Jak udělat a splnit naše novoroční předsevzetí

1. ledna se blíží a pravděpodobně přemýšlíte o svých cílech pro nový rok. Je možné, že jste jedním z mnoha lidí, kteří v příštím roce hodlají respektovat dietu, každý den sportovat nebo přestat kouřit. Možná, že tyto cíle jsou součástí vašeho novoročního předsevzetí na dlouhou dobu, ale nikdy jste je opravdu nesplnili. Mnoho lidí zapomíná na tyto účely v týdnech nebo dnech po dvanácti hroznech. Tyto cíle nesplňují, protože nevědí, jaké účely by měly být stanoveny.

V tomto článku PsychologyOnline hovoříme jak udělat a splnit vaše novoroční předsevzetí.

Jak by měl být můj novoroční předsevzetí??

1. Musí být realistické. Je zbytečné navrhovat ztrátu dvacet kilo, pokud víte, že to bude velmi složité. Než přidáte cíl do svého seznamu účelů, měli byste se zeptat sami sebe, zda jej opravdu můžete splnit. Zeptejte se sami sebe, také pokud máte dostatek motivace a času k dosažení těchto cílů, pokud začínáte novou práci, kombinujete práci a studium nebo spolupracujete s nevládní organizací v odpoledních hodinách, nemusíte najít dostatek času nebo přání splnit všechny své cíle.
2. Musí respektovat limit. S patnácti účely pro tento nový rok můžete vést k neplnění jednoho z nich. Buďte upřímní sami k sobě, když se ptáte sami sebe, kolik účelů budete schopni dosáhnout za dvanáct měsíců, protože není nic špatného na tom, aby se váš seznam účelů omezil na jediný cíl. Ve skutečnosti je vhodnější mít maximálně dva nebo tři cíle.
3. Musí být kvantifikovatelné a specifické. Budete mít více motivace naplnit své cíle, pokud víte, kdy jste je dosáhli. Účely, jako je být laskavá osoba, ztrácet váhu nebo utrácet méně peněz na rozmary, jsou mnohem obtížnější cíle, protože neuvádějí datum, ve kterém by tyto cíle splňovaly, ani údaje, které vás informují o tom, že k nim dosáhnete. Jedním z nejtypičtějších záměrů nového roku je zhubnout a můžete ho mnohem snadněji splnit, pokud omezíte počet případů, kdy budete chodit každý měsíc do jedla (například jeden nebo dva), určujete, kolikrát budete sportovat. týden (například čtyři nebo pět) a zvolíte si, jakou váhu ztratíte každý měsíc, vždy s realitou.
4. Měli by vás plně motivovat. Pokud pracujete ve večerních hodinách a každý vám řekne, že jste líní, protože se neprobudíte, ale cítíte se produktivnější ve večerních a nočních hodinách a nechcete se měnit, ¿Proč byste měli změnit cíl z raného rána do nového roku? Je mnohem snazší zlepšit náš životní styl, když naše cíle odpovídají našim osobním tužbám, a ne cílům, které nám jiní lidé doporučují..
5. Musí být napsány. Vyberte si typ dopisu, který milujete, svou oblíbenou barvu a, pokud chcete, speciální papír, který vás bude motivovat. Vytiskněte si své záměry nebo je zapište na list a umístěte jej do chladničky, do kalendáře nebo na stůl. Nezapomeňte překročit účel, když jste dosáhli.

Tipy pro plnění novoročních předsevzetí

1. Měli by záviset jen na vás. Účel hledání práce nefunguje, protože i když věnujete jednu hodinu denně hledání zaměstnání, hledání zaměstnání závisí nejen na vašem odhodlání, ale také na vašem štěstí..
2. Musí to být vaše nejdůležitější účely. Vzhledem k tomu, že je mnohem obtížnější splnit deset cílů než pět, a proto víte, že byste měli omezit počet účelů, omezit seznam tak, aby zahrnoval pouze vaše nejdůležitější cíle. Pokud váš nedostatek organizace vytváří problémy ve vaší práci a jste pozdě na všech stránkách, protože nikdy nenajdete klíče nebo kabelku, můžete mít dostatek motivace ke splnění účelu být organizovanější. Pokud na druhou stranu nemáte dostatek motivace zhubnout, protože vás trápí několik kilo, které máte více, ¿Proč je zahrnout do svého seznamu? Zahrnout pouze vady, které chcete opravdu opravit.
3. Musí zahrnovat druhé šance. A třetí, v případě potřeby. Jíst pizzu dva dny v řadě se nedoporučuje, ale vaše zdraví a váha bude trpět mnohem více, pokud zcela opustíte svůj účel jíst zdravěji. Pokud je vaším cílem přestat kouřit, ale cítíte se zklamaní sami po 13 dnech bez nákupu cigaret, nebojte se a zkuste to znovu.
4. Musí dodržovat plán rozdělený do etap. Účelem studia více letos bude potřebovat plán, který si můžete vytvořit plánováním počtu témat, která potřebujete naučit každý měsíc.
5. Mohou být sdíleny s ostatními. Pokud chcete jíst zdravěji, je dobré, že vaše rodina a přátelé to vědí, protože tímto způsobem vás nepokusí pozvat na pizzu nebo zmrzlinu. Ostatní by měli znát vaše cíle, a pokud víte o jiné osobě, která chce splnit stejný cíl, bude pro vás oba snazší, protože se budete vzájemně podporovat..
6. Neměli by být extrémní. Pokud chcete zhubnout, neměli byste navrhovat, že už nebudete jíst čokoládu, protože tento účel můžete splnit pouze po dobu tří nebo pěti dnů. Také byste neměli slíbit, že už nebudete křičet na své děti, protože každý čas se s nimi stane každý rodič.
7. Musí mít odměny. Pokud opravdu chcete mít zdravější životní styl a máte v úmyslu jít do posilovny a jíst lépe, ztrácí váha bude nejen vaším účelem, ale i vaší odměnou. Kromě hlavní odměny můžete také vybrat další pozitivní zesilovače, jako je pobyt s vaším nejlepším přítelem ve vašem oblíbeném čajovně nebo nákup těch rukavic, které se vám líbí tak moc. Můžete oslavit své úspěchy, ale bez této oslavy vás vede ke ztrátě (být týden bez šlápnutí na posilovnu jako odměnu za vaši oddanost sportu, nebo snídani, obědu a večeři nezdravé jídlo jako odměnu za vaši zdravou stravu).

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak udělat a splnit naše novoroční předsevzetí, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.