Výhody čaje pro náš mozek

Všichni víme, že díky populární moudrosti a různým studiím, které byly provedeny, má čaj mnoho výhod pro naše zdraví. Čaj je silný antioxidant, pomáhá snižovat hmotnost nebo kontrolovat cholesterol.

Pokud bychom si však museli vybrat mezi všemi druhy čaje pro naše zdraví a zejména pro náš mozek, určitě bychom zůstali u jedné z jeho odrůd. Zelený čaj zlepšuje funkce kognitivní.

Studie na zelený čaj a výhody, které přináší do našeho mozku

Zajímavá studie publikovaná v časopise Phychopharmacology, provedená 12 dobrovolníky 24 let a zdravá, provedená ve Fakultní nemocnici v Basileji (Švýcarsko) odhalila, že studenti, kteří dostali mléčný přípravek se zeleným čajem, zlepšili své kognitivní funkce.

Zvláště významné bylo zvýšení výkonu v testech, které hodnotily paměť práce. To proto, že se zdá, že jednou z vlastností tohoto nápoje je přispět ke zvýšení konektivity mezi frontální a parietální kůrou..

Zde je první přínos, zlepšení paměti. Bylo také zjištěno, že by sloužilo jako léčba kognitivních poruch u některých onemocnění jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba. Zde máte druhou výhodu. A to vše díky L-theanine a EGCG čaje.

Jiní japonští lékaři z Tohoku University School zjistili, že L-theanin má antidepresivní účinek a snižuje stres, Nervozita, nespavost a podrážděnost, protože zvyšuje aktivitu neurotransmiteru GABA. Máte již dvě další výhody.

A je to, jak vidíte L-theanin pomáhá mozku uvolňovat látky, jako je serotonin nebo dopamin, tak prospěšné pro naše zdraví.

Ačkoli tento účinek nebyl dosud pozorován u lidí, studie provedené na myších to ukázaly zelený čaj chrání neurony před smrtí a obnovit poškozené neurony.

Kolik zeleného čaje lze užívat a jak

Nejlepší je užívat si to denně, mezi 2 a 3 šálky. Pokud však trpíte hypertenzí nebo jinými problémy, je nejlepší se poradit s lékařem.

Na druhé straně podle studie provedené National Tea Association v Anglii, tato rostlina inhibuje vstřebávání části železa které konzumujeme v potravinách, zejména rostlinného původu.

Ve stejném smyslu další studie provedená v Holandsku v Unileveru ukázala, že příjem zeleného čaje u lidí, kteří konzumují málo potravin bohatých na železo a málo potravin, které zlepšují vstřebávání železa, by mohl být problém. Proto, Pokud trpíte anémií, musíte být velmi opatrní.

Takže, je nejlepší užívat infuzi z jídla; a že tyto studie ukázaly, že je dostačující nechat 20 minut projít z příjmu posledního jídla tak, aby neovlivnilo vstřebávání železa. Tento efekt byl navíc hmatatelnýdieta, která obsahuje potraviny, které pomáhají absorbovat železo, jako je maso, ryby, kyselina askorbová a drůbež.

Tím, že navrhnete vyváženou stravu, můžete těžit ze všech výhod konzumace zeleného čaje pro vaše tělo bez ohrožení hladiny železa.

Co čekáš na čaj? Pamatujte si, že nejen pro mozek, tento nápoj má mnoho dalších vlastností, které prospívají zdraví různými způsoby, napomáhá například posilování kostí nebo regulaci hladin glukózy.

*PoznámkaL-theanine je také nalezený v černém čaji a jiných odrůdách čaje ale zelený čaj protože to není fermentováno má mnoho více výhod pro naše zdraví než zbytek čajů \ t.

9 potravin, které zvyšují serotonin a dopamin Potraviny, které zvyšují serotonin a dopamin, zlepšují naši náladu, dodávají nám energii a zvyšují náš odpočinek. Objevte je! Přečtěte si více "