Jak překonat strach ze samoty

Všichni jsme zažili nebo zažijeme v určité fázi našeho života strach ze samoty. Tento pocit je jedním z nejtěžších, který můžeme zažít, protože centrální strach je založen na pocit opuštění a lidské bytosti jsou ze své podstaty sociální, musíme být v kontaktu s ostatními. Skutečností je, že lidé se rodí sami a umírají sami, navzdory skutečnosti, že během našich životů vytváříme afektivní vazby, což je normální a nezbytné pro náš blahobyt a rozvoj, musíme se také postarat o sebe a ocitnout se v míru a klidu. míru iv osamělosti.

Jak můžeme vidět, je velmi běžné, že v určité fázi našeho života zažíváme strach ze samoty, ale ¿Odkud pochází strach ze samoty? A především, ¿Jak to můžeme překonat? V tomto článku Psychologie-Online budeme analyzovat, odkud pochází, a ukážeme vám několik klíčů k učení Jak překonat strach ze samoty.

1. Příčiny strachu z osamělosti
2. 5 klíčů k překonání strachu z osamělosti
3. Závěr

Příčiny strachu z osamělosti

Abychom se naučili, jak překonat strach z osamělosti, je důležité, abychom věděli, jaké jsou příčiny. Jednou z klíčových otázek k tomuto tématu by bylo: ¿proč se někteří lidé bojí osamělosti?

Podle výzkumníků a odborníků v oboru, pocit osamělosti pochází z raného dětství a je více než cokoliv jiného spojena s naším emocionálním vývojem. Například, když máme děti nebo děti, které potřebujeme, a to není dobře navštěvováno nebo spokojeno rodiči, a když jsme malí, neustále slyšíme hrozby od dospělých, že budeme sami, pokud se budeme chovat špatně, mimo jiné. Tento typ situace v člověku vyvolává pocit opuštění, posiluje strach z osamělosti a v průběhu let se cítíme nepřipraveni zažít to..

Dalším důležitým aspektem, který je třeba vzít v úvahu v souvislosti s naším emocionálním rozvojem, může být tento pocit strachu z osamělosti. osamělost je vnímána jako něco čistě negativního. Například, osoba, která má nemnoho přátelství, není zvažováno stejným způsobem jako více společenský člověk, který je obvykle ceněn více pozitivně..

Někdy skutečnost, že nemá partnera, je také oceňována negativním způsobem, mezi jinými typy situací, kdy lidé nevědomky vytvářejí určitý strach z osamělosti. Na druhé straně úroveň důvěry To, co máte v sobě, je určujícím faktorem, pokud jde o překonání pocitu osamělosti. Osoba s nízké sebeúcty má tendenci zažívat větší strach z osamělosti než jiný, který má dostatek důvěry v sebe.

V tomto dalším článku objevujeme pozitivní body osamělosti.

5 klíčů k překonání strachu z osamělosti

Všichni lidé mají schopnost překonat strach ze samoty a cítit se klidně a klidně před těmi životními okamžiky, ve kterých jsme sami. Zde uvádíme detailně 5 klíčů, které vám pomohou překonat strach ze samoty.

1.- Naučte se rozlišovat svůj emocionální stav

Není to samé být sám, než se cítit sám. Základním aspektem, který je třeba vzít v úvahu, když chcete překonat strach z osamělosti, je naučit se identifikovat, zda tento pocit pochází spíše z fyzické samoty nebo pochází z duševního stavu. Například při mnoha příležitostech můžete být obklopeni lidmi a cítit se sami navzdory tomu, a naopak můžete být sami fyzicky a cítit se v míru se sebou.

Být jen fyzicky je obvykle dočasná situace, ze které může pocházet osamělost, ale osamělost, která pochází z duševního stavu to je obvykle hlubší, to je pocit prázdnoty, mít nic, neustálé frustrace, osoba, která zažije to nevěří v jeho osobní, citové a emocionální schopnosti dostat se dopředu.

