Jak opustit komfortní zónu? 7 k dosažení tohoto cíle

Obecně řečeno, komfortní zóna je duševní stav, který neumožňuje osobní růst a všechny tyto jevy spojené s učením chování, díky němuž dosahujeme vysokého stupně spokojenosti se způsobem života..

Ačkoli tato komfortní zóna Může se to zdát pěkné (protože nám umožňuje vždy následovat „autopilota“), není to dostatečně stimulující místo a v dlouhodobém horizontu nás neopuštění může způsobit, že se cítíme prázdní a upadneme do apatie nebo určité dynamiky chování související s depresí. 

Mezi vámi a mnou ... co vás tam ukotvuje? Určitě jste chtěli jít kupředu, být stateční a jíst svět, ale nemáte. Možná trpíte, ale nepohybujete prstem, protože jste ve své zóně pohodlí. Pokud se bojíte a toužíte zanechat minulost, abyste bojovali za to, o čem jste vždycky snili, nenechte se tak tvrdě na sobě a nechte zónu pohodlí.. Uvidíte, že vás čeká nový a vzrušující svět!

Důvody, proč byste měli opustit svou komfortní zónu

Chcete více důvodů, proč opustit šedou rutinu a jít tam, aby sledoval své sny? Nechám tě šest důvody, proč byste měli zvážit opuštění komfortní zóny.

1. Bude to silnější jako člověk

Je možné, že vás opustí komfortní zóna vás děsí nebo způsobuje úzkost, ale tvář strachu a uvidíte, že to nebylo tak moc. Pocit neistoty je něco přirozeného a dokonce nás varuje, že cesta nebude snadná. Když vás však strach znehybní, stane se problémem, který vám nedovolí rozvíjet váš skutečný potenciál. Začněte tím, že si uvědomíte, že se bojíte nejisté budoucnosti, ale zaujměte k ní pozitivní postoj.

Nechte se z času na čas padat a vnímat jej jako součást růstu jako osoba. Pokud opustíte komfortní zónu a budete se učit, postupem času se můžete ohlédnout a cítit se hrdý na sebe. Váš osobní rozvoj začíná zde, takže přemýšlejte o tom, co vás motivuje, je to opravdu nestojí za to, aby jste udělali malý krok vpřed a bojovali za své sny?

2. Bude to více kreativní

Opuštění komfortní zóny stimuluje kreativitu tím, že zná nové možnosti a rozbíjí se s tím, co je rutina. Studie publikovaná v aplikované kognitivní psychologii (2012) ukázala, že studenti, kteří strávili semestr mimo svou zemi, měli vyšší skóre ve dvou testech tvořivosti než ti, kteří studovali venku..

Na druhé straně, další studie ukázala, že rys osobnosti "otevřenosti ke zkušenosti", jeden z 5 velkých, je nejlepším prediktorem kreativního úspěchu. Tato osobnostní charakteristika je charakteristická pro jednotlivce, kteří mají sklon riskovat, kteří sami sebe vyzývají nebo neustále zkoušejí nové věci.

3. To vám umožní získat sebevědomí

Opuštění komfortní zóny a přijetí nezbytných kroků k dosažení vašich cílů bude mít pozitivní vliv na vaše přesvědčení o vlastní účinnosti (nebo sebedůvěře), to znamená o tom, zda máte pocit, zda budete schopni dosáhnout svých cílů. Tento koncept zavedl kanadský Albert Bandura, jeden z nejuznávanějších psychologů, který vypracoval teorii sociálního učení: vysvětluje regulaci motivace a lidského jednání.

Vystupte z komfortní zóny a proveďte test To vám umožní vidět na vlastní oči, že zvládnete určité dovednosti, které vám umožní překonat situace, které se mohou zdát komplikované a priori. Vnímání pozitivní vlastní účinnosti je spojeno s pozitivními myšlenkami a aspiracemi o úspěšném chování, menším stresu, úzkosti a vnímání hrozeb, spolu s odpovídajícím plánováním průběhu akce a očekáváním dobrých výsledků..

4. Pomůže vám pokračovat v osobním rozvoji

Jako mladí lidé s větší pravděpodobností riskujeme, ale jak stárneme, naučíme se bát selhání, být schopen dosáhnout naučené bezmocnosti a ochrnutí (víte, "analýza paralýza"?). To může znamenat značné emocionální náklady, pokud nezměníme způsob myšlení, protože to může být překážka pro pokračování naší transformace směrem k většímu blahobytu..

V jeho knize “Self-obnova,” spisovatel John Gardner říká: \ t „Za naše selhání platíme velmi vysokou cenu a je to obrovská překážka v našem růstu. To způsobuje, že se naše osobnost nevyvíjí a neumožňuje průzkum a experimentování. Neexistuje žádné učení bez nějakých potíží. Pokud chcete pokračovat v růstu, musíte překonat strach z neúspěchu..

5. Setkáte se s novými lidmi a budete žít nové potěšující zážitky

Opusťte komfortní zónu vám umožní mít nové zkušenosti, dělat činnosti, které nebyly ve vašem programu a setkat se s novými lidmi. To vám umožní mít příjemnější život a umožní vám nové přátele. Můžete dokonce znát lásku svého života, abyste se dostali z komfortní zóny.

