Jak přestat být tak citliví a silnější

Citlivost je lidskou charakteristikou, díky které zažíváme intenzivně pocity všeho, co nás obklopuje. Být citlivou osobou neznamená nic špatného. Nicméně, jako ve většině případů, zažívání přílišné citlivosti na každodenní bázi není dobré pro naše duševní zdraví. Cílem, který můžeme navrhnout k léčbě extrémní citlivosti, je naučit se nové silné stránky a mentální nástroje.

V tomto článku Psychologie-Online vám poskytneme pokyny a triky, které potřebujete vědět jak přestat být tak citliví a silnější. Kromě toho můžete provést krátký test, abyste určili úroveň citlivosti.

1. Proč se snadno pohybuji
2. Test citlivosti na emoce
3. Jak řídit citovou citlivost
4. Buďte psychologicky silní

Proč se snadno pohybuji

Někdy považujeme za nevyhnutelné reagovat velmi emocionálně na určité podněty, které nás obklopují: krizová situace, diskuse, velmi romantická chvíle ... .křičet snadno Nemusí to znamenat něco špatného. Pokud nás však všechno emocionálně ovlivňuje a stojí nás to vést normální život bez vzestupů a pádů, možná stojíme před problémem citové přecitlivělosti. Tento problém souvisí s neschopnost řídit a řídit emoce, tendence k přetečení a citlivosti k emocionálnímu.

Když jsou emoce vždy blízko povrchu, můžeme být s větší pravděpodobností postiženi úzkostí, stresem nebo depresí. Když nás něco nadměrně ovlivňuje, ovlivňuje naši nejistotu a končí tím, že se v naší sebevědomí dopouští dechu, vysoce citliví lidé jsou charakterizováni tím, že si podrobně zapamatují všechno, co o nich bylo řečeno během sporu, párového konfliktu nebo jednoduše konstruktivní kritiku.

Být citlivý přímo neznamená, že je slabý, nicméně důsledky citové citlivosti oslabují duševní síly člověka. Z tohoto důvodu budeme muset přivést k přecitlivělosti, aby byla mysl silnější.

Test citlivosti na emoce

Nechat pochybnosti a potvrdit, že jsme vysoce citliví lidé, v Psychology-Online nabízíme tento stručný test. K tomu stačí odpovědět na kus papíru nebo v naší hlavě ANO nebo NE na následující otázky:

1. Ovlivňuje mě, jak se ostatní chovají ve svém prostředí, i když to není se mnou
2. Všiml jsem si drobných změn v mém prostředí, které ovlivňují můj emoční stav
3. Mám tendenci být velmi citlivá na bolest, a to jak svou vlastní, tak i druhou
4. Hodně mě baví, když vidím, že ostatní si užívají
5. Považuji za obtížné přizpůsobit se novým situacím a osobním vztahům, vždy pozorně sleduji, co si o mně myslí
6. Hlasité zvuky mě činí nepříjemným
7. Obvykle se ponořím do svého vnitřního světa, tam se cítím v bezpečí a mimo nebezpečí
8. Musím odpojit dny, kdy trpím spoustou hluku
9. Kofein a alkohol mě hodně ovlivňují, nemohl jsem vydržet stejnou spotřebu jako moji přátelé
10. Trpím hodně během hororového filmu
11. Dokážu pochopit problémy druhých a obávám se, jako by to byly mé vlastní problémy

Pokud jsme na většinu těchto otázek odpověděli ANO, pravděpodobně to znamená, že jsme velmi citliví lidé. Nabízíme také možnost provedení úplnějšího a pravdivějšího testu citlivosti v sekci Testy a měřítka. Jakmile potvrdíme, že extrémní citlivost nás ovlivňuje více, než bychom měli, je čas začít vyvíjet nástroje, které bychom měli vědět jak přestat být tak citliví a silnější.

Jak řídit citovou citlivost

Za prvé je důležité si uvědomit, že není nic špatného, ​​když cítíme určitou míru citlivosti vůči našemu životnímu prostředí, tato schopnost nám umožňuje pochopit kontext, ve kterém žijeme, a pomáhá nám rozvíjet naši empatii s ostatními. Pokud však zjistíme, že tato citlivost je nekontrolovatelná, je čas začít ji léčit a naučit se ovládat naše emocionální impulsy. Po těchto třech jednoduchých krocích budeme schopni zvládnout citovou citlivost a budeme schopni najít naši vnitřní sílu.

1. Rozpoznejte své pocity

Necitlivost není snadný úkol. V první řadě budeme muset odhalit momenty, ve kterých se cítíme ohromeni a emoce ovládají všechno, co prochází naší hlavou. Jakmile zjistíme podněty a myšlenky, které nám způsobují pocity citlivosti, budeme se muset ptát, proč se cítíme tímto způsobem.

2. Zeptejte se své citlivosti

Jakmile zjistí, kdy a proč se cítíme ohromeni pocity, je načase dát je pod kritické zaměření. Analýza užitečnosti těchto myšlenek a citlivost, kterou vyvolávají, je velmi užitečná, protože racionalizujeme pocity a naše emocionální reakce se reguluje sama.

3. Vyvíjí strategie zvládání

Příčiny emocionální přecitlivělosti jsou velmi odlišné a závisí na osobnosti, prostředí a způsobu, jakým se vypořádáváme s výmoly. Každý jednotlivec má osobní způsob, jak překonat překážky, které život představuje, nicméně citlivé osoby mají v té době obvykle větší potíže. Z tohoto důvodu je rozvoj strategií, které mají být silnější a kupředu vpřed, základním cvičením pro kontrolu citové citlivosti. Učit se z chyb a vidět je jako zážitky je dobrým příkladem strategie zvládání.

Buďte psychologicky silní

Jakmile víme, jak ovládat naši citlivost, je to okamžik, kdy je třeba vytvořit mysl a vytvořit si správnou emocionální sílu. K tomu můžeme použít strategií založených na odolnosti v emocionálním učení.

Můžeme definovat odolnost jako schopnost překonat překážky života a poučit se z nich. Pružný člověk je schopný překonat těžké okamžiky, aniž by se potopil, je citově silný a bojuje za udržení dobré duševní stability. Vysoce citliví lidé mohou být také odolní, je to schopnost, která se v průběhu času a se zkušenostmi učí. Můžeme také dělat cvičení, abychom věděli, jak správně rozvíjet odolnost.

Být silná je velmi důležitá psychologická kvalita, kterou lze také kombinovat s dobrou citlivostí, jedna vlastnost nebrání existenci jiné. Klíčem k tomu všemu je vědět, jak správně zvládnout naše emoce a pocity, aniž bychom je blokovali, ale nenechali je zcela přemoci..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak přestat být tak citliví a silnější, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.