2.- Naučte se užívat samotu

Samota není příliš negativní má svou pozitivní stránku a musíte vědět, jak ho využít. Jedním ze způsobů, jak využít těchto volných časů, kde jste sami, je pracovat v introspekci, abyste se lépe poznali, znovu objevili, inovovali, rozvíjeli kreativitu a zvyšovali svůj vlastní potenciál..

praxe a užívat si těch okamžiků samoty a ticha je základním aktem pro zralost, protože vám umožňuje být si více vědomý toho, co se stane se sebou, a učinit z vás více emocionálně nezávislého a většího sebeúcty. Nejdůležitější věcí je především vědět, jak se střídavě pohybovat mezi osamoceností a doprovodem a pocitem klidu za obou okolností, aby se dosáhlo udržení zdravé rovnováhy..

3.- Buďte v kontaktu s ostatními

V některých případech to může být tak, že strach z osamělosti provokuje více a více od ostatních kvůli pocitu nedostatku emocionální kontroly, která je zažívána, a vše, co s tím souvisí, jako myšlenky a emoce, které vyvolávají nepohodlí a končí v izolaci. Například člověk, který se bojí osamělosti, může mít myšlenky jako: “Nechci začínat vztah, protože určitě po chvíli opustí mě a já se budu cítit horší”, “Nebudu volat svým přátelům, protože řeknou, že jsem na nich vždycky závislý”, atd..

To se liší v závislosti na osobě a individuální situaci, ale je to důležité, zejména když máte pocity na povrchu, vyhnout se izolaci a být v kontaktu s lidmi, kteří jsou vám blízcí jako rodina, přátelé, pár atd. stejně jako opouštět domov a být rozptýlen, aby pomohl zmírnit emocionální úzkost.

4.- Praktická meditace

praxe meditace pomáhá regulovat myšlenky a emoce. To je velký spojenec vnitřní rovnováha to vám umožní pohybovat se kupředu, žít moment k momentu s intenzitou a uvědoměním, se zaměřením na tu a teď, zanechat stranou znepokojující myšlenky o tom, co se stalo v minulosti a nejistotu, co se stane v budoucnosti.

Zvyšuje schopnost lidí vyrovnat se s nepříznivými situacemi a přizpůsobit se i traumatickým změnám. Za zmínku stojí, že v současné době probíhají vyšetřování, která ukázala, jak meditace zmírňuje pocity osamělosti. Je vědecky prokázáno, že výhody nejen psychologického, ale i fyzického, což podporuje udržení rovnováhy mezi tělem, myslí a duchem..

5.- Jít k profesionálnímu

Když je pocit osamění velmi intenzivní, konstantní a zdá se být více než sám sebou, může mít negativní vliv na zdraví, protože se může objevit příznaky deprese a výrazné snížení kvality života. V těchto případech je nutné jít s profesionálem, který vám bude nápomocen a poskytne vám nástroje k překonání tohoto strachu ze samoty, která vás blokuje a brání vám plně a uspokojivě žít..

Závěr

Na závěr můžeme poukázat na to, že všichni lidé máme schopnost překonat strach z osamělosti, proto je nutné se naučit být sám a užívat si ho. Ačkoli na začátku to může bolet a zdát se obtížné, čím méně se mu vyhýbá, tím snadněji se bude naučit žít zdravým způsobem..

Osamělost je nutná pro zvýšení pohody a emocionální nezávislost protože podporuje introspekci. To nám umožňuje kontaktovat naše vnitřní já a pomáhá nám zlepšovat sebeúctu. Je také nutné udržet zdravou rovnováhu mezi osamocením a doprovodem.

Konečně musíme vzít v úvahu, že když je pocit osamělosti tak intenzivní, že se stává depresí, je velmi důležité jít k profesionálnímu a začít s léčbou..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak překonat strach ze samoty, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.