6. Nové výzvy vám mohou zlepšit věk

Studie provedená v roce 2013 to zjistila učení nových dovedností při zachování silné sociální sítě nám pomáhá udržovat dobrou duševní ostrost, jak stárneme.

Ředitel studie Denise Park, vědecká pracovnice na Texaské univerzitě ve Spojených státech, došel k závěru: „Zdá se, že jít ven k aktivitám nestačí. Je důležité jít ven a dělat aktivity, které nejsou známé a které jsou psychicky náročné, protože poskytují velkou stimulaci jak psychicky, tak sociálně. Když jste uvnitř komfortní zóny, je možné, že jste mimo oblast zlepšení.. 

Některá doporučení k jejímu dosažení

Samozřejmě, to je velmi snadné říci, ale mnohem složitější dělat. Přestože opuštění komfortní zóny je komplikováno samotnou definicí tohoto konceptu, není to nemožné. Pokud potřebujete pomoc nebo klíče, abyste se dostali z komfortní zóny, můžete se řídit těmito pokyny pro chování.

1. Vyzvěte se a vykonejte co nejlépe

Odchod z komfortní zóny je důležitým aspektem osobního růstu není možné si myslet, že se dostaneme na místo, na kterém chceme dosáhnout správné věci a že bychom byli ponořeni do téže rutiny vždy.

Dosažení nových vrcholů zahrnuje riziko, že budete dělat věci, které nejsou tak dobré nebo které nám způsobují strach nebo nejistotu (alespoň na počátku). Podle studie provedené skupinou psychologů, Trochu úzkosti může být pozitivní pro zlepšení našeho výkonu a umožňuje nám pokračovat v profesionálním růstu. Proto konvertujte situace, které způsobují úzkost ve stimulačních situacích a nikdo vám nezastaví nohy. Neříkejte mu nervy nebo nejistotu, říkejte mu "emoce".

2. Přemýšlejte o svém stylu dělat věci ... a jednat v opačném směru

Podívejte se na situace, které vás mohou vytlačit z pohodlí. Experimentujte s tanečními styly, které byste nikdy nespojili se svým způsobem bytí, zapojte se do kreativních projektů, které vás nutí přemýšlet jinak,  zažít náročné kontexty, aby se přizpůsobily. Pokud máte v úmyslu tyto změny řídit, a ty nejsou nadměrně extrémní, bude to pro vás flexibilnější a předpokládá se lepší variabilita a změny..

3. Hledejte materiální změny ve věcech kolem vás

Chcete-li dělat nové věci, na které jste nebyli zvyklí, nic jako vystavení se novým prostředím. Fyzicky román, doslova. Klíčem k tomu je navrhnout vám cíl vystavit se novým situacím, učinit prostor, ve kterém se ocitnete, jiní. Pokračujte a změňte způsob, jakým oblékáte nebo zdobíte svůj dům, pohybujte se v různých prostředích a samozřejmě cestujte stejně, jak můžete, nebo dokonce žít někde jinde, na chvíli. Získáte tak efekt podobný předchozímu doporučení, pouze v tomto případě místo změny situací, jejichž význam by nebyl spojen s vaší osobou, uděláte totéž s fyzickými prostory.

4. Předvídat všechny výmluvy, které hodláte dát

Uvědomte si, že když nastavíte cíle, které jsou nepříjemné v rámci vaší zóny pohodlí, nevědomě budete hledat spoustu výmluv, abyste to neudělali. Posoudit tyto výmluvy jako to, co jsou: vynálezy, jejichž jediným účelem je racionalizovat přijetí pohodlí.

5. Prodloužit další setkání s novými lidmi

Nemáte ráda mluvit s lidmi? Zavázat se k tomu, i když tě tělo nežádá. Není třeba, aby dialog byl dokonalý, ani aby lidé z vás měli ten nejlepší obraz. Jednat přirozeně vše bude plynout tak, jak by mělo, a bude zábavné zkontrolovat, jak snadno mohou interakce s ostatními fungovat, pokud si nemyslíte velmi tvrdě, co říká..

6. Dejte svým přátelům a rodině spolupráci

Pokud lidé ve vašem bezprostředním okolí vědí, že chcete opustit svou zónu pohodlí, pomohou vám ji dosáhnout a možná vám připraví nějaké „překvapení“. Stejným způsobem, cKdyž se chopíte iniciativy a zahájíte nové a vzrušující projekty, podpoří vás a pravděpodobně vám ukáží známky podpory nebo obdivu, který bude sloužit jako výztuž.

7. Dejte své duchovní straně šanci

Znáte výhody meditace nebo filozofie všímavosti? Jsou to zvyky, které zlepšují naši náladu a osvobozují nás od mnoha přesvědčení, která nás ukotvují v naší zóně pohodlí. Rozvíjet duchovní mě eJe to jeden z nejpraktičtějších způsobů, jak dosáhnout emocionálního blahobytu schopného ukončit běžný život. Můžete začít čtením této sbírky buddhistických frází, možná vás inspirují.

Bibliografické odkazy:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Přestávka s komfortní zónou: 52 návrhů na převzetí života. Oniro vydání.
• Hemmi, M. (2013). Odvažujete se snít?: Datum expirace do vašeho snu a opuštění zóny pohodlí. Paidósovy edice.