Jak překonat destruktivní kritiku

Existují různé typy kritiky, nicméně komentáře, které vyvolávají větší bolest, jsou ty škodlivé zprávy, které vytvářejí účinek osobního útoku. Když obdržíte zprávu tohoto typu, máte pocit, že tato osoba vám řekla tato slova se zlým úmyslem (ačkoli jste se možná mýlili). V takové situaci nespadají do hry krmení této kritiky tím, že ji nechají zničit váš den nebo, horší, celý týden. ¿Jak překonat destruktivní kritiku? V online psychologii zodpovíme tuto otázku, abychom vám pomohli překonat bolest vyvolanou těmito negativními slovy.

1. Jak rozpoznat destruktivní kritiku
2. Jak překonat negativní kritiku
3. Jak překonat destruktivní kritiku v sociálních sítích

Jak rozpoznat destruktivní kritiku

1. Nezáleží jen na tom, co vám tato osoba říká, ale také, tón, ve kterém ho vyjadřuje. Je to bolestivé, ironické nebo sarkastické poselství. Necítili jste ani sebemenší empatii ze strany těch, kteří věnovali ta slova, která zůstala uvíznutá ve vaší mysli jako otrávené šipky.
2. Hodnotové rozsudky zcela subjektivní a zbytečné. Jednou z charakteristik destruktivní kritiky je, že nic nepřispívá, prostě proto, že výpovědi této osoby odrážejí pouze subjektivní interpretaci toho, kdo přemýšlí o vašem životě nebo o něčem, co s vámi souvisí, přičemž svobodu soudit vás, jako by měl k tomu oprávnění..
3. Postoj nadřazenosti. Je možné, že tato osoba vám poslala tuto zprávu z této pozice a vy jste se cítili zmenšeni před váhou těchto slov. Slova nelze měřit fyzicky, nicméně jejich somatická realita znamená, že když někdo dostane destruktivní kritiku (a cítil se jím ovlivněn), cítí, jak každé písmeno stejné váží tuny z hlediska negativity. Destruktivní kritika je ta, která se rodí se záměrem, aby se ten, kdo ji přijímá, cítil špatně. Tak tomu je například v případě, že ve slovech existuje složka závisti nebo vydírání.
4. Je zaznamenána ve vaší paměti. Destruktivní kritika vás neovlivní pouze negativním způsobem, ale také zůstane ve vaší paměti. Je možné, že v situaci tohoto typu jste měli zkušenosti s pádem do efektu poškrábaného záznamu, který jde kolem a kolem sebe. Kolem těch slov, která vám ublížila a vy nechápete, jak ten, kdo vám řekl, mohl klidně odpočívat s nedostatkem taktu a citlivosti.
5. Když se s tímto člověkem podělíte o své nepohodlí a nevšimnete si, že jste se dostali na své místo, zesměšňovat své pocity nebo downplay vaše slova, aniž by byl zodpovědný za to, jak byste mohli ovlivnit vás svými komentáři, pak, tento nedostatek ochoty k empatii také ukazuje toxický postoj sám o sobě.

Jak překonat negativní kritiku

Dále vám ukážeme některé tipy které vám mohou pomoci reagovat na destruktivní kritiku a čelit jim úspěšně:

