Jak překonat zklamání a objevit se z nich silnější

Kdo nezažil ten uzel v žaludku, aby se cítil, že člověk, kterému věříme, nás zklamal? Proč se mnoho lidí nakonec zavírá a nevěří lidem? Je pravda, že nikomu nemůžete věřit?

Kvůli zklamání, které se stalo, jsme museli dříve vybudovat očekávání. "Nečekal jsem to od tebe", "Myslel jsem, že to uděláš za mě", atd..

Ceníme si chování lidí do té míry, že vyhovuje našim přesvědčením o tom, jak se má někdo chovat v této roli: naše matka musí být milující a chápavá, náš otec silný a ochranný, náš partner může mít jen oči pro nás a naši přátelé musí vždy „být tam“. Pokud toto chování přesáhne to, co považujeme za vhodné, rozzlobíme se, zklame, zarmoucíme se a dostaneme pocit, že osobu před námi neznáme..

Proč? Protože nemáme vztah k lidem tak, jak jsou, ale jak si myslíme, že jsou, nebo horší, jak chceme, aby byly. My idealizujeme, projektujeme, devalvujeme, a proto se netýkáme skutečným způsobem, ale fantazírujeme. Existují však užitečné strategie, jak co nejlépe překonat zklamání.

Kontrolní očekávání

Prvním krokem k ochraně před nepříjemným pocitem zklamanosti není vytvářet příliš mnoho očekávání, pokud jde o lidi, s nimiž máme vztah. Nečekání příliš mnoho od lidí nemá nic společného s pesimistickou představou, že „celý svět nás bude zklamat“, ale s pokusem vidět člověka tak, jak je, a ne tak, jak bychom chtěli, aby byl, a přijmout, že určitá rozhodnutí nebo chování, které přijmete jako svobodnou osobu, to znamená, že se nám nelíbí.

Za druhé musíme se vyhnout projekcím a nadměrným generalizacím ohledně našich minulých zkušeností. Zklamání a narušení důvěry, které jsme trpěli chvíli zpět, nemají nic společného s naší současnou realitou a uvedení zdi jako obranného mechanismu pro budoucí zklamání bude sloužit pouze k tomu, aby nás odtrhlo od společnosti a následně se cítilo osamoceně a žilo strachem..

Přesto je pravděpodobné, že v průběhu našich životů trpíme za zradu, lži nebo škody způsobené milovanou osobou nebo osobou, kterou považujeme za důvěryhodnou.. Co dělat, když se ocitneme v této situaci?

1. Regulovat emoce, které vznikají v důsledku zklamání

Tváří v tvář zklamání jsou emoce spojené se smutkem, strachem, hněvem nebo frustrací. Je důležité naučit se je identifikovat, prožívat a regulovat zdravým způsobem tak, aby se nestaly chronickými nebo aby se proti nám obrátily. Je také nezbytné, abychom nám dali prostor, abychom plakali a uvolnili vztek došlo k neočekávané situaci.

2. Mluvte o našich pocitech

Musíme také verbalizovat své pocity vůči osobě důvěry, a pokud je to nutné, s osobou, která učinila „urážku“, aby pochopila naše emoce.

Musíme posoudit a zvážit, zda chceme, aby tato osoba byla i nadále součástí našeho života, nebo pokud raději raději následujeme naši cestu bez ní. V jedné i v jiné variantě je důležité pracovat s odpuštěním, aby emoce nevedly k zášťám, které nás otráví..

3. Začněte vidět zklamání jako učení

Jakmile uplynulo víření emocí, které jsme cítili skrze zklamání, je důležité, abychom provedli sebehodnocení nebo introspekci. monitor, pokud obraz, který jsme vytvořili, byl zkreslený, a pokud máme tendenci idealizovat naše mezilidské vztahy.

Zklamání nám také připomíná, že vztahy se neustále mění a že musíme přijmout jejich nekontrolovatelnost, stejně jako chování lidí kolem nás..

4. Spoléhat se na lidi

Existují zklamání, která jsou pro nás tak bolestná, že máme pocit, že už nikdy nemůžeme nikomu znovu důvěřovat a jako ochranu riskujeme, že se staneme nedostupnými, nedůvěryhodnými, paranoidními nebo nespravedlivými vůči lidem kolem nás.

Nikdo nás nemůže ujistit, že naši blízcí „nás neuspějí“, ale přijmout možnost a užívat si vztahu v současnosti je nejinteligentnější možností.

„Potřebujeme lidi v našich životech, s nimiž můžeme být upřímní. Zdá se, že mít skutečné rozhovory s lidmi je takový jednoduchý a zřejmý návrh, ale znamená to odvahu a riziko “Thomas Moore.