8 kognitivních stimulačních cvičení pro seniory

Stejně jako u našich schopností nebo fyzického výkonu, naše psychologické dovednosti v průběhu let klesají v důsledku neuronální degenerace související s věkem. Pokud k tomu přidáme možnost utrpení neurodegenerativního onemocnění, jsou tyto funkce stále více postiženy.

S cílem oddálit nebo oddálit toto kognitivní zhoršení v průběhu času, odborníci v oblasti neurologie vymysleli série kognitivních stimulačních cvičení, které mohou lidem pomoci udržet nebo zlepšit jejich duševní schopnosti.

• Související článek: "4 psychologické změny ve stáří (paměť, pozornost, inteligence, tvořivost)"

Co je kognitivní stimulace??

Cognitivní stimulační cvičení se skládají z celé řady úkolů nebo činností, které byly navrženy s cílem chránit, udržovat nebo dokonce zlepšovat kognitivní funkce, protože tyto mají tendenci se v průběhu let zhoršovat..

Z tohoto důvodu může odborník na duševní zdraví navrhnout strukturovaný program stimulace, který je přizpůsoben potřebám osoby a prostřednictvím činností, které vykonávají funkce jako paměť, pozornost, vnímání, koncentrace, tvorba jazyka a funkcí. výkonné, to může posílit nebo udržet jejich kognitivní funkce "ve tvaru", stejně jako zpomalit kognitivní zhoršení způsobené věkem nebo některým typem neurodegenerativního onemocnění.

V průběhu let se naše tělo mění a degeneruje. Tato degenerace, která se odehrává velmi pomalu a postupně ovlivňuje jak naše fyzické, tak psychické schopnosti a zintenzivňuje se výskytem jakékoliv formy neurodegenerativního onemocnění..

U neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova demence, amyotrofická laterální skleróza (ALS), Huntingtonova a Parkinsonova choroba nebo Friedreichova ataxie, způsobují progresivní odumírání nervové tkáně, což zahrnuje katastrofální následky jak pro fyzické zdraví osoby, tak pro kognitivní fungování tohoto.

V těchto specifických případech, i když cvičení kognitivní stimulace nemohou zastavit progresi nemoci, mohou do určité míry zpomalit, a také usnadnit osobě vést život co nejvíce závislý.

Aby se tato kognitivní stimulace mohla účinně uskutečňovat, musí být podporovány nebo zlepšovány funkce, které má člověk stále, protože pokud se pokusíme obnovit funkci, která zcela zmizela, jediné, čeho můžeme dosáhnout, je zvýšit úroveň frustrace osoby. pacienta.

Pokud bychom jinak vykonávali funkce, které jsou stále aktivní, kromě toho, že budeme regenerovat nebo zlepší fungování těchto dovedností, Zlepší se také sebeúcta pacienta a pocit vlastní účinnosti, co se projeví jako zlepšení kvality života pacienta.

S cílem vytvořit program, který je nejvíce přizpůsoben specifickým potřebám osoby, před zahájením léčby musí odborník provést posouzení stavu kognitivních schopností pacienta, poté stanovit cíle a design k dosažení těchto cílů.

V jakých případech můžete praktikovat?

Návrh cvičebních programů pro kognitivní stimulaci je navržen tak, aby zasáhl a reagoval na požadavky nebo obvyklé potřeby, které se obvykle objevují v průběhu let nebo s nástupem neurodegenerativního onemocnění..

Mezi nejčastější případy, které vyžadují tento typ činností, patří:

• Prevence kognitivní degenerace.
• Změny paměti, ztráty a zapomnění.
• Zpomalit rozvoj demencí v mírných nebo počátečních fázích.
• Problémy ve výkonných funkcích.
• Prevence pádů, zlepšení motorické koordinace a praxe.
• Změna časoprostorové orientace.
• Udržení jazykových dovedností a komunikace.
• Upřednostňujte duševní přehlednost a odůvodnění.
• Zachování visuoperceptivních, visuospatických a viskokonstruktivních funkcí.
• Kognitivní symptomatologie depresivních poruch.
• Cognitivní stimulační cvičení.

Je jich nespočet hry, úkoly nebo činnosti, které mohou sloužit jako kognitivní stimulační cvičení. Ačkoli někteří je tradiční hry, obyčejně spojený s agility tréninkem nebo duševními dovednostmi, mnoho jiní byli speciálně vytvořeni pro tento účel.

Mezi některé z těchto činností patří:

1. Čtení a psaní cvičení

Jednoduchý akt udržování čtení návyky, jako je psaní v deníku nebo přepis některých textů, může pomoci chránit a zvýšit kreativitu a pozornost, stejně jako procesy pracovní paměti.

2. Tradiční stolní hry

Některé tradiční stolní hry jako parchís, karty nebo domino kromě upřednostňování sociálních interakcí, mají mnoho výhod, pokud jde o trénink kognitivních dovedností.

Některé z vykonávaných funkcí nebo dovedností jsou pozornost a soustředění, pracovní paměť a krátkodobá paměť nebo kritické myšlení a flexibilita myšlení, protože je nutné změnit strategie, jak hra pokračuje..

3. Kreslení a malba

Kromě toho, že je kresba a malba extrémně relaxační činností, cvičením a soustředěním, a navíc jsou pro osobu velmi motivující..

4. Křížovky, sudoku a vyhledávání slov

Hlavní výhodou tohoto typu činností je, že jsou prakticky nekonečné, to znamená, že osoba může zvýšit úroveň obtížnosti cvičení a rozvíjet tak stále více aspektů, jako je vnímání, paměťové procesy, logická a deduktivní analýza, strategie plánování, pracovní paměť, koordinace a trpělivost.

5. Tangram

Tangram je tradiční hra čínského původu, ve které přeskupováním geometrických kusů musí člověk dosáhnout řady předem stanovených forem.

Díky této originální hře může člověk cvičit dovednosti, jako je schopnost vnímání, visuospatial orientace, pozornost a koncentrace, schopnost abstrakce, kognitivní flexibility, tvořivosti a motorických dovedností.

6. Cvičení: Kolik jich je?

V této hře, pacient jsou prezentovány s řadou geometrických obrazců, Skládá se z dalších údajů stejných charakteristik. Dále budete požádáni, abyste spočítali, kolik geometrických obrazců je celkem.

S touto aktivitou je možné zvýšit pozornost a soustředění, schopnost vnímání, plánování nebo vytrvalost.

7. Cvičení: "Hledání slov"

V této aktivitě je osoba, která vytváří nová slova, dotázána ze seznamu slov, která již byla zadána. Díky ní můžeme cvičit Schopnost pozornosti, schopnost plánovat a číst dovednosti nebo související s lexikonem a slovní zásobou.

8. Cvičení: "Gril 100"

Obecně platí, že všechny matematické aktivity mohou být užitečné pro výkon kognitivních funkcí. V cvičení "Parrilla de cien" je osoba prezentována mřížkou s čísly od jedné do sto a je požádána, aby s nimi provedla sérii operací..

Prostřednictvím tohoto a dalších matematických cvičení jsou vykonávány dovednosti pozornosti a soustředění, schopnost vnímání, výpočet a kognitivní flexibilita..