Jak ztratit strach z mluvení na veřejnosti

Strach mluvit na veřejnosti je jedním z nejobecnějších a nejuniverzálnějších, jaký prožívá každá lidská bytost, když se cítí vystaven názoru druhých. Komunikační dovednosti mluvit na veřejnosti jsou zásadní z první etapy života. Vzpomeňte si na tuto chvíli, když jste student ve škole, zvedl jste ruku a položil otázku. ¿Kolik otázek jste přestal dělat ze strachu z posměchu? V dospělosti je mluvení veřejností nezbytnou dovedností na pracovním setkání, v vytváření sítí, v profesní akci, v pracovním pohovoru av mnoha osobních situacích. V Psychologii-Online vám říkáme Jak překonat strach z mluvení na veřejnosti prostřednictvím síly praktických zkušeností, která je nejdůležitější školou.

10 tipů k překonání strachu z veřejného vystoupení

Vezměte na vědomí následující triky, jak se vyhnout nervozitě, když mluvíte na veřejnosti:

1. Tváří v tvář situaci. Přijměte proaktivní přístup k hledání zkušeností, ve kterých můžete rozvíjet své mluvené dovednosti. Vystavte si například výzvu navrhnout novou myšlenku na příštím pracovním setkání. Zúčastněte se konference na téma, které se vám líbí, a požádejte řečníka o otázku v kole otázek. Udělejte si kurs, abyste mohli mluvit na veřejnosti. Stručně řečeno, stanovte si specifické a specifické cíle.
2. Sledujte ostatní, kteří mluví veřejně. Stejně jako dobrý spisovatel je také skvělý čtenář, k překonání strachu z mluvení na veřejnosti, můžete také zlepšit své učení sledováním jiných lidí. V tomto ohledu můžete sledovat kanály YouTube a televizní pořady.
3. Určete svůj strach. ¿V jaké oblasti je váš strach z veřejného mluvení kontextualizován? Může se stát, že se v jedné oblasti cítíte v bezpečí, ale v jiném se cítíte nejistí. Z tohoto důvodu omezte svůj strach, protože vám to dává osobní zmocnění.
4. ¿Co můžete udělat, abyste čelili tomuto strachu?? Představte si případ člověka, který se obává obhajovat svou doktorskou práci před soudem odborníků v den obrany. ¿Co může doktorand v tom případě udělat? Připravte si svůj projev, nacvičte ho, znáte místo obrany, abyste se postavili do reálného kontextu okamžiku ... Použijte tento příklad na svůj vlastní případ. Postarejte se o to, co můžete udělat, abyste tento okamžik připravili, když budete mluvit na veřejnosti.
5. Vezměte nervozitu jako něco přirozeného. Mnoho divadelních herců vysvětluje, jak mimo zkušenost krátce před nástupem na pódium cítí nervozitu odpovědnosti nové funkce. Nervozita však obvykle zmizí po několika minutách.
6. Nemůžete mít rád všechny. Pokud se tím, že se vystavíte ostatním, dáte váhu neustálého souhlasu na vás, pak budete trpět, protože toto nemožné vás blokuje. Spojte se se sebou, svou vnitřní pravdou a tímto způsobem, když budete proudit vlastní podstatou, budete také spojeni s ostatními lidmi.
7. Záznam ve videu. Představte si, že prezentujete nový projekt na pracovním setkání. Zaznamenejte ten okamžik na video a pak si ten okamžik představte. Prostřednictvím tohoto cvičení se můžete setkat s výzvou veřejného projevu.
8. Vytvořte mantru. Nepodmiňujte se silou amuletů, které pohánějí pověry. Hledejte sílu jazyka jako motor mentálního postoje. Vytvořte frázi, která vám dává sílu žít s důvěrou v těch chvílích veřejného mluvení. Můžete si vybrat zprávu od známého autora, kterého milujete.
9. Divadelní třídy. Divadlo je činností, která může mít nejen profesionální cíl být hercem. Interpretace je terapie, jejímž prostřednictvím můžete znát své emoce, porozumět jazyku vašeho těla a povzbudit smysl pro humor, abyste se smáli sami sobě. Divadlo vám také může pomoci relativizovat nervy výstavy tím, že si představujete, že hrajete roli.
10. Zhluboka se nadechněte. Chcete-li překonat strach z mluvení na veřejnosti, musíte začít tím, že se postaráte o vlastní dýchání, abyste zklidnili nervy.

Jak získat sebevědomí mluvit na veřejnosti

Je přirozené cítit určité nepokoje v nové situaci, ale strach se zvyšuje, když se tomu vyhnete, naopak, snižuje se, když čelíte. Díky síle vlastních praktických zkušeností získáte důvěru tím, že budete hovořit na veřejnosti. Je pozitivní, že přidáváte situace a zkušenosti, ve kterých jste se nějakým způsobem vystavili výzvě interakce na veřejnosti. Každá zkušenost je jiná. Všichni vám však mohou poskytnout výuku.

Buďte opatrní s tím, co říkáte, to znamená, ovládat svůj vnitřní hlas pokud máte tendenci soudit sami sebe s destruktivní kritikou a začít měnit tento vnitřní hlas, protože tato změna může znamenat rozdíl nejen ve zkušenosti mluvení na veřejnosti, ale v životě obecně. Pokud se situace nevyvinula, jak by se vám líbilo, místo toho, abychom řekli „Jsem katastrofa“, změňte zprávu na nadějnou, „příště bude všechno lepší“.

Uveďte svou výstavu: ¿Co tím myslíte? ¿Jaká je hlavní myšlenka, kterou chcete vyjádřit? Snižte sílu improvizace a připravte svou zprávu.

Vezměte si seznam těch situací, ve kterých jste mluvili na veřejnosti po celý život, a uvědomíte si zkušenosti, které v této oblasti máte. Věřte vám a vaší schopnosti být vaší nejlepší verzí. V následujícím článku Psychologie-Online můžete vidět několik tipů, jak zvýšit sebeúctu.

¿Jak ztratit strach z mluvení na veřejnosti? Dává vám příležitost zažít osobní uspokojení, které je přirozeným důsledkem, se kterým se setkáváte, když jste čelili takové situaci.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak ztratit strach z mluvení na veřejnosti, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.