Jak překonat smutek za ztrátu milované osoby

Během našich životů zažíváme dobré a odměněné chvíle, ale také musíme čelit ztrátě našich blízkých a dalších smutných událostí. Ztráta milovaného člověka může vyvolat řadu intenzivních pocitů, jako je bolest, hněv, smutek ... U některých lidí může zármutek vést k depresi nebo ke zhoršení stávajících depresivních symptomů. Plač a pocit smutku po ztrátě milovaného člověka je něco zcela normálního a očekávaného, ​​ale pocity smutku a beznaděje, které se prodlužují v čase, mohou znamenat, že prožíváte depresi..

Čas nám pomáhá překonat tyto pocity a rozpoznat bolest a přijmout opatření ke zlepšení. V tomto článku Psychologie-Online vám ukážeme Jak překonat smutek za ztrátu milované osoby.

1. Jak překonat smutek: rozdíly mezi smutkem a patologickým smutkem
2. Smutek podle psychologie: odrazy pro ztrátu milovaného člověka
3. Kdy bych měl hledat pomoc? Jak čelit smrti milovaného člověka
4. Co mohu udělat, abych překonal smutek po ztrátě milovaného člověka??

Jak překonat smutek: rozdíly mezi smutkem a patologickým smutkem

Všichni vyjadřujeme své pocity jinak, zatímco někteří lidé mohou mít příznaky velmi podobné depresi, jako je sociální izolace a intenzivní pocity smutku, jiní ne. Mezi bolestí způsobenou normálním soubojem a depresí, které tento souboj vyvolává, jsou velké rozdíly, které můžeme organizovat v následujících aspektech:

Trvání symptomů

Lidé s depresí se cítí depresivní téměř po celou dobu, zatímco lidé, kteří jsou postiženi nebo kteří procházejí normálním duelem, jsou obvykle přítomni. vlny negativních pocitů, to je, tam je fluktuace symptomů.

Přijetí podpory

Lidé s depresí se často začínají izolovat, vyhýbat se nebo vyhazovat jiné lidi ze svých životů. Nicméně lidé, kteří v životě žijí, se vyhýbají slavnostním prostředím, ale mají tendenci přijmout podporu některých blízkých.

Úroveň provozu

Někdo, kdo prochází soubojem, může být schopen udržet určitou úroveň akademického nebo pracovního působení a může se dokonce podílet na činnostech, které mu pomáhají udržet jeho mysl. Pokud však jde o depresi, můžete pociťovat závažné příznaky, které vám neumožňují provádět důležité činnosti na pracovišti, akademické ani sociální úrovni..

Smutek může být spouštěčem deprese, ale ne každý, kdo představuje depresi zármutku. Pokud si myslíte, že potřebujete více pomoci k překonání této fáze, doporučujeme přečíst si tento článek o tom, jak překonat patologický zármutek.

Smutek podle psychologie: odrazy pro ztrátu milovaného člověka

Procesy smutku tváří v tvář výrazným ztrátám jsou něco normálního, které zažíváme ve ztrátě milovaného člověka a pociťujeme velké množství emocí. Někteří lidé však zažívají dlouhý a intenzivní zármutek, známý jako patologický zármutek.

Patologický smutek sdílí některé z příznaků deprese a může také vést k depresi nebo zhoršení stávající deprese.

příznaky komplikovaného souboje nebo patologické zahrnují:

• Problémy přemýšlející o něčem jiném než o smrti milovaného člověka
• Touží po milované osobě
• Potíže s přijetím že milovaný je pryč
• Dlouhotrvající hořkost nad ztrátou
• Pocit, jako by život nedal smysl
• Problémy důvěry v jiných
• Obtížné vzpomínky na pozitivní vzpomínky milovaného člověka
• Smutek a smutek, které se časem zhoršují, místo aby se zlepšovaly

Kdy bych měl hledat pomoc? Jak čelit smrti milovaného člověka

Ztráta milovaného člověka mění životy a může zanechat hlubokou díru v budoucím životě osoby. Měli byste kontaktovat specialisty, když:

• Je obtížné provádět každodenní činnosti
• Tam je vina o smrti milovaného člověka
• Absence životních cílů
• Ztráta touhy v sociálních činnostech
• Touha zemřít taky
• Pocit, jako by život nestojí za to bez milované osoby

Co mohu udělat, abych překonal smutek po ztrátě milovaného člověka??

Některé tipy, které vám mohou pomoci překonat bolest produkované ztrátou blízkého jsou:

Přejít na rituály (závislé na kultuře)

Někteří lidé jdou na pohřeb, mše nebo jiné tradice jim mohou pomoci zpracovat smutek a emoce, v některých případech je dokonce nutné překonat tuto fázi bolesti. Být obklopen lidmi, kteří znali milovaného člověka, může být velmi uklidňující.

Vyjádřete své emoce a ulevte se

Pokud se někdy cítíte je třeba plakat nesnažte se to zastavit. Nebojte se, pokud posloucháte některé písně, nebo děláte nějaké věci, je bolestivé, protože vám připomínají pohřešovanou osobu, to je něco zcela normálního. Po chvíli to bude méně bolestivé a budete se cítit lépe.

Mluvte o tom, když můžete

Někteří lidé si myslí, že je dobré vyprávět příběh o jejich ztrátě nebo mluvit o svých pocitech. Někdy však člověk nechce mluvit o ztrátě, to je naprosto pochopitelné a nikdo by se neměl cítit pod tlakem, aby mluvil. Pokud se necítíte pohodlně mluvit, podívejte se alternativních forem vyjádřit své emoce a myšlenky.

Uchovávejte vzpomínky

Existují lidé, kteří se rozhodnou zasadit strom nebo pořádat schůzky na počest zesnulého, jiní dávají přednost tomu, aby si vzpomínku na vzpomínky na ztracenou osobu vytvořili krabici vzpomínek, ve které mohou psanému dopisu vyjádřit své pocity..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak překonat smutek za ztrátu milované osoby, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Emoce.