Jak se naučit přijímat sebe sama? 8 tipů

Jak vidíte sebe? Jak se cítíte? Co si myslíte, že na vás ostatní myslí? Myslíte si, že jste schopni dosáhnout toho, co navrhujete? Myslíte si, že máte dost rád?

Pokud byly odpovědi na tyto otázky negativní, pravděpodobně budeme muset rozvinout zdravé sebehodnocení, což není nic jiného než pozitivní a konstruktivní hodnocení sebe sama.

Dobré sebedůvěry jsou základem sebedůvěry. To nám umožní čelit výzvám s větší bezpečností, zaujmout postoj k nejradostnějšímu životu a učinit nás v každodenním každodenním životě adaptabilnějším způsobem.. Co tedy můžeme udělat, abychom se naučili přijímat sebe samého?

• Související článek: "Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

Stavba sebeúcty

Sebevědomí je budováno od útlého věku, pokud jde o potvrzení a hodnocení, které získáváme z údajů o autoritách, jako jsou naši rodiče, učitelé nebo vedoucí; a jeho vývoj bude mít vliv na naše situace v situacích v dospělém životě: v našich sociálních vztazích, v konfrontaci s výzvami apod..

Je pravděpodobné, že v dobách zmatku a protivenství, jako je selhání ve vztahu nebo ztráta zaměstnání, vedeme nás k pochybnostem o naší schopnosti obnovit se a vynořit se nad vodou, a proto mohou být ovlivněny.

Nicméně, a to navzdory skutečnosti, že sebeúcta je postavena od dětství, Můžeme na ní pracovat v dospělosti, abychom nás milovali a cítit se lépe o sobě.

• Možná vás zajímá: "Jak zvýšit vaše sebevědomí v 6 krocích"

Co dělat, aby se přijal?

Když se neprojeví sebevědomí, mohou se objevit příznaky jako depresivní symptomy, poruchy příjmu potravy, úzkost a sociální fobie. Chcete začít trénovat? Pokud ano, vezměte na vědomí a pokračujte ve čtení ...

1. Poznejte sebe

Dělejte psychické a behaviorální skenování identifikovat své dovednosti a své úsilí hodnoty. Udělejte si seznam všeho, čeho jste dosáhli, a budete se cítit hrdí. Udržujte tento seznam v blízkosti časů sebevyjádření. Kromě toho, rozpoznat své hlavní slabiny a přehodnotit, aby na nich pracovat.

My všichni máme, i když jim je neprozrazujeme ostatním. Nespokojujte se s dosahováním dokonalosti; vaše hledání není nic jiného než nedostatek přijetí.

2. Vyzvěte své obavy a získejte své sny

Viděli jsme to Validace je důležitá při budování zdravého sebeúcty a přijímání sebe sama. My všichni máme sny, takže výzvu sami a pracovat denně k jejich dosažení.

Když máte pocit, že je postupně pokaždé dostáváte, budete mít pocit, že se překonáváte úsilím a budete mít velký důvod, abyste se sami ověřili. Dělat věci se dějí a nenechte se unést "co se stane", mnohem méně tím, co si myslíte o vás, dokonce i rodině nebo přátelům. Vzpomeňte si na tuto frázi Will Smith ve svém filmu Hledání štěstí: "Nikdy nenechte nikoho říct, že nemůžete něco udělat." Pokud máte sen, chráňte ho..

3. Srovnávejte se s ostatními, porovnávejte se

Nesnažte se kopírovat život, který není váš, ani osobu, která není vám. Ty jsi ty a druhá je druhá; máte své časy a druhá vaše. Všichni jsme se narodili a stavíme se z jiné formy a za různých okolností; Osoba, se kterou se musíte porovnávat, je sama sebou. Chcete-li to udělat, vždy se ohlédněte na svůj život a nezapomeňte na veškerý pokrok, který jste vytvořili.

4. Postarejte se o interní dialog

Lidé s nízkým sebeúctou mají často nepřítele, který ho nepřestává sabotovat s verbalizací typu "nejste schopni", "nemůžete", "uděláte to špatně, nezkoušejte" ... Dejte své myšlenky ke své laskavosti a vybudovat spojence, který říká: "jste schopný", "zkuste to a pokud to nefunguje dobře, nic se nestane, naučíte se a skončíte s tím, že to dostanete".

Řídit způsob, jakým mluvíte sami se sebou, vytvářet pozitivnější a adaptivnější diskurz tak, aby vaše emoce byly příjemnější a dosáhly stanovených cílů..

5. Vypadni a požádej o komplimenty od ostatních

Posilovejte se pozitivně, když dosáhnete svých cílů, mohou však být minimální. Vyberte si lidi ze svého kruhu důvěry a požádejte je o zpětnou vazbu na vaše projekty a výzvy. Jak jsme řekli, vybudování sebeúcty je také důležité, aby nás významní lidé v našem prostředí ověřovali.

6. Naplňte svůj talent

Pokud dáme ptáka do klece po celou dobu jeho života, myslíte si, že pokud ho pustíme, bude vědět, jak létat?? Proto rozvíjet, co děláte dobře. Neznamená to, že se nebudete věnovat tomu, co se vám líbí, nebo že přestanete dělat věci, které se vám líbí jen proto, že "se nedostanete dobře".

Je však důležité, že když identifikujeme dovednosti v sobě, ať už je to procvičování určitého sportu nebo vaření, je důležité věnovat této činnosti čas, abychom ji mohli rozvíjet a cítit se dobře, když to děláme..

7. Postarejte se o prostředí kolem sebe

Snažte se přiblížit lidem, kteří mají důvěru v sebe a dosáhli svých cílů. Sledujte jejich jazyk, způsob komunikace a jejich chování a snažte se být vzorem pro vás. Drž se dál nebo se snažíš omezit určité rozhovory s lidmi, kteří si tě neváží a jsou špatným vlivem. Zapamatujte si příspěvek

8. Dejte si čas

Proces rozvoje zdravého sebeúcty vyžaduje čas a trpělivost. Když děláte chyby, nezoufejte ani nevhazujte do ručníku: naučit se vidět chybu jako příležitost k růstu a ne jako selhání. Jsme lidské bytosti a my všichni chybujeme. Když lidé uspějí, vidíme jen jejich úspěch; nicméně úsilí, obětavost a selhání jsou také, ale nejsou tak snadno pozorovatelné.

Cítíte se silně tváří v tvář nepřízni osudu nebo ve snaze o dosažení našich cílů?

Sebeúcta je jako sval: pokud ji nevyužijeme, může atrofovat. Chceme, aby náš abs byl náš jediný silný sval?? S úctou by měla být největší síla, s níž máme, Bude naším spojencem, abychom se cítili šťastněji sami se sebou a obecně se životem, který jsme díky němu vybudovali. Milujte se.