Jak přestat být impulzivní techniky a účinné strategie

Existují různé stupně impulzivity. Máte-li tendenci uvažovat o důsledcích těch akcí, které byly poznamenány impulzivností, a litujete, že jste jednali tímto způsobem, když jednou uklidníte emoce, představujete jiné formy jednání, nezapomeňte, že vědomí určitého limitu je dobrý první krok k tomu, aby jej bylo možné smysluplně ovlivnit.

¿Jak přestat být impulzivní? V psychologii-Online vám dáváme nápady efektivních technik a strategií.

1. 4 charakteristika impulzivních lidí podle psychologie
2. Efektivní techniky a strategie, aby přestaly být tak impulzivní
3. Léčba impulzivních lidí

4 charakteristika impulzivních lidí podle psychologie

¿Jaké jsou časté rysy, které se mohou vyskytnout u impulzivní osoby? Dále Vám nabízíme Impulzivní význam podle psychologie:

1. Pociťujte naléhavost bezprostřednosti

Je pravda, že přítomnost je skutečný čas, ve kterém je člověk, ale naučit se čekat je jedním z nezbytných učení na lidské úrovni. Impulzivní člověk se příliš nezaměřuje na to, aby se zamyslel nad významem výběru vhodného okamžiku pro určitý účel, jsou určeny okamžitým uspokojením. Naléhavost bezprostřednosti je projevem vnitřního světa, který je posílen netrpělivost.

2. Změny nálady

Jedním z důsledků impulzivity je, že člověk může trpět prudkými změnami nálady bez toho, aby předvídatel konverzace předpokládal, že střídání skriptů předem. Tato irascibility se objevuje nepředvídatelně. Epizody, které se mohou vyskytnout například před nízká tolerance k frustraci po události, která je v rozporu s očekáváními uloženými ve specifickém účelu.

3. Potíže s dodržováním řízení agendy

Impulzivní člověk je obětí vlastních podnětů. Inflexní body, které se mohou rozbíhat s tempem dne ve vztahu k úkolům naplánovaným na tento okamžik, jednoduše proto, že čas nelze měřit pouze z hlediska hodin, ale také emocionálně. Impulzivní člověk pociťuje, že jeho vnitřní rytmus se mění poměrně často od samotné dezorganizace.

4. Neměřte následky jednání nebo slov

Síla impulsivity se vrhá do nálady protagonisty, který jedná určitým způsobem, aniž by se zastavil v tom, že v této specifické věci uvažoval s požadovaným klidem. Tímto způsobem neočekával možná rizika tohoto jednání. Impulzivita se navíc projevuje v tom, že protagonista zažívá tuto epizodu při určitých příležitostech, ale pravidelně.

Efektivní techniky a strategie, aby přestaly být tak impulzivní

¿Co můžete dělat, od nynějška, abyste zabránili impulzivnosti? ¿Jak můžete přestat být tak impulzivní? Vezměte na vědomí následující techniky:

1. Počítat do pěti

Tato myšlenka začíná být účinná, když ji používáte v praxi, to znamená, když ji skutečně využíváte ve své zkušenosti. Snažte se dát si určitý čas, dokonce i krátký, aby jste se rozešli s opakovanou sekvencí, kterou ve vašem životě vytváří impulzivita, a to, že si vzpomenete na situaci, když si vzpomínáte, že máte kontrolu. Chcete-li zvýšit své osobní zmocnění, identifikujte opakovanou situaci ve svém životě, ve které je impulzivita obvyklá. Kontextualizací těchto informací můžete začít pracovat na svém vlastním vnitřním růstu tím, že v určitém bodě položíte bod pozornosti.

2. Jděte na procházku

Možná, že ne vždy, když zažijete situaci tohoto typu, máte ideální podmínky pro vycházku na ulici, ale je pravděpodobné, že můžete několik minut změnit svůj pobyt, otevřít okno a nechat nový vzduch. , Někdy vám může pomoci změnit místo pozitivně ovlivňují emoce z kterých částí.

3. Vytvořte mantru

Snažte se tuto mantru spojit s myšlenkou, že akce mají důsledky, za které jste zodpovědní, když jednáte tímto způsobem. Od efektu opakování fráze, kterou si můžete postupně po sobě asimilovat, se doporučuje, že když vás emoce impulzivity přivede na krátkodobé období, zkusíte podívejte se do bezprostřední budoucnosti si uvědomit, že tento způsob jednání způsobí, že nebudete chtít.

4. Hledejte dlouhodobé aktivity

Například, pokud se zaregistrujete na čtvrtletní kurz, závazek navštěvovat všechny třídy a plnit tento účel, protože v každém úkonu zlepšení vychováváte svou vlastní vytrvalost jako terapii proti impulzivnosti. Přemýšlejte o ceně, kterou si dáte, když dosáhnete tohoto cíle, ale tato cena má hodnotu pouze tehdy, když opravdu počkáte, až se vám to podaří. Pokud tuto emocionální radost potěšíte, pak budete krmit svou vlastní impulzivitu. Chcete-li vás motivovat, začněte s jednoduchými výzvami.

5. Psychologická pomoc

V některých případech může být nutné požádat o pomoc odborníka, protože kromě impulzivity je také vhodné zvážit zvláštnosti každého případu..

Léčba impulzivních lidí

Povědomí o konkrétním problému je nejdůležitějším krokem k jeho změně, proto, pokud chcete vědět jak přestat být tak impulzivní, nabízíme vám tyto závěrečné odrazy:

1. Impulsivita Ovlivňuje vaše osobní vztahy Někdy jiní nerozumí vašemu chování v určitých situacích. A tento zmatek ovlivňuje kvalitu odkazu.
2. Impulsivita ovlivňuje vztah, který máte se sebou, a vytváří napětí, které krade energii, kterou byste mohli použít pro konstruktivnější účely ve svém životě.
3. Když ospravedlňujete svou impulzivitu, nepřijímáte odpovědnost za svůj vlastní život. Zatímco jednáte tímto způsobem, opakuje se stejné schéma.
4. Jsou alternativní myšlenky; musíte je jen hledat I když žijete v situaci impulsivity, lineární interpretace reality se zdá být jediným možným projevem, ve skutečnosti existují alternativy. Musíte je jen hledat a mít na paměti.
5. emocionální management Je to možné učení, které vám může poskytnout nástroje pro správu situací, které vás nyní přemohou. Proto je školení v emoční inteligenci také pozitivní investicí.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak přestat být impulzivní: účinné techniky a strategie, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.