Jak pozitivně řídit emoce a pocity

Emoce a pocity jsou součástí život. Naše kvalita života se zlepšuje do té míry, že máme pozitivní vztah s naší vlastní povahou. Je důležité pozorovat jakékoli psychické informace z pozitivní funkce, daleko od jakéhokoliv negativního úsudku nebo represí.

Štěstí není metaforou přímé linie, ale ani by neměla spadat na opačnou stranu schématu podmíněnou neustálými scénářovými obraty, které závisí na momentální náladě.. ¿Jak pozitivně řídit emoce a pocity? Místo toho, abyste se cítili ohromeni hněvem, smutkem nebo radostí z každého okamžiku, doporučuje se, abyste převzali kontrolu nad svým vitálním centrem. ¿Jak toho dosáhnout? V psychologii-Online vám říkáme.

1. Vyhněte se absolutní identifikaci se svými emocemi a pocity
2. Změna myšlení před nepříjemnými pocity
3. Technika dočasného reframingu
4. Častý kontakt s přírodou
5. Nechte emoce uklidnit

Vyhněte se absolutní identifikaci se svými emocemi a pocity

Tato informace zachycuje naše srdce a naše bytí s takovou intenzitou, když je objem pocitu vysoký, že se můžeme cítit v pasti tohoto jádra. Z tohoto pohledu je pro nás obtížné pozorujeme se jako nezávislí těchto údajů. Vaše emoce a pocity jsou konkrétním projevem sebe sama ve vaší přítomnosti, ale vaše realita přesahuje tuto úroveň informací.

Praxe všímavost jako vzorec všímavosti je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak jít za tuto identifikaci s emocemi a pocity prostřednictvím sebeuvědomění, které přesahuje emocionální sílu. Meditace je technika, která vám může také pomoci. Prostřednictvím učení jedné z těchto disciplín můžete dosáhnout rovnováhy Identifikujte své emoce, ale bez jejich splynutí.

Změna myšlení před nepříjemnými pocity

Pozitivně řídit emoce a pocity musíte jít do kořene: myšlenka. Když se cítíte zahlceni nepříjemnými pocity, které vás vedou k somatizaci tohoto dramatu na tělesné úrovni, vezměte si tužku a papír, abyste napsali seznam alternativních myšlenek k těm negativním nápadům, které vás tímto způsobem činí..

Například, pokud jste zoufalý myšlenkou “to je hrozné”, hledat další obohacující alternativy: “Tuto situaci dokážu zvládnout, pokud s touto záležitostí budu jednat pozitivně”, “Všechno se děje a nic nezůstane definitivním způsobem”, “To není tak důležité, jak zničit okamžik”.

Proto, abychom konstruktivně ovlivnili naše emoce a pocity, musíme začít tím, že budeme ovlivňovat naše myšlenky. V tomto dalším článku vám poskytneme několik cvičení, abyste mohli podpořit pozitivní myšlení.

Technika dočasného reframingu

Emoce a pocity tvoří realitu přítomnosti lidské bytosti. Je-li něco, co vás ve formě nyní zahrnuje, je to pro vás velmi důležité. Když se však cítíte ohromeni silou velmi intenzivních emocí nepříjemné povahy, můžete použít to, co je známo v NLP, technika reframingu.

Chci říct, hledat nový pohled na tuto situaci prostřednictvím nového referenčního rámce. Použitím reframingu času si můžete položit otázku: ¿Jaký význam bude mít tato situace pro mě za deset let? S největší pravděpodobností si pak ani nepamatujete, jak jste se dnes cítili.

Můžete také použít reframing, abyste se zaměřili na příležitost, kterou vám právě tato současná situace nabízí. Například, hledat pozitivní stránku, I když je to pro vás těžké, jsem si jistý, že ho najdete.

Častý kontakt s přírodou

Jste člověk, a proto dosáhnete skutečné rovnováhy dobrých životních podmínek zelené plochy a přírodní prostory ve kterých se sloučíte jako celek. V tomto kontaktu s přírodou získáte také lepší kvalitu svého vědomého dýchání. Zajímavé je, že toto dýchání je velmi důležité, abyste zůstali ve spojení s vaším životním centrem. Během těchto procházek na poli nebo v zahradách se snažte věnovat pozornost svým pocitům tohoto okamžiku tím, že se soustředíte na výkon dýchání.

Lesní lázně jsou léčebné snížení stresu prostřednictvím zhodnocení vnějších podnětů, které vytvářejí odezvu na pohodu. Redukce stresu je životně důležitá pro pozitivní zvládání emocí a pocitů.

Pokud chcete objasnit své představy o svých pocitech, je doporučená praxe procházky přirozeným místem.

Nechte emoce uklidnit

Správně zvládat emoce a pocity hledat rovnováhu mezi rozumem a srdcem. Proto se doporučuje dávat čas emocím tak, aby jeho intenzita klesala. Proto si stanovte lhůtu pro čekání před jednáním. Například, pokud jste naštvaný a přetečení hněvu, je lepší počkat až do příštího dne, abyste s touto osobou mluvili o této záležitosti.

Chcete-li ovlivnit emoce, můžete se zaměřit na myšlení. A samozřejmě také v jazyce jako projev toho, co se s vámi děje vnitřně. Chcete-li pozitivně řídit své emoce a pocity, začněte mluvit o tom, jak se cítíte, když si myslíte, že je to pohodlné. V tom případě, uplatňuje asertivitu popsat svou realitu v první osobě. Když to uděláte, inspirujete svého partnera.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak pozitivně řídit emoce a pocity, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.