Obávám se vlastního strachu

Strach je nutná emoce, tolik, že nám pomohl přežít protivenství, s nimiž jsme se setkali v historii, a to osobní i ten, který je součástí časové cesty našeho druhu..

Je to nezbytné, spojenec, přítel. Je to alarm, který nám pomáhá identifikovat, co může být nebezpečné pro naše přežití. Ale tento předpokládaný přítel může také přestat být všechny tyto věci a, dobře, Strach se může stát nepřítelem.

Skutečností je, že to nikdy nezamýšlel, vždy nám chtěl pomoci. Jsme ti, kdo z něj činí soupeře, v protivníkovi, který musí být zničen, aby mohl žít v míru.

Když jsme na cestě s nebezpečím, strach bere alternativu k uvedení do pohybu celé řady mechanismů, jejichž cílem je dostat nás z toho transu.

Jedním z těchto mechanismů je, aby se z nás potil, aby se naše kůže stala kluzkou, protože pokud nás dravec kousne, bude snazší sklouznout. Také přivádí krev ze žaludku do rukou a nohou, takže můžete běžet rychleji nebo bojovat tvrději.

Další mechanismy, které tato emoce uvedou do pohybu, jsou rozšířeny na naše žáky, učiní z nás hyperventilaci atd.. To vše má za cíl pomáhat nám, abychom byli v bezpečí, neboť to je cíl lidské bytosti: přežít ve světě. Příroda, která je moudrá, nám poskytla prostředky.

Proč se nemohu cítit strach?

Ano, můžete to vydržet, ale řeknete si, že to nemůžete postavit. Problém je. Strach předstírá, že je váš přítel, a varuje vás, že vám může přejet auto, kousnout psa nebo být okraden. Abych vám dal tato varování, musíte začít, jak jsme řekli, vaše mechanismy, jediné, které znáte.

Tyto mechanismy jsou vykládány vámi jako hrozné, nesnesitelné, děsivé ... a tímto způsobem ho zavoláte zpět, abyste je zachránili. Tentokrát, nebezpečí jsou samotné příznaky, které vás chtějí zachránit.

Jaký rozpor, že? I když je to paradoxní, je to to, co se stane mnoha lidem. Například u panické poruchy, člověk začíná pociťovat projevy strachu a interpretuje je jako nebezpečné protože si myslí: "On mi dává infarkt!", "Já umřu právě tady!"

Je zřejmé, že to způsobuje větší hrůzu, která zvyšuje mnohem více palpitací, pocení nebo třesu, což potvrzuje katastrofické interpretace. Nakonec se začnou začarovat bludné kruhy, které považujeme za nesnesitelné.

To upevňuje strach z vlastního strachu, který je velmi neschopný, protože ve skutečnosti je stín, který se bojíme, naší vlastní.

Jak snížit kruh strachu?

Existuje způsob, jak vystříhat ten začarovaný kruh strachu, i když pro to budete muset přijmout, že budete trochu vystrašený. Ano, další rozpor! Abyste se zbavili vlastního strachu, musíte ho přijmout a integrovat jako součást sebe.

K dosažení tohoto přijetí, Prvním krokem není soudit ho a nechat ho být. Cítit to, obejmout to a mluvit s ním jako přítel, se kterým se smíříte.

Pamatujte, že strach vám nechce ublížit, pokud vás nechrání. Nechcete, aby opustil vaši bytost, váš život. Pozvěte ho, aby zůstal, i když se čas od času vadí, hluboko v něm je velkým společníkem života.

Druhý krok, jakmile přijmete svůj strach, je s ním diskutovat, ale vždy od přijetí. Strach vás bude interpretovat jako nebezpečný, ale víte, že to není, že pokud to cítíte, je to jen proto, že věříte, že je to tak, i když je to nepravdivé.

Zeptejte se těchto úzkostných myšlenek: Jak vím, že je to infarkt? Není to mnohem pravděpodobnější, že se jedná o úzkostné příznaky? Pokud se mi to stalo vícekrát a nikdy jsem omdlel, proč by se to stalo teď??

Jakmile odpovíte upřímně, všechny tyto otázky, Uvědomíte si, že vaše interpretace jsou zodpovědné že strach je dán do práce s vyšší intenzitou, než je nutné, nebo že zůstává v čase, kdy jsme již ověřili, že není oprávněná.

Panika Trap Panika začíná souborem fyziologických pocitů, které se probudí v člověku, který se cítí hrozně strach z utrpení něčeho strašného nebo dokonce zemřít. Tyto myšlenky způsobují více paniky a následně vyhýbání se. Je to past paniky.