Jak se naučit říkat 'ne' bez pocitu viny

¿Cítili jste někdy, že se nerešpektujete tak, jak byste měli? Mnoho lidí se bojí reagovat s monosyllabic “ne” když jsou požádáni o pomoc, ale obtížnost reagovat negativně brání tomu, abychom měli takový druh života, jaký chceme, protože skončíme s více povinnostmi, než můžeme zvládnout. Nezapomeňte, že prioritou číslo jedna by mělo být věnovat pozornost tomu, co potřebujete, a pokud pomáháte ostatním v současné době, máte na světě právo přiznat tuto skutečnost.

V tomto článku PsychologyOnline, dáme vám řadu pokynů, takže můžete Naučte se říci ne bez pocitu viny z tohoto důvodu.

1. Problém toho, že bychom chtěli odmítnout petici, není zcela jasný
2. Přemýšlím o tom
3. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, když vás požádají o laskavost
4. How to say "ne" bez pocitu viny
5. Proč bychom se měli naučit říkat "ne"?

Problém toho, že bychom chtěli odmítnout petici, není zcela jasný

Pokud s námi chce někdo mluvit po telefonu, ale ve skutečnosti nemáme volný čas a víme, že téma, o které chtějí mluvit, není naléhavá, pokud nebudeme pevní, když řekneme, že nemáme čas, druhá osoba si bude myslet, že se jedná o konkrétní případ a Budete chtít, abychom vám zavolali následující den nebo následující týden.

Velmi praktickým způsobem, jak zabránit tomu, aby druhá osoba trvala na tom, je to říct převezmeme iniciativu kontaktovat ho, když můžeme dělat to, co nás žádá. Můžeme odpovědět jednoduchým způsobem “Je mi líto, v poslední době jsem dost zaneprázdněn, ale když mám čas jít s vámi, dáme vám vědět předem”. Tímto způsobem dáváme jasně najevo, že budeme ti, kdo budou mít iniciativu, když budeme mít volný čas, a zabráníme tomu, aby se nás zeptala, zda budeme k dispozici zítra nebo do dvou týdnů..

Musíme také být zcela jasné, když žádost zamítneme obtížně uspokojitelné a reagují méně náročným požadavkem. Pokud řekneme, že v tuto chvíli bohužel nemůžeme zapůjčit 100 eur, nemůžeme být v pokušení odpovědět kladně, když se nás zeptají, zda alespoň půjčíme 20 eur.

Přemýšlím o tom

Nemáte žádnou povinnost okamžitě reagovat. Pokud vás někdo požádá, abyste zalévali své rostliny nebo vyzvedli své děti ze školy, a okamžitě odpovíte, že můžete zapůjčit ruku, pak bude mnohem těžší se vrátit, pokud si uvědomíte, že opravdu nemáte dostatek času na pomoc této osobě..

Když vás požádají o laskavost, můžete jim to říct dáte odpověď, jakmile si budete jisti že můžete opravdu pomoci.

Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, když vás požádají o laskavost

Pokud se jedná o jednoduchou laskavost, která vám nebere moc času a kterou byste rádi dělali (například zůstat se psem souseda během víkendu) ¿co lepší společnost než ta?), budete okamžitě vědět, že chcete pomoci osobě. Budete mít pocit, že tato laskavost, o kterou žádáte, nebude obtížná a že naopak budete chtít pomoci.

Na druhou stranu, pokud jste požádali o pomoc s univerzitním zaměstnáním a víte, že vám to zabere příliš mnoho času a že dáváte přednost tomu, abyste měli málo času na své povinnosti, Budete okamžitě vědět, že opravdu nechcete pomoci. Budete se cítit stresovaní a budete se ptát sami sebe, kde najdete díru ve vašem programu, která vám pomůže této osobě.

Pokud opravdu nemůžete (nebo nechcete) pomoci, být odpovědný že v tuto chvíli to není možné Jistě vám může pomoci jiná osoba a možná, že tato osoba nemá nepříjemnosti. Ve svém životě si zachráníte další stres.

How to say "ne" bez pocitu viny

Mnoho lidí neví, jak reagovat negativně, když žádají o pomoc, protože nechtějí zkazit přátelství nebo onemocní. Žádost můžete odmítnout děkuji za to že na vás spoléhají na tento projekt a nabízejí alternativní způsob, jak vám může pomoci.

Proč bychom se měli naučit říkat "ne"?

Nebojte se být sobecký, a začněte přemýšlet o sobě.

Oceníte čas, který trávíte při cvičení a vaření. Ohodnoťte čas, který byste měli věnovat své práci. Hodnotit své peníze, je to vaše. Oceníte svůj volný čas a to, co si zasloužíte. Pokud se naučíte reagovat negativně na žádost, ušetříte si stres a získáte čas ve svém životě.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak se naučit říkat 'ne' bez pocitu viny, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.