Co dělat, když se chystám explodovat

Někdy to může být dobré. Je to stále emoce, která nám umožňuje uvolňovat frustrace a veškerý obsažený hněv. Emoce, která vzniká, když čelíme nějakým obtížím. Ale rozzlobení je něco, co přichází a odchází, a to nám umožňuje reagovat různými způsoby na stejnou situaci. Pokud jsem například zapůjčil knihu, může mi hněv pomoci učinit krok k jejímu uplatnění a obnovení. To nemá nic společného s tím, že se chystá explodovat.

Když se rozzlobíme, nemusíme vždycky křičet nebo ukazovat, že se hněv, když se pokoušíme obnovit naši příslušnost. Naopak, je to řízený podnět, který nám umožňuje učinit krok a požádat o něj zpět.

"Pokud není dovoleno vyjádřit hněv, nebo ho dokonce rozpoznat ve vlastním vnitřním prostoru, zůstane člověk jednoduchým rozšířením, zbaveným síly i kontroly"..

-Carolyn Heilbrunová-

Jste jedním z lidí, kteří vědí, jak vyjádřit svůj hněv? Nebo to držíte, dokud to už neuděláte, a nezbylo vám nic, než aby vás vybuchlo? Nejzdravější je první věc, ale pokud nejste schopni, dnes vám dáme nějaké vodítka, abyste věděli, co dělat, když se chystáte explodovat.

Když ztratím kontrolu

Jedním z důsledků toho, že se nedostanete do malých dávek, je to, že se hromadí. Vše, co potlačujeme, že neřekneme kvůli strachu z toho, jak mohou reagovat, vše, co nám nevyjadřuje, že nás trápí, udržujeme, ale my to nevylučujeme.

Je velmi důležité, abychom věděli, že ignorování toho, co nás trápí, neznamená, že zmizí. Budeme vždy dodržovat vše, co si pro sebe myslíme, i když si toho neuvědomujeme.

Například, když jsem byl obtěžován určitým postojem jednoho z mých přátel, pak rodinná situace není nejlepší a mám problémy v práci kvůli stresu, to dříve nebo později vyjde.

I když jsme přesvědčeni, že si už nepamatujeme, co nás obtěžovalo o našem příteli, navzdory skutečnosti, že spoušť je jen jedna věc, poté, co všechno, co jsme předtím uložili, vyjde.

Když ztratím kontrolu nad sebou, nejsem si vědom toho, co dělám, všechno se stává matoucí a mnohokrát zapomínám na to, co jsem řekl a udělal během této ztráty kontroly.

Je to tady, když se chystáme explodovat, když ztratíme kontrolu nad sebou. Jistě, pokud jste jedním z těchto lidí, tyhle reakce překvapily ostatní, i vy jste překvapeni.

Pravděpodobně, během těchto ztrát kontroly nad sebou si ani nepamatujete, co říkáte nebo co děláte. Všechno vyjde bez jakékoli kontroly.

To tě dělá úplně nepředvídatelné. V každém okamžiku můžete explodovat, nezjistíte moment. Jste jako časovaná bomba, která v každém okamžiku vybuchne.

Chystám se explodovat, co mám dělat?

Je těžké určit, kdy využijeme, ale pokud se známe, budeme vědět, kdy se chystáme ztratit kontrolu, i když možná už je pozdě.

Nejlepší je naučit se v okamžiku, kdy to cítíme, vzít vše, co se hromadí nebo přinejmenším nedovolí, aby tvořil míč, který dříve nebo později exploduje.

Tímto způsobem můžeme vzít v úvahu následující tipy, které vás přesvědčí o této situaci:

• Zeptejte se sami sebe: stojí to za hněv? Máte důvody?
• Naučte se mluvit, naučit se ptát, Naučte se ukazovat a ukazovat, co vás trápí.
• Drž se dál a udělej si pauzu.
• Začněte hledat řešení na to, co tě rozčílí.

Je důležité, abyste se poučili ze svých výbuchů, že začnete brát vše, co víte, že se hromadí a vyjdou v každém neočekávaném okamžiku.

Přemýšlejte o řešení, ale nikdy nevěřte, že řešením je ignorovat a počkejte, až uvidíme, co se stane. To, víte, to bude mít spouštěcí výsledek.

Také, Když se ocitnete v situaci, naučíte se dostat pryč. Zotrvačností nás lidé požádají nebo nám řeknou, abychom se uklidnili. To jen vzbudí náš hněv a oslepí nás.

Když budu explodovat, raději bych se ztratil a udělal si přestávku.

Začněte se učit od těchto okamžiků začít říkat vše, co si o každém z nich myslíte. Tímto způsobem se budete cítit lépe o sobě a vyhnete se ztrátě kontroly, něco, co se může stát ve velmi nepohodlných časech.

4 klíče pro inteligentní řízení emocí Manažování emocí inteligentním způsobem je jednou z cest, která nás vede k více naplněným, produktivním a plným realizacím.