3 klíče k duševnímu tréninku pro sebe-zlepšení

Psychologie je disciplína, která je implicitně po celá staletí, ale formálně sotva má sto let. Během jeho krátkého života, vyvinuli mnoho odvětví uvnitř psychologie sám, mnoho doplňujících ale protichůdných. Psychoanalýza, Gestalt nebo behaviorismus by byly některé z těchto přístupů, ale všechny z nich navrhly podobnou funkci: řešit duševní problémy.

Existuje společná koncepce na obecné úrovni psychologie jako nástroj k řešení duševních problémů. Ve skutečnosti, pokud píšeme "psychologa" v Google obrazech, zjistíme, že většina výsledků představujících tento profesionál sloužících klientům viditelně postižených a ležících v klasickém i zastaralém divanu.

Na jedné straně toto pojetí omezuje práci psychologa na jeho klinické prostředí a stále musíme prolomit určité překážky, když jsme našli psychology ve školách, společnostech nebo sportovních týmech, jejichž práce se od sebe značně liší. Na druhou stranu, nejzávažnějším důsledkem této koncepce je konzultace.

Psychologie je více než léčba poruch

A naprostá většina lidí, kteří jdou k psychologovi jako poslední možnost, poté, co strávili dost času na hranici a po rozhodnutí vyplývajícím ze zoufalství. Je zřejmé, že to znamená větší úsilí ze strany pacienta řešit jejich počáteční poptávku nebo „problém“ a větší počet zasedání, která znamenají větší ekonomické výdaje..

Proto v poslední době žijeme trend v psychologii, abychom předešli lepšímu než vyléčení, z pohledu zaměřeného na osobní rozvoj. Jaké jsou oblasti mentálního tréninku nezbytné pro sebezdokonalování?

• Quuizás vás zajímá: "Osobní zlepšení prostřednictvím odolnosti"

Aspekty mentálního tréninku, které mají být zvládnuty v sebezdokonalování

Pokud přemýšlíme o našich přátelích, partnerech, dětech, partnerech nebo sobě, uvědomíme si, že existují určité vzorce chování související s duševním zdravím, které přinejmenším, jsou náchylnější k efektivnějšímu řízení. Mezi nejběžnější jevy patří:

1. Stres

Stres je adaptivní reakcí na náročnou situaci, která nám umožňuje po určitou dobu pracovat na optimální úrovni. Tato poslední nuance je klíčem, který odděluje tento adaptivní stres od chronického nebo patologického.

Symptomy, jako jsou poruchy spánku nebo krmení, úzkost, bolesti hlavy a ztráta zád, jsou spojeny se stresem, a ano, je pravda, že mnozí z nás se nemohou vyhnout životu v náročném prostředí, ale řízení našich poznání , emoce a chování v této situaci je to, co může změnit.

• Související článek: "Typy stresu a jeho spouštěče"

2. Závislosti

Není nutné, aby byl závislý na heroinu. Ve skutečnosti, není nutné být závislý na látce. Uprostřed technologické revoluce jsou smartphony, videohry nebo internet pravděpodobným zdrojem závislosti, a pokud se snažíme mít určité podněty, ovlivnit naši práci nebo společenský život nebo projevit příznaky časté podrážděnosti, můžeme potřebovat určité pokyny. "vypnout".

3. Pár

Když už mluvíme o závislostech, nemůžeme přestat odkazovat na ten, který se vyskytuje tváří v tvář milostnému zájmu. Symptomy jsou podobné těm předešlým, s dalším nebezpečím, že nebudeme kontrolovat podnětný objekt závislosti. Ale pokud se to zdá těžké, oddělená zmínka má řízení života, jakmile se jednou založil pár. Asertivita, empatie nebo řízení času jsou to dovednosti, které je třeba brát v úvahu, a pokud jim není věnována dostatečná pozornost, nemohou náš milostný život učinit tak uspokojivým, jak bychom chtěli, a zároveň urychlit jeho konec, ve kterém můžeme upadnout do depresivních států nebo znovu závislost.

• Související článek: "14 nejčastějších problémů ve vztazích"

Učit se starat se o sebe v čase

Pravděpodobně, na velmi základní úrovni, bude každý čtenář tohoto malého článku schopen identifikovat se ve větším či menším rozsahu s některými z uvedených jevů. Všichni jsme tento týden strávili špatně kvůli stresu, stali jsme se rozzuřeni tím, že jsme nebyli schopni přistupovat k našemu smartphonu nebo jsme prošli nějakým roztržením nebo bouřlivým osobním vztahem.

Je pravda, že nikdy nevíme, zda tyto duševní stavy mohou být semena, která klíčí v něčem vážnějším, ale smyslem tohoto článku je ukázat, že není nutné jít tak daleko, že pokud můžeme zlepšit každodennost tím, že půjdeme ke specialistovi, není nutné čekat na problém, a stejným způsobem, že stále více lidí chodí do posilovny, aniž by utrpěli zranění nebo nemoci, osobní rozvoj nepřestává být mentálním tréninkem, posilovnou pro naši mysl, že můžeme jít na optimalizaci naší úrovně spokojenosti se životem.