Jak překonat smutek po oddělení

Když milostný vztah skončí, všechno se rozpadne. Je těžké se zotavit po rozpadu vztahu, ať už je to krátká romantika nebo vztah mnoha let. Naše sebeúcta je poškozena a nejistoty mají tendenci se zvyšovat, zejména pokud se projeví bolestivá ruptura.

Pokud se nenaučíme zvládat separační studnu, mohou se objevit známky deprese a úzkosti. Proto je důležité zdůraznit, že po přestávce je třeba postupovat kupředu. Pokud chcete vědět Jak překonat smutek po oddělení, Zveme vás k přečtení tohoto článku o psychologii online.

1. Známky deprese po přestávce
2. Jak překonat lásku
3. Po přestávce zvyšte sebeúctu
4. Co dělat po rozchodu
5. Jak zjistit, zda jste připraveni na vztah

Známky deprese po přestávce

Po odloučení je důležité překonat to nejlepší, co můžeme v našich životech pokračovat a vyhnout se pádu do bludného kruhu. Jinak můžeme trpět "deprese po roztržení" nebo milující deprese. To má následující příznaky a charakteristiky:

Strach

Naučit se žít bez té osoby, kterou považujeme za tak důležitou, je trochu závratná. Je normální cítit jistý strach a nejistotu, co přijde, můžeme to dokonce považovat za jednu z fází procesu překonávání. Když však tento strach trvá časem a znesvěcuje nás, abychom se mohli pohnout kupředu, nastal čas, abychom s ním zacházeli psychologicky.

Emocionální náboj: chyba

Hledáme všechny existující důvody, které mohou vysvětlit oddělení s osobou. "¿Proč náš vztah skončil? Jedná se o velmi častou otázku po přestávce. Někdy neseme veškerou odpovědnost za fakta a viníme se za všechno, co se stalo. Když na nás dopadne veškerá tato váha, vyvolá pocit psychického utrpení a sníží naše sebevědomí.

Odmítnutí sebe samého

Když je naše sebeúcta tak poškozená, skončíme odmítáním a nenáviděním. To se může proměnit ve spirálu nekontrolovatelné sebe-nenávisti a musí být časem kontrolováno. Klíčem je zamyslet se nad skutečnou odpovědností za naše činy, nemusí to být naše vina, důležitá věc je, abychom se v budoucnu ujali naší práce a aby se to v budoucnu neopakovalo..

Ira směrem k bývalému páru

Dalším způsobem, jak zvládnout nevolnost přestávky, je zaměřit hněv na bývalého partnera. To nás osvobozuje od veškeré odpovědnosti a je mechanismem na ochranu sebeúcty. Není to nejlepší způsob, jak spravovat naše emoce, samozřejmě, protože tímto způsobem se nebudeme poučit z našich chyb a s velkou důvěrou je budeme zavázat k ostatním lidem..

Jak překonat lásku

Recomposition na konci vztahu není něco jednoduchého, ani u mužů, ani u žen. I když je pravda, že každá separace je odlišná, klíče psychologie, aby se osvobodily od smutku a byly silnější emocionálně, jsou založeny na emocionální management a Ochrana sebeúcty.

Nejprve je třeba vědět, jak překonat smutek po odloučení organizovat a řídit celou kaskádu emocí že se můžeme po takové bolestivé situaci cítit. Pokud se cítíme ohromeni pocity, pravděpodobně si myslíme, že nemůžeme kontrolovat nic, co nás obklopuje. Abychom zvládli své emoce, můžeme vykonávat identifikovat dříve, než explodují a pojmenujte je.

Můžeme například identifikovat okamžik, ve kterém začíná pocit hněvu, přemýšlet o tom, proč to cítíme a zda je to opravdu užitečné udržet tuto emoce tak nepříjemnou. Naučit se ovládat pocity není jednoduchý proces, ale může nám pomoci být silný po rozchodu. Toto učení bude navíc sloužit jako nástroj pro další konflikty v životě.

Po přestávce zvyšte sebeúctu

Za druhé, když jsme schopni ovládat naše emoce, budeme se muset naučit ochranu a práci sebeúcty. To má velmi důležitou úlohu při vytváření optimističtějšího pohledu na život, pomáhá nám rozvíjet odolnost a činit lepší rozhodnutí. Pro zvýšení a posílení sebeúcty můžeme provést některá z následujících cvičení:

• Pozitivní myšlení: je to o otočení stolů, přestat přemýšlet o tom, jak špatně děláme všechno a začneme si vážit našich rozhodnutí o něco víc.
• Vlastní přijetí a potvrzení našich myšlenek: velmi důležitým krokem k poznání, jak překonat smutek po odloučení, je přijmout se. To je nezbytné pro dobré duševní zdraví a schopnost zotavit se z bolestivé přestávky. S dobrými očekáváními o vlastní účinnosti (tj. Věřit, že to, co budeme dělat, uděláme dobře), se zvyšují šance na úspěch, který zase zvyšuje sebeúctu.
• Pozitivní prohlášení: Je důležité si uvědomit, jaký jazyk používáme k mluvení k sobě, pokud neustále útočíme nebo si myslíme, že nestačí, naše sebeúcta pravděpodobně nebude moci být správně posílena. Proto bychom se měli snažit použít jazyk založený na pozitivních tvrzeních směrem k sobě, jako např.Můžu dosáhnout tohoto cíle"nebo"Zasloužím si být šťastný a drahý".
• Realistické cíle: musíme navrhnout malé cíle, cíle, které můžeme v krátkodobém horizontu splnit, abychom vedli naše kroky k osobnímu zlepšení. Když uvidíme, že jsme schopni splnit tyto cíle, zvýšíme naši bezpečnost a tím i naše sebeúctu. Můžeme například navrhnout jít na drink s novými přáteli, udělat malé výlety sami, přečíst si knihu, která nás vždy zaujala ...

Co dělat po rozchodu

Jakmile skončí počáteční krize, bude toho hodně práce. V některých případech se předpokládá, že přestane pár přestat začít nový život, na rozdíl od všech již vytvořených okruhů známých, dokonce daleko od naší staré rezidence. Oddělení může zahrnovat řadu změn, které musíme být ochotni přizpůsobit. Důležité je, aby se člověk dokázal postarat o sebe a vyvinout potřebné nástroje, abychom mohli v průběhu času žít normálním a klidným životem bez ohledu na minulý vztah..

Udělejte si čas bez partnera Zdá se, že je to dobré rozhodnutí rozvíjet naši odolnost a nezávislost. Naučit se být sám sebou podporuje náš vlastní systém víry a pomáhá posilovat sebeúctu.

Jak zjistit, zda jste připraveni na vztah

Jakmile je oddělování ukončeno, můžeme v průběhu času znovu začít nový vztah. Ale musíme si položit otázku, zda opravdu máme se naučil milovat a být emocionálně nezávislý.

Každý člověk prochází jiným procesem a není žádný nastavený čas jako správný čas pro opětovného partnera. Musíme však zvážit a meditovat klidně, pokud jsme připraveni nebo ne pro nový vztah, pokud nás minulost už neusiluje a chceme-li to zkusit znovu..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak překonat smutek po oddělení, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.