Co dělat v jednom z těch dnů, kdy nechcete vstávat ...

Všichni jsme měli nějaké čas Tyto dny přicházejí, když nechcete vstávat, buď proto, že narazíte na mnoho problémů, nebo proto, že jste v procesu smutku, že nemůžete najít cestu kolem. Je také možné, že je to proto, že se cítíte znuděni se vším, ale nemůžete najít cestu odtamtud.

Nejmenší, co chcete v těchto dnech je, že někdo přijde, aby vám povzbudil. Tento stav je tak zapletený emocionální Člověk potřebuje motivaci, ale odmítá vše, co lze poskytnout. V podstatě nechcete vstát z postele, ale zůstat tam ve stavu nečinnosti. Spánek nebo polovina úrovně, ale v žádném případě nepřestávejte čelit dne.

Možná to není tak špatné. Je možné, že jeden z těchto států je extrémní cestou k zastavení. Možná jsi to potřeboval už dávno, ale nepoznal jsi to. Tyto dny, kdy nechcete vstávat, jsou také dobrou příležitostí, jak začít čelit tomu, co se děje.

 "Nutně vždy vyhraje apatický nadšenec. Není to síla paže, ani ctnost zbraní, ale síla duše, která dosahuje vítězství".

-Johann Gottlieb Fichte-

Nechcete vstávat, dělat závorky

Je platné, i doporučeno, abyste si v těch dnech, kdy nechcete vstát, udělil prostor. Platnost, dokonce i doporučení, je pozastavit. Je to asi to, co vaše mysl k vám volá a vy jste nechtěli poslouchat. Život není o tom, že vždy děláte to, co chcete, ale existují okolnosti, za kterých je důležité dát marže našim tužbám.

Co nestojí za to, že v kontextu smutku nevstávejte celý den, nebo vstaňte na chvíli, abyste se vrátili do postele. A to nefunguje, protože to znamená vzdát se a učinit krok vpřed / směrem k depresi. Pokud se vzdáte a vzdáte, začnete řezat kravaty, mít pracovní problémy nebo se zabalit do spirály apatie, která je poté velmi obtížná dostat ven.

Doporučuje se vytvořit závorku. Nezapomeňte, že se otevírají a zavírají závorky. Něco se děje a musíte myslet co je. Proč jste přišli do jednoho z těch dnů, kdy nechcete vstávat? Pokuste se najít pro tuto situaci východ, i když jen částečný.

První kroky

Dnes nechcete vstávat, ale musíte to udělat. Spánek trochu více, pokud chcete, ale nenechte se dostat do přebytku. To je první cíl Co byste měli navrhnout na takový den? Je to také první úspěch, jak se dostat z tohoto státu.

Zvažte kroky, které je třeba dodržet. Vstaň, vykoupej se, oblékni se. Každý z nich je cílem, který má splnit. Pokud milujete a chcete, aby byl váš život lepší, začněte tam. Najít a najít způsob, který neovlivní vaše pracovní povinnosti nebo který nezpůsobí vážné škody na práci nebo studiu. To je velmi důležité Pokud vám přerušení přinese problémy, je možné, že zítra vstávat je ještě obtížnější. Na druhou stranu, pokud ji odložíte, označte den v kalendáři, referenční výstup.

Vyřešené ty praktické problémy, neuzamkněte se doma. Pokud si chcete přečíst, lépe v parku s dětmi, které šíří radost, s prostředím, které vám nepamatuje, že mezi nevyřízenými úkoly je vyčistit dům.

Převezměte kontrolu

Pokud se vám podaří dosáhnout bodu, kde jste daleko od domova, v klidném a zeleném prostoru, a identifikovali jste hlavní zdroj vaší apatie, dobré zprávy: začali jste převzít kontrolu nad situací. Nezastavuje se tam. Musíte jít trochu dál.

Prozkoumejte alternativy, které máte před tím velkým znepokojením, které vás trápí a deprimuje. Přemýšlejte, jestli je to poprvé, co se vám stane, nebo pokud jste to už byli dříve. Velmi často? S velkou intenzitou? Rozumíte tomu, že tam je něco jiného, ​​co si nedokážete představit? V závislosti na odpovědích na tyto otázky budete vědět, zda jej můžete vyřešit samostatně nebo potřebujete pomoc.

Pokud nenajdete odpovědi na tyto otázky nebo se o nich budete cítit zmateni, nebojte se. Je normální, že se to stane. V tomto okamžiku byste měli vědět, že je čas zavřít závorky. Život musí pokračovat. Pokud máte pocit, že to není možné, je to určitě proto, že potřebujete pomoc. Pokud vidíte, že je to možné, pokračujte. Vraťte se k otázkám následující den a tolikrát, kolikrát potřebujete, dokud nenajdete odpověď.

Mezitím nezapomeňte, že i když máte jeden z těch dnů, kdy nechcete ani vstát, musíte to udělat. Že si denně stanovujete cíle a dosahujete jich. Nevzdávejte se pokušení ponořit se do nespokojenosti. Nebude vás nikam dostat.

Afektivní zploštění, lhostejnost k emocím Efektivní zploštění je fenomén, který někteří lidé zažívají, když nejsou schopni cítit a vyjadřovat radost, smutek, strach, hněv ... Čtěte více "