Podíl:
Pozornost na cestu přes neznámé město
Všímavost je bzučák. Vlevo a vpravo, zeptejte se, koho se zeptáte, každý zná někoho, kdo o tom praktikoval, snažil se o něm mluvit. V rozhovorech kavárny, autobusu nebo na známých setkáních se zdá, že magickou odpovědí na výkřiky o stresu je meditace. Konkrétně všímavost.
Ale co se stane, když se nemůžeme zastavit? Co se stane, když hodiny přetékají? Na konci odpovědnost říká, že jedna hodina by měla být věnována cvičení, druhá pro osobní volný čas, druhá pro společenský odpočinek, druhá pro meditaci ... . S tímto předpokladem je složité položit, pokud chcete zastavit těch 10 minut nutného odpojení.
Otočení všímavosti
V poslední době se objevily proudy, které tuto filozofii přizpůsobují současné rutině. Proč nezapracovat nástroje meditace do tohoto pohybujícího se vlaku? Autor Rohan Gunatillake navrhuje novou formu odpojení, a proto používá tři základní principy:
- Převádí pozornost na převážně mobilní činnost.
- Všímavost by se měla řídit tím, co chce každý, ne tradicí.
- Udělejte technologickou část řešení, ne problém.
Navzdory obtížnosti najít způsob, jak relaxovat, to, co autor navrhuje, je dynamický způsob odpojení vytváření momentů a spojení s tím, co se děje „tady a teď“.
Nové způsoby opětovného připojení
Když cestujeme a procházíme novými městy a městy, náš mozek je v tomto okamžiku. Pozornost letí k detailům, k výlohám obchodů, k římsám a dokonce ik lidem, se kterými se křížíme. Všechno naznačuje, že nejsme na známém místě, abychom odložili automaty.
Vždy jsou ignorovány detaily. Proč neotevřít mysl skutečným pocitům, povzbudit zájem o něco, co v našich životech nevšímá návyku? Nasazení do bot turisty ve vlastním městě nám může pomoci spojit se se současným momentem.
„Lidé často říkají, že se ještě nenašli. Ale já není něco, co člověk najde, ale něco, co člověk vytvoří “.
- Thomas Szasz -
Další rada z Rohan Gunatilla ukazuje na jednu z nejcitlivějších oblastí, na obličej. V něm se shromažďuje mnoho podnětů, které nás obklopují. Navrhuje jej použít jako "Anténa", která shromažďuje prvky prostředí. Vítr, teplo, vlhkost.
Nasměrování pozornosti na naši tvář a to, co cítíme skrze kůži, která ji zakrývá, posiluje pocit bytí na jednom místě v okamžiku. Na okamžik se nám podaří oddělit minulost a budoucnost se zaměřením na nyní.
Kromě toho, v The Mind je báječný máme on-line kurz aplikovat Mindfulness v naší každodenní den učil Felix Torán, který vám může pomoci zlepšit vaše blaho a probudit vaše vědomí o současnosti.
Technologie nám může pomoci, dostat se do režimu letadla
Mobil je prvek, který nás neustále spojuje se sociální, pracovní a informativní. Máme přístup ke všemu a každý k nám má kdykoliv přístup. Z praktického hlediska to, co vše spojuje do momentu, může být most k odpojení se stejnou účinností..
Tam je bod, ze kterého je velmi těžké vypnout telefon. Když to přijmete, proč neveďte telefon do režimu letadla během večeře, filmu nebo v tuto chvíli, abyste realizovali tipy na všímavost? Přepněte argument znovu a se stejnou lehkostí, kterou připojujeme, odpojte.
"Technologie nás znovu učí být člověkem".
-Simon Mainwaring -
Hrozba "režimu letadla" je formována myšlenkami budoucnosti a minulosti. Jedním z nejběžnějších způsobů, jak ztrácet čas, je vzít naše mysli na místa, kde nemůžeme jednat. Prvním krokem k odložení těchto myšlenek je uvědomit si, že nás napadají.
Je vhodné vidět všechny minuty a okamžiky, které v nich ztratíme. Pokaždé, když mysl cestuje do míst, kde by návrh neměl být, je to verbalizace. Řekněte si "minulost" nebo "budoucnost" a zapište si to.
Na konci dne, kolik času jste investovali ve chvílích? Bylo to opravdu nutné? Co jste přestali dělat nebo myslet při cestování v čase? Zpráva je jasná o spojení se současností. Minulost se učí a budoucnost je velkým zdrojem investic, ale nikdy nestačí, aby umožnila kolaps naší přítomnosti.
"Budete schopni rozpoznat svou vlastní cestu, jakmile jste v ní, protože najednou budete mít více energie a představivosti, než byste kdy potřebovali.".
- Jerry Gillies -