běží ve světě snů. Jiní, vypnout světlo pozdě v noci poté, co viděl několik kapitol jeho oblíbené série. Některé z nich jsou po několika hodinách odloženy na polštář mezi sociálními sítěmi, e-maily nebo skupinami WhatsApp.

"Existují pouze dvě věci, které můžete jít do postele s osobou a knihou".

-Ray Bradbury-

Každý má své zvyky, zvyky a způsob života. Ať se nám to líbí nebo ne, tyto postupy před nočním odpočinkem v mnoha případech určují kvalitu našeho života. Pokud čtení před spaním bylo vždy dávnou a obvyklou tradicí, v poslední době je to něco, co hrozí zániku.

Že to tak je, není jen autentická škoda. Je to způsob, jak zanedbávat naše zdraví a zdraví našeho mozku. Podívejme se na to detailně.

Přečtěte si před spaním a jeho nečekané výhody

Dejte nám relaxační sprchu, položte si pohodlné oblečení, připravte si dobrý čaj a pak jděte do postele s knihou, je jednoduchá, ekonomická a odměněná. Ještě více může změnit život mnoha způsoby.

Pro ty, kteří si myslí, že se jedná o něco víc než o přehánění, stačí vědět, co nám o tom věda říká. Čtení před spaním je nakonec jednoduchou formou štěstí, kterou bychom se neměli vzdát.

Velmi účinná forma relaxace

Studie provedená organizací "Rada spánků" ze Spojeného království, zakončeno něčím velmi zajímavým. Konkrétně, čtení mezi půl hodinou nebo hodinou těsně před spaním významně snižuje naši úroveň stresu.

• Mysl je rozptylována a vzdaluje se od našich každodenních tlaků. Nabízíme vám scénář, kde se můžete osvobodit, cítit se bezpečně a relativizovat.
• Stejně tak bylo možné prokázat, že naše svaly také relaxují. A co víc, naše dýchání se zpomaluje a stává se více rytmickým.
• Čtení je pro odborníky nejlepší alternativou k televizi nebo elektronickým zařízením. Ten "mozek" mozku přemýšlí, že je stále denní světlo. To vše je způsobeno modrým světlem, které přímo snižuje produkci melatoninu.

Zlepšit naši kognitivní odolnost

I když v současné době stále nemáme lék na neurodegenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, existuje jeden aspekt, který máme v náš prospěch. Možnost trénovat náš mozek, aby byl odolnější, silnější vzhledem k poklesu kognitivních funkcí.

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je čtení. Pokud také získáme zvyk čtení těsně před spaním, optimalizujeme naše mozkové procesy ještě více. Budeme zvládat stres lépe, budeme spát lépe, budeme stimulovat paměť, duševní agility, představivosti ... Stojí za to vzít v úvahu.

Posílení naší kreativity

Tvůrčí mysl pohání uvolněný mozek. Osoba, která se po noci živí příběhy, učením, příběhy, možnostmi a báječnými objevy, dále podněcuje jeho vynalézavost, originalitu a možnost stvoření. Takže, odborníci na psychologii čtení, jako je Keith E. Stanovich z University of Toronto, zase poukazují na to, že jen málo rutin může být pro naše děti tak prospěšné..

Nejenže zlepšujeme jejich kulturu, slovní zásobu a výrazové dovednosti, ale také rozvíjíme jejich abstraktní myšlení.

Zlepší vaši empatii

Raymond Mar, psycholog na univerzitě v Yorku v Kanadě, je jedním z lidí, kteří přispěli nejvíc práce a studií k obraně následujících předpokladů: čtení nám pomáhá být empatičtější. Romány, příběhy nám nabízejí jedinečnou příležitost rozvíjet tuto kapacitu. Identifikujeme se s postavami, trpíme s nimi, smát se a milujeme na jejich straně ...

To vše zanechává stopu, to nás všechny pozve ke zlepšení naší empatické kapacity mnohem více. Také, a zvědavý, jak se může zdát, fakt čtení před spaním dále zlepšuje tento proces. V této době se zaměřujeme mnohem více na naše čtení, více se zaměřujeme na zachycení těchto emocí, aby byly v našem mozku živější.

Větší vnitřní klid

Jen málo věcí může být negativnější než jít do postele ve špatné náladě. Naštvaný komplikovaným dnem práce. Nepohodlné kvůli nesouhlasu s naším partnerem, znepokojeným novinkami, proto se to stalo včera, takže musíme zítra udělat.

Jedním ze způsobů "přerušení" cyklu starostí je kniha. Čtení před spaním je jako přímý vstup na ostrov míru. To nám umožňuje být někým jiným, s jinými rutinami, jinými skiny a dalšími misemi. Jen na půl hodiny nebo dvě hodiny se můžeme nechat spojit s tímto paralelním vesmírem, abychom mohli odpočívat od reality.

Chcete-li tak učinit, aby nám tyto každodenní chvíle klidu, je trénovat náš mozek v umění klidu a relaxace. Tak neváhejte cvičit toto cvičení každou noc, stojí to za to a stojí za to zdraví. Pojďme si vzít papírovou knihu (ne elektronickou) a nechat ji vzít nás tam, kam chce.