Jak překonat plachost a nejistotu

Někteří lidé mají větší potíže a duševní překážky, aby mohli hovořit nebo se vztahovat k ostatním. Plachost je osobnostní rys, který je často doprovázen obavami a nejistotami, plachý člověk má obvykle svou vlastní společnost a ponoří se do svého vnitřního světa, aby se cítil pohodlněji. Při některých příležitostech se však skutečnost, že nás stojí za to, abychom vytvořili sociální vazby nebo mluvili na veřejnosti, může stát problémem, který musí být okamžitě vyřešen. Za tímto účelem je důležité naučit se nejlepší strategie, které je třeba znát Jak překonat plachost a nejistotu.

¿Jste plachá osoba a hledáte strategie, jak tuto bariéru překonat, která vám brání ve vztahu k ostatním? Objevte nejlepší triky a techniky v tomto článku Psychologie-Online.

Také by vás mohlo zajímat Osobní a emocionální nejistota: příčiny, příznaky a jak ji překonat Index

1. Jak překonat extrémní plachost a být společenštější
2. Jak překonat plachost a strach z mluvení
3. Cvičení k překonání plachosti

Jak překonat extrémní plachost a být společenštější

plachost v psychologii je definován jako rys naší osobnosti, to znamená, že jde o vnitřní tendenci v našem způsobu bytí a jednání. Osobnostní rysy mohou být a přizpůsobit se našemu životnímu prostředí, je však velmi nepravděpodobné, že se introvert stane náhle extrovertním a vysoce společenským.

Být plachý není kategoricky špatný, ale může způsobit potíže s adaptací a vztahem, pokud nepracujete na sociálních dovednostech. Snažíme se lépe přizpůsobit a odvrátit život od strachu, že nám mohou způsobit sociální vztahy.

Poznejte své silné a slabé stránky

Vědět, jak v první řadě překonat plachost a nejistotu, je důležité provést cvičení v osobním sebevědomí, abychom zjistili, co bychom měli zlepšit a jaké jsou naše nejlepší nástroje. Znalost slabých stránek nás neznamená zranitelnější, naopak díky tomuto cvičení můžeme přesně vědět, jaké postoje budeme muset změnit, abychom překonali plachost.

Věřte a nesrovnávejte se

Mnohokrát, plachost pochází ze strachu z pocitu méněcennosti vůči ostatním, nemusíme mluvit ze strachu, že řekneme něco špatného nebo nepohodlného.. Věřte ve vás, Určitě máte hodně co přispět k rozhovoru. Není také vhodné porovnávat se s ostatními lidmi, každý má svůj vlastní způsob, jak se chovat a vztahovat se k ostatním, může to být tak, že odcházející osoba má více možností zapojit se do konverzace, to však neznamená, že je lepší osoba než někdo jiný introvert.

Sledujte malé cíle

Pro tak významnou změnu v chování je vhodné stanovit realistické cíle av krátkodobém horizontu. Dosažení malých kroků zvýší naše sebevědomí a uvidíme, že jsme schopni se dostat z naší bubliny plachosti a introverze. Můžeme se pokusit jít na společenská setkání s malým počtem lidí, pokusit se zahájit konverzaci se známým, jít na párty přátel ...

Jak překonat plachost a strach z mluvení

Plachost je často doprovázena mnoha rysy a chováním charakteristickým pro toto, mezi nimi můžeme zdůraznit strach z veřejného vystoupení. Tento strach je charakterizován pocitem nervozity a úzkosti v době, kdy se nějaký veřejný zásah nahlas vydává. Strach z mluvení na veřejnosti může být vyvolán nízkou sebedůvěrou, očekávanou úzkostí, sociální fobií nebo extrémní plachostí.

Psychologická terapie

Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak překonat plachost a strach z mluvení. kognitivně-behaviorální terapie Obvykle je indikováno vyléčení tohoto problému. Léčba bude založena na následujících bodech:

• Vyhodnocení situace.
• Hledejte další psychologické problémy, které působí se strachem.
• Školení v sociálních dovednostech.
• Praxe pro zahájení a udržování konverzací.
• Zvládnutí kritiky.
• Praxe mluvit na veřejnosti.
• Monitorování a hodnocení terapie.

Tipy a triky ztratit svou hanbu

Spolu s kognitivně-behaviorální terapií můžeme v našem domě praktikovat následující triky, které nám mohou pomoci překonat každodenní situace, které generují strach a nejistotu:

• Řídit úzkost prostřednictvím relaxačních technik (meditace, dýchání, všímavost).
• Spusťte pozitivní myšlení bojovat se strachem.
• Cvičte pro posílit sebeúctu a bezpečí v sobě.
• Prax před zrcadlem komunikační dovednosti.
• V případě, že budete muset veřejně prezentovat, relaxujte před několika minutami a nepraktikujte projev.

Cvičení k překonání plachosti

Je důležité si uvědomit, že plachost sama o sobě není vlastně negativní vlastností, rozmanitost v osobnostech činí člověka neuvěřitelným a velmi rozmanitým v tom, co se týká jejich chování. Pokud však osobnostní rys zabraňuje tomu, abyste vedli normální život, je na čase začít s ním zacházet a pak vám nabízíme následující cvičení Jak překonat plachost a nejistotu:

1. Důvěřujte svým schopnostem komunikovat: Nebudeme-li si ani sami důvěřovat a prosazovat se, nikdo nebude. Sebehodnocení a posilování sebeúcty je prvním krokem k boji proti strachu a plachosti.
2. Přiznej svou osobnost: Nepřenášejte se k tomu, abyste byli někým jiným, přiznávejte svou plachost a prostřednictvím ní komunikujte. ¿Chcete vědět, jak přestat být plachý? Především budete muset přijmout sebe a sledovat své osobnostní tendence.
3. Praktická asertivní komunikace: To je založeno na vyjádření a obraně našich emocí bez strachu, ale v klidu a bez agresivity.
4. Naučte se přijímat komplimenty: Plachý člověk má mnoho obtíží přijmout komplimenty a reagovat na ně jednoduchým "děkuji". Když vám někdo, komu důvěřujete, řekne, jak dobře děláte něco nebo jak jste dnes hezký, přijměte to, co říkají, nechte si uvěřit, že vám někdo říká něco pozitivního. Přijetí pěkných komentářů od lidí, kterým důvěřujeme, nám může pomoci zlepšit obraz, který projektujeme vůči ostatním.
5. Zkuste začít nové přátelství: Introverze může vést k izolaci a naopak vyvolat ještě větší plachost. Můžete se pokusit překonat plachost tím, že opustíte svou zónu pohodlí a vytvoříte nové osobní pouto s někým.

Pokud se po mnoha pokusech necítíte schopni překonat svou plachost, můžete konzultovat odborníka, který bude s vámi v procesu. Udělejte si čas a pozorovat malé úspěchy Co to děláte? Mějte na paměti, že změna osobnostní rysy není snadná, vyžaduje čas a trpělivost.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak překonat plachost a nejistotu, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.