Nemohu vyjádřit svůj hněv

Jste jedním z lidí, kteří mají potíže s tím, že jsou naštvaní nebo naštvaní? Pokud vaše odpověď zní: "Nikdy se naštvám", je to málo věrohodné. Jako psycholog vidím každý den lidi, kteří se zlobí, ale kteří to nedokážou vyjádřit, lidé, kteří se dokonce snaží oklamat a věří, že nejsou naštvaní, když jsou. Různé studie ukazují, že hněv má kulturní složky, ale je to normální pocit a je součástí učení se emočního růstu.

V tomto smyslu budete naštvaní a co je důležité, je to, co s nimi děláte. Například, vědět, jak vyjádřit svůj hněv, je něco, co je nezbytné pro dobré emocionální zdraví, řekněme, že je třeba "dobře" psychologicky mluvit. Proto se v tomto článku budeme zabývat důvody, proč lidé nejsou schopni vyjádřit svůj hněv a také se zaměříme na možné důsledky neukazování vašeho nepohodlí nebo hněvu.

Tak tedy, uvidíme fráze, které jsem často konzultoval a vysvětlím, co jsem za nimi našel v každé z těchto situací. To by mohlo být dobrým výchozím bodem pro zjištění, proč nemůžeme vyjádřit hněv a co lze udělat pro překonání této bariéry.

Jaké jsou důvody, proč nemůžete vyjádřit svůj hněv?

"Nemohu vyjádřit svůj hněv, protože nevím, jak to udělat"

Pokud jste jedním z těch, kteří říkají "Nemohu vyjádřit svůj hněv", Hlavním důvodem může být, že nejste asertivní. Tento nedostatek může být projevem:

• Nemáte schopnost říct, co si myslíte, když to, co si myslíte, že jde „proti proudu“.
• Cítíte se neschopný to udělat bez ztráty nervů.
• Bojíte se při komunikaci paralyzovat.

Přezkoumejte, že pouze na asertivitě můžeme najít několik knih, které se o něm mluví; nicméně, většina z nich zůstane v teorii. No, vstupujeme do praktického pole, Abychom mohli vyjádřit svůj hněv, je nutné, abyste byli jasní: co tím myslíte, co cítíte a jak to musíte říct?.

Příprava k vyjádření svého hněvu je klíčem k úspěchu. Představte si, že váš hněv je mimo vás, vykonává externalizaci a objektivizaci strachu nebo úzkosti. Zeptejte se sami sebe: Co je můj hněv??, ve většině případů se odpovědi budou otáčet kolem nejistoty, pochybuje o sobě a nevyhýbá se situaci a nechává možnost růst.

"Nemohu vyjádřit svůj hněv, protože opravdu vím, že nemám důvod se takhle cítit."

První otázka, kterou si musíte položit, je "Co mi můj hněv říká? ". Je velmi důležité dosáhnout konečného důvodu hněvu. Pokud to děláte z důvodů sobectví nebo "bez důvodu", prostě proto, že věci nejdou, jak chcete, je normální, že to máte těžké dokázat.

Protože, hluboko, víte, že nemáte důvod se toho hněvu zbavit, a proto se tomu vyhnete. Nevyjádřujte svůj hněv za těchto okolností je ochranný mechanismus, chrání vás před tím, aby byl směšný a činit pokání po tom, co jste řekli nebo udělali.

Tímto způsobem, Je důležité, že když se rozzlobíte, budete mít velmi jasné důvody tohoto nepohodlí, které představujete "Mám skutečné důvody pro můj hněv?". Samozřejmě si můžete uvědomit, že strategie je: Rozzlobím se, nic neříkám, analyzuji a pokud mám jasné a jisté důvody, říkám, co si myslím. Protože pokud přestanete analyzovat důvody svého hněvu a opravdu je máte, bude vás impregnovat bezpečností a silou, abyste se zbavili hněvu, který máte uvnitř..

"Pokud vyjádřím svůj hněv, cítím se provinile" 

Pokud opravdu máte důvody být naštvaný a cítíte se provinile: je něco, co se nedaří dobře. To znamená, že musíte souhlasit s tím, že vás rozzlobení nedělá lepší nebo horší, a pokud jste naštvaní, musíte to vyjádřit produktivním a přiměřeným způsobem. Musíte pracovat na svém sebevědomí, protože v tomto případě myšlenka, kterou máte (která vám brání vyjádřit svůj hněv) je "můj hněv není tak důležitý, raději nic neříkám".

Vše, co cítíte a žijete, je natolik důležité, abyste se mohli chopit a přenášet, jste zodpovědní za přenos svého nepohodlí a nemusíte se cítit provinile vůbec. Vina je pocit, že se musíte řídit, protože vás jen zakotví v nečinnosti, v nehybnosti. Nejlepší myšlenka a nejlepší interpretace, kterou můžete udělat z hněvu, je „můj hněv musí být předán a pokud to udělám správně, mám právo na to“.

"I když vyjádřím svůj hněv, to nestojí za nic, všechno zůstává stejné"

Konečně v tomto bodě jsme tváří v tvář situaci bezmocnosti, kterou jste se naučili, jste se dozvěděli, že bez ohledu na to, co děláte, nemůžete situaci změnit a vše bude i nadále škodit. Máte-li pocit, že jste s tímto typem obtíží, když vyjadřujete svůj hněv, musíte se dostat do práce. Je možné, že musíte udělat čistý břidlici s lidmi kolem vás, se svým partnerem, rodinou nebo prací.

V tomto smyslu Dr. Martin Seligman vysvětlil, jak naučená bezmocnost není zdravá, nosí vás na psychické úrovni a každý den podkopává vaši schopnost osobní změny a rozvoje. Takže, Nejprve musíte potvrdit důvody svého hněvu, vědět, zda jsou oprávněné nebo ne, musíte vědět, zda správně vyjadřujete svůj hněv a zdvořile.. Protože pokud jsou všechny tyto úkoly pokryty a dobře provedené, musíte dát řešení toho, co vás činí pocitem bezmocnosti, které jste se naučili, dostat se do práce: nebudete litovat.

Hněv, emoce, která svádí náš vnitřní monolog Anger, je emoce, která svádí náš vnitřní monolog, který nás unese v myšlenkách, slovech a činech. Ale emoce, které lze ovládat. Přečtěte si více "