• Když člověk představuje destruktivní kritiku, mějte na paměti, že důvod konfliktu není ve vás, ale protagonista ve vás promítl svou závist, hněv nebo vnitřní konflikt. Tímto způsobem jste tuto otázku vyjádřili bez jakékoli empatie, citlivosti a úcty k sobě. Nemůžete být zodpovědný za negativní postoj, který jste s vámi měli. Proto by to měl být on, kdo o tom přemýšlí a medituje.
• ¿Jaký je obvyklý mechanismus toho, kdo vykonává destruktivní kritiku, aniž by přemýšlel o svých slovech? Podnět k jednání z konceptu nepochopená upřímnost. Je to člověk, který dává velký význam tomu, co si myslí a myslí. Věří, že všechno, co si myslí, bez jakéhokoliv filtru, je gestem poctivosti.
• Když se cítíte špatně, protože s vámi člověk takto zachází, vezmete tu bolest na jednotlivé letadlo. Nevíte však, že se tato osoba chová tak často s ostatními. To znamená, že je to jejich vlastní způsob bytí. A ačkoliv první reakce, která se ve vás narodí, je ve skutečnosti zlobit, zkusit to reagovat s lhostejností bez většího důrazu na ty, kteří si to nezaslouží.
• Jsme všichni lidé a my se mýlíme. Proto jsme všichni byli schopni udělat chybu, když jsme vyjádřili špatnou kritiku. Skutečným důvodem konfliktu v osobních vztazích však je, když si uvědomíte, že něčí společnost to bolí na psychické úrovni protože opakovaným způsobem vidíte komentáře, které vám ublížily.
• Když si ceníte komentáře, který vám někdo řekl, a máte pocit, že v tomto prohlášení není nic pravdivého, nebo neexistuje nic, co by vám mohlo pomoci,, zapomeňte na tuto situaci co nejdříve. Nastavte si maximální čas na přemýšlení o této záležitosti. Například pět minut. Tímto způsobem si dovolíte vyjádřit a cítit nepohodlí, ale bez toho, aby se tato skutečnost stala důvodem k obavám, které vás ruší po celý den..
• Je třeba, že touha postavit se do defenzivy je v tebe, protože musí čelit destruktivní kritice. Pokuste se odpovědět asertivním komentářem. Můžete například vyjádřit svůj názor a vyjádřit svůj nesouhlas s tímto prohlášením. Každý, kdo zahajuje destruktivní kritiku, se obvykle zaměřuje na vlastní poselství, ale neočekává odpověď v tónu dialogu. Proto, pokud jste otevřete dveře dialogu Budete mít větší kritéria pro posouzení, zda má tato osoba objektivní argumenty na podporu vaší zprávy (i když jste udělali chybu v tónu), nebo naopak, je to kritika, která k vám nemá co přispět.
• Nevstupujte do psychologické hry, která ukazuje vzorec "a více". Jinak ty rozhovory, které iniciovají tuto dynamiku daleko od krmení klidu, vyvolávají opačný účinek, než ten požadovaný, protože osobní výčitky rostou. Pokud kdykoliv žijete situaci tohoto typu, odložit konverzaci na jinou dobu. Pokud jste osoba své důvěry, můžete mu ukázat konkrétní příklad toho, jak mohl tuto myšlenku konstruktivně postavit. Tímto způsobem mu pomůžete, aby si uvědomil, jak tón ovlivňuje zprávu.
• ¿Co říkáš v myšlenkové rovině? Například, pokud jste posedlí nad myšlenkou, že tato situace je nespravedlivá, protože tato osoba by s vámi neměla zacházet takhle, budete frustrováni, protože se ocitnete v ideálním vesmíru. V reálném životě, nemůžete snížit na nulu riziko přijetí takové kritiky. Proto zkuste generovat alternativní myšlenky. Někdy, nejpraktičtější emocionální úroveň není nakrmit účel chtít důvod, proč tato osoba vám řekla ta slova, která vám ublížila, pokud v objektivním způsobem vaše sdělení bylo zraněno jeho nedostatkem logiky. To znamená, že nemůžete spojit svou mysl a srdce s konečnými důvody, proč tato osoba jedná tímto způsobem, ale můžete se soustředit na sebe. A to je dobrý mechanismus reakce, který může v této souvislosti působit. Můžete například definovat své limity a požádat je, aby s vámi v tomto tónu znovu nemluvili.
• Cry. Nemůžeme očekávat, že plánujeme naši reakci v jakékoli možné situaci. Možná, že v určitém okamžiku jste zažili zkušenost s tím, že se nedokážete vyhnout potlačení slz před komentářem, díky kterému jste okamžitě zranitelní. V tomto případě se neobviňujte za to, že jste takto reagovali, protože slzy jsou projevem vaší citlivosti. A v této situaci, vaše slzy mluví za vás, ale jakmile jste křičeli, zkuste verbalizovat, jak jste se cítili.

Jak překonat destruktivní kritiku v sociálních sítích

V kontextu sociálních sítí existuje okolnost lidí s veřejnými profily, kteří dostávají destruktivní kritiku od uživatelů, kteří komentují anonymně. V tomto typu situace nenechte tato slova ovlivnit vás na psychické úrovni, protože záměrem této osoby je kritizovat za kritiku.

V tomto případě se doporučuje vize kontextu tak, aby tento negativní komentář nezasahoval jiné interakce a pozitivní hodnocení, která vaše publikace obdržely od ostatních. Nedovolte, aby vás strach z těchto možných kritik odtrhl od možnosti naplnit osobní sny, které si přejete. Můžete například vytvořit svůj vlastní blog, vytvořit profil na Instagramu nebo mít svůj kanál YouTube.

K překonání destruktivní kritiky, osob vychovávaných osobně nebo on-line, se doporučuje, aby se to stalo sdílejte tuto situaci s přáteli vaší důvěry Mluvit s nimi vám pomůže co nejrychleji relativizovat a zapomenout.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak překonat destruktivní kritiku